ไดอารี่คนเนื้อ..ที่หลุดบ่อยๆ วันที่ 249
Day 249 — 21 Dec
สวัสดีวันอาทิตย์ ☀️ วันนี้ตื่นมาปัสสาวะ แล้วก็อ้อยอิ่งเล็กน้อย ก่อนเริ่มวันด้วย bone broth อุ่น ๆ คู่แตงกวาครึ่งลูก ต่อด้วยกรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนพูนโรย cacao nibs จากนั้นก็เข้าห้องน้ำ อุจจาระยังคงเหลวเหมือนเมื่อวาน
วันนี้มีแพลนออกจากบ้านก่อนเที่ยงเพ ื่อไปห้วยขวาง แต่งหน้าทำผมตอนบ่ายสอง (ร้านนี้ไปครั้งแรก ราคาดีมาก 999 บาท ได้ทั้งหน้าและผม!) กะจะออกตอน 11 โมงกันรถติด แล้วไปต่อที่งานแต่งที่โรงแรม The Peninsula
แต่! เช้านี้ยังท้องเสียอยู่ ไม่เพลียมากแต่ก็ไม่ประมาท เลยแวะหาน้ำตาลเกลือแร่ติดรถไว้ ขับจากบ้านมาจอดที่อโศก แวะกินร้านอาหารเกาหลีเจ้าประจำ สั่งไข่ตุ๋นถ้วยเล็ก ร้อนมาก กินไม่หมดเพราะไม่ค่อยหิว กินเสร็จดื่มเกลือแร่ แล้วนั่ง MRT ไปห้วยขวาง
แต่งหน้าเสร็จกลับมาขึ้นรถที่อโศก แล้วขับไปงานทันเวลาพอดี หน้าแอบขาวไปนิดนึงแต่โดยรวมก็โอเค ราคาน่ารักมาก
ที่งานแต่ง ทาน lamb 1 จานเล็ก เป็ด 1 จานเล็ก (ลืมถ่ายรูปเป็ดเลย!) ปิดท้ายด้วยไอศกรีมช็อกโกแลตรส original ไม่หวาน กินหมดทั้งกระปุก
กลับถึงบ้านตอนค่ำ ทานไข่ตุ๋นอีกครึ่งที่เหลือจากมื้อกลางวัน คู่กับสาหร่าย อร่อยดี เป็นวันที่จัดเต็มถือว่าหลุดไหมนะ!!?? 💪
แม้วันนั้นจะมีปัญหาท้องเสียแต่ผมเลือกวิธีดูแลตัวเองด้วยการเลือกรับประทานเมนูที่ให้พลังงานและดีต่อระบบย่อย เช่น bone broth น้ำซุปกระดูกที่ช่วยเติมน้ำและเกลือแร่ พร้อมด้วยแตงกวาและกรีกโยเกิร์ตผสม cacao nibs ที่ช่วยบำรุงลำไส้ ทั้งนี้ ผมยังแวะเติมน้ำตาลและเกลือแร่เพื่อป้องกันอาการอ่อนเพลียจากท้องเสียด้วย การเลี่ยงอาหารที่หนักเกินไปและการรับประทานไข่ตุ๋นที่ร้านอาหารเกาหลีซึ่งมีรสชาติเบาและนุ่มยังช่วยให้สบายท้องขึ้น ก่อนเข้าสู่วันสำคัญผมมีโอกาสได้แต่งหน้าและทำผมที่ร้านราคาเบาๆ 999 บาท ทั้งยังได้ลุคสดใส เข้างานแต่งได้โดยไม่กังวล ในงานแต่ง ผมเลือกกินเนื้อแกะและเป็ดอย่างพอประมาณ แม้จะมีการหลุดจากไดเอตต์ที่เคร่งครัดไปบ้างแต่ก็ถือเป็นการเติมเต็มความสุขอย่างสมดุลกับไอศกรีมช็อกโกแลตรสชาติดั้งเดิมที่ไม่หวานจัด ถือเป็นวันที่ได้ลองกินเมนูหลากหลายและรับรู้ความเปลี่ยนแปลงร่างกายได้อย่างชัดเจน หลังกลับบ้าน ผมเลือกทานไข่ตุ๋นที่เหลือคู่กับสาหร่าย เสริมสมดุลอาหารโปรตีนและไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยในจังหวะที่ร่างกายยังฟื้นตัวอยู่ นี่คือไดอารี่การกินเนื้อประจำวันที่ไม่ใช่แค่เรื่องทานอาหารแต่ยังรวมถึงการฟังเสียงร่างกายและดูแลตัวเองอย่างแท้จริง