Eat clean at home
Day 294 | 4 Feb 2026
It's the fifth day. 🌸
Eight hours of sleep last night, two and a half hours of deep sleep.
Wake up in the bathroom. Very smooth stools. Very long cubes of pythons. 😂
That's why it's called Unji Healthy.
Last night, wearing a 40-cm sanitary towel, sleeping.
I didn't get up early.
Today, notice that very few menses come.
From morning until afternoon, two and a half have not reached half a sheet.
But it's getting used to it, because like last month, it only comes on the third day.
Other than that, really little
When will the number of days be reduced?... Ask the body. 😅
Change the sanitary napkins at 6 p.m. for refreshment.
But the sanitary napkins aren't full.
It's late today. It works until 9: 00.
Have a meeting with America. 🇺🇸
🍳 Food today.
Morning session
• Bone broth + boiled scraps
• Half the remaining avocado from yesterday
• Continue with butter coffee ☕🧈
Afternoon
• I can't eat a lot of meat because I'm still full.
Dinner
• Sardines
• Boiled egg + 1 salted egg
• Sprinkle the cayenne pepper and curry it well.
• Eat with Narrow Pig (Delicious!)
• There is ginger alley too.
End with
• Yogurt mix kefir
• Add 1 teaspoon of date sugar
(Date sugar is made from ground dry dates)
Delicious, happy, 💛
Today is over. Wait for work, go home to sleep. 💤
การกินคลีนแบบบ้านๆ ด้วย Animal Based Diet นอกจากจะเน้นเรื่องวัตถุดิบที่สดใหม่และปรุงง่ายอย่าง Bone broth แล้ว การสังเกตสุขภาพโดยรวม ก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เช่น การนอนหลับอย่างเพียงพอถึง 8 ชั่วโมง ซึ่งช่วยให้สมองและร่างกายได้ฟื้นฟู ทำให้อุจจาระที่ออกมามีลักษณะสมูทและสุขภาพดี ซึ่งบ่งบอกว่าระบบย่อยอาหารทำงานดีมาก สำหรับฉัน การเลือกทานเมนูง่ายๆ อย่างอาโวคาโด กาแฟเนย หรือโยเกิร์ตผสม kefir กับน้ำตาลอินทผลัม ถือเป็นการเสริมสุขภาพลำไส้ให้ดีขึ้น เพราะ Kefir และน้ำตาลอินทผลัมช่วยเพิ่มโพรไบโอติกส์ ซึ่งดีต่อระบบย่อยและผิวพรรณ ในมื้อเย็นที่ทานปลาซาดีน ไข่ต้ม ไข่เค็ม ใส่พริกป่นและแคบหมูเป็นเครื่องเคียง ทำให้รสชาติอร่อยและหลากหลายขึ้น แม้จะเป็นการกินคลีน แต่ก็ไม่รู้สึกเบื่อหรือลำบาก อีกทั้งขิงซอยช่วยกระตุ้นการย่อยและระบบไหลเวียนเลือดอีกด้วย จากประสบการณ์ตรงนี้ ฉันยังสังเกตเห็นว่ารอบเดือนมีการเปลี่ยนแปลงคือมาน้อยลงและสั้นลง ซึ่งอาจจะเป็นผลจากการกินอาหารที่สมดุลและเน้นสารอาหารจากแหล่งธรรมชาติแบบ Animal Based Diet และการรักษาความสะอาดที่ดี เช่น การเปลี่ยนผ้าอนามัยอย่างเหมาะสม การใส่ใจในรายละเอียดเหล่านี้ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างชัดเจน สุดท้ายนี้ การกินคลีนแบบบ้านๆ ด้วย Animal Based Diet สามารถทำได้ไม่ยากและเหมาะกับชีวิตประจำวันของใครหลายคนที่ต้องการสุขภาพดี โดยไม่จำเป็นต้องลงทุนหรือใช้วัตถุดิบยุ่งยาก แค่ใส่ใจเลือกอาหารที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์คือก้าวแรกที่ทำให้เราใกล้ชิดกับการมีสุขภาพที่แข็งแรงและยั่งยืน