Middle-aged woman tries animal based
Day 300 | 10 Feb 2026
It's the 11th 🌸.
About 8 hours of sleep today.
Hurry to sleep quickly because I want the body to rest fully.
Wake up early and rush to the office.
There is a meeting of directors since morning.
🌅 Morning routine
This morning, start with
• lemon + olive oil shot
• Drink water
• 1 egg + bone broth (microwave entry)
Lightly full, comfortable stomach
🍱 Prepare food to the office.
Today the food is wrapped in poached eggs.
• 4 duck eggs
• 1 Salted Egg
Protein is tight as before.
🤧 about the runny nose... I found the cause!
Today, seriously, that information
Why does a runny nose not get a fever?
And then some...
This happened in April last year.
I started eating new carnivore, too.
Concluding that it could be caused by...
Histamine is too high.
Which makes a lot of sense, because last Saturday-week,
A lot of beef jerky during the drive.
• Not very hungry
• So eat little else
• But jerky is highly processed and histamine.
🦵, aches and snot.
After doing 72 hours of water fasting earlier this month,
Hunger is reduced. The weight is 53.5 kg.
The goal is to reduce it to 50 kg.
But when eating less
Back to eating a lot of high histamine food.
Therefore have symptoms
• Calf (Sun + Mon)
• Snot + Sneeze (Sunday-Tuesday)
Today, Tuesday.
• Calf healing ✅
• Just a runny nose and a little sneeze
Very glad to find the cause.
🥩 plan from now on.
Next will emphasize
• Cooked fresh meat
• Eggs
• Avoid processed
Expect 3-5 days should be better.
🩸. Menstruation today.
Like yesterday
• Use one sanitary pad all day
• Very little bleeding, blackened
• Feel comfortable, not like Mains.
จากประสบการณ์ทาน Animal Based Diet มาเกือบปีเห็นได้ชัดว่าการเลือกอาหารที่สดใหม่และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเจอปัญหาอาการน้ำมูกไหลและจามที่ไม่ได้มาจากไข้หรือติดเชื้อ แต่เป็นเพราะระดับ Histamine ที่สูงจากการทานอาหารแปรรูป เช่น beef jerky ซึ่งมี Histamine สูง ผมพบว่าการลดการกินอาหารที่ผ่านการแปรรูปและหันไปทานเนื้อสด ไข่สด และซุปกระดูกที่เตรียมเองนั้นช่วยบรรเทาอาการได้อย่างชัดเจน การดูแลสุขภาพผ่านการทานแบบ Animal Based Diet ต้องให้ความสำคัญกับการพักผ่อนที่เพียงพอและจัดสมดุลโปรตีนให้เหมาะสม เช่น การกินไข่และกระดูกน้ำซุปช่วยให้รับสารอาหารครบถ้วน อีกทั้งการสังเกตสัญญาณร่างกาย เช่น อาการเมื่อยน่อง หรือน้ำมูกไหล ก็เป็นวิธีที่ช่วยให้ปรับอาหารให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายได้ดีขึ้น ในวันทำงานกิจวัตรตอนเช้าของผมจะเริ่มด้วย leom + olive oil shot เพื่อช่วยระบบย่อยอาหารตามด้วยไข่และ bone broth ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มสบายท้อง ไม่หนักเกินไป การเตรียมอาหารเช่นไข่ตุ๋นและปลาซาร์ดีนเป็นเมนูโปรตีนเต็มที่ที่ช่วยรักษาความพร้อมระหว่างวัน นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักอย่างมีวินัย โดยใช้วิธี fasting 72 ชม. ช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี อย่างไรก็ดี ควรระวังการทานอาหารที่อาจเพิ่ม Histamine โดยไม่ตั้งใจ เพราะอาจมีผลข้างเคียงกระทบสุขภาพได้ สุดท้ายนี้ผู้ที่สนใจทดลองทาน Animal Based Diet ควรทดลองสังเกตผลตอบรับของร่างกายในแต่ละช่วงเวลา และหากมีอาการแปลกปลอม ควรวิเคราะห์สาเหตุอย่างละเอียด เพื่อนำมาปรับอาหารให้เหมาะสมและเสริมประสิทธิภาพต่อสุขภาพอย่างยั่งยืน
