The Carnivore Diary.

การกินแบบ Animal Based Diet หรือการกินเนื้อเป็นหลักนั้น นอกจากจะเน้นไปที่การบริโภคเนื้อสัตว์ต่าง ๆ เช่น เนื้อลูกมะพร้าว, พิคานย่า, และตับต้มแล้ว การบริโภคอาหารประเภท bone broth ที่ผสมผงโกโก้ก็เป็นไอเดียที่น่าสนใจ ที่ช่วยเพิ่มรสชาติและประโยชน์ทางโภชนาการ ผู้เขียนได้แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวในการเตรียมอาหารใส่กระปุกสำหรับพกพาไปทานนอกบ้าน ซึ่งทำให้สามารถควบคุมคุณภาพอาหารได้ดีและทำให้แผนการกินมีความเป็นระบบมากขึ้น นอกจากนี้ยังเล่าถึงการจัดการรอบเดือน โดยในวันที่ 5 ของเมนส์เลือดเริ่มลดลงอย่างชัดเจน สิ่งนี้นับเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารแบบนี้แล้วอยากติดตามผลกระทบกับสุขภาพร่างกายจริง ๆ นอกจากนี้ การเสริมวิตามินอย่างธาตุเหล็กและวิตามิน D3 หลังมื้ออาหาร ยังช่วยเติมเต็มสารอาหารสำคัญที่อาจขาดได้ในบางครั้ง เช่นในกรณีที่ทานอาหารจำกัดเฉพาะประเภทเนื้อสัตว์ ทำให้ผู้กินสามารถมั่นใจได้ว่าสุขภาพจะยังคงสมดุล สำหรับใครที่สนใจการลองทาน Animal Based Diet ควรให้ความสำคัญกับการวางแผนมื้ออาหารให้ครบถ้วน และคอยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับผู้เขียนที่เก็บบันทึกอย่างละเอียดในไดอารี่ฉบับนี้ เพราะจะทำให้เห็นพัฒนาการและปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสม การดื่มน้ำและการใช้ olive oil ผสมกับ lemon shot ในตอนเช้าเป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยและเสริมสุขภาพทั่วไป ทั้งนี้ ความเรียบง่ายและมีแผนในการกินคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้ Diet รูปแบบนี้ประสบความสำเร็จและยั่งยืนในชีวิตประจำวัน