動物ベース
334日目|2026年3月16日まで
🩸After Day 7+優しくスポッティング+日常に戻る
良い月曜日。☀️
本日
👉とてもきれいな生理用ナプキン。
血は全くありません。
しかし、トイレに行った後、
👉。組織に少し血がついています。
🌅モーニング
今日も始めましょう。
•水を飲む
•オリーブオイル+レモンショット
食べる食べ物を準備する
オフィスへ。
•デカフェコーヒー+バター+シナモンパウダー+ココアパウダー
🩸月経アップデート（昼間）
正午だ
👉、生理用ナプキンが出血し始めています。
•数量:小さい
•色:明るい赤
午後から夕方まで
👉同じ量です。
しかし。。。
•色:暗くなる
💭。感情。
👉も期待しないで😆
（先月は26日でした。。。 覚えている)
✔このラウンドはちょうど1週間です。
（9日からスタート）
🍽️ランチ
ランチ
•ラップされた食べ物（約半分食べた）
もっと
•1つの温泉卵
•グアバキンジュ
👉ビタミンCを加えます。
鉄の吸収を助けます。
食事の後、
•アイロン
•ビタミンD 3
🧘♀️アフタヌーン
14時半ごろ。
•漢方薬を服用する
🍣イブニング
17時ごろ。
👉急に生のものが食べたくなった。
そのため、手配に行きました
•生サーモン（日本料理レストラン）
オフィスに戻りました。
•正午から残りの食べ物を食べる
•グアバキムジュを1つ続けてください
👉。とてもいっぱい。
🚽消化
夕方
👉滑らかな腰掛け（大きくない容積）
🌙プラン
ミーティング19: 0 0
それなら家に帰って休んでください。💤
💭一日の終わり
今日はその日です。
✔ルーチンに戻ります。
✔まだ少しスポットがあります。
✔消化が停滞しています。
จากประสบการณ์การทาน Animal Based Diet ที่พี่ภาแชร์ไว้ในไดอารี่วันนั้น ทำให้ผมตระหนักถึงการวางแผนมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ โดยในเช้าของวันที่ 16 มีนาคม 2566 พี่ภาเริ่มต้นวันด้วย Olive oil shot ผสมน้ำมะนาว ซึ่งมีประโยชน์ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ พอถึงที่ทำงานยังดื่มกาแฟดีแคฟผสมเนยและผงอบเชยกับโกโก้อีกด้วย เป็นเมนูที่ช่วยเรื่องพลังงานและการเผาผลาญอีกทางหนึ่ง น่าสังเกตว่าพี่ภาระบุถึงการ spotting เล็กน้อยระหว่างวัน โดยผ้าอนามัยสะอาดมากในช่วงเช้า และมีเลือดติดทิชชู่บ้างตอนเข้าห้องน้ำ ทำให้เห็นได้ว่าการรับประทานอาหารแบบ Animal Based Diet นี้อาจส่งผลต่อระบบรอบเดือนในบางคน ซึ่งก็เหมือนที่จะเป็นการบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัวที่ผสมผสานกับสุขภาพได้ครบถ้วน ช่วงเที่ยงพี่ภาทานอาหารพกมาส่วนหนึ่งพร้อมเสริมไข่ออนเซ็นและฝรั่งกิมจู เพิ่มวิตามินซีเพื่อช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก รวมถึงทานวิตามินดีและธาตุเหล็กหลังอาหาร ช่วยให้ระบบการดูดซึมสารอาหารเป็นไปได้ดีขึ้น อีกทั้งยังมีช่วงบ่ายที่ทานยาจีนเพื่อช่วยฟื้นฟูและบำรุงร่างกายอย่างต่อเนื่อง ตอนเย็นพี่ภาเล่าว่ารู้สึกอยากทานของดิบ จึงไปทานแซลมอนดิบจากร้านอาหารญี่ปุ่น เรียกได้ว่าอาหาร Animal Based Diet ไม่จำกัดเฉพาะเนื้อสัตว์ปรุงสุกอย่างเดียว แต่สามารถปรับทานอาหารสดและปลาดิบได้ด้วย ทำให้หลากหลายและน่าสนใจสำหรับคนที่ชอบทานเมนูแบบนี้ สุดท้ายเรื่องการขับถ่าย ช่วงเย็นพี่ภาระบุว่าอุจจาระสมูทขึ้นและไม่มากเกินไป แสดงให้เห็นว่าอาหารที่ทานนั้นช่วยรักษาระบบย่อยอาหารและลำไส้ให้ทำงานดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เหมาะกับผู้ที่กำลังมองหาอาหารที่ช่วยสมดุลระบบทางเดินอาหาร ประสบการณ์จากพี่ภาไม่ได้เป็นเพียงแค่ไดอารี่บันทึกอาหาร แต่ยังสะท้อนถึงการดูแลสุขภาพและติดตามร่างกายอย่างละเอียด เหมาะสำหรับคนที่สนใจ Animal Based Diet หรือ Carnivore Diet ที่ต้องการศึกษาลักษณะการปรับตัวของร่างกายจากการเปลี่ยนแปลงโภชนาการอย่างแท้จริง
