Eat healthy meat.

การเลือกกินเนื้อสัตว์และไข่เป็นส่วนหนึ่งของไดอารี่นี้ ทำให้เห็นว่าการรับประทาน Animal Based Diet ไม่ใช่แค่เรื่องของการทานเนื้ออย่างเดียว แต่ยังผสมผสานกับการเลือกวัตถุดิบแบบคุ้มค่าอย่างการใช้เนื้อสันนอกที่มีโปรตีนสูงและไข่เจียวแทนมื้อเที่ยงเพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้การบริโภค bone broth และเนย ยังเสริมระบบย่อยอาหารและเพิ่มไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างลงตัว สิ่งที่น่าสนใจในไดอารี่นี้คือการผสมผสานวิธีดูแลสุขภาพแบบแผนจีน เช่น การครอบแก้ว ฝังเข็ม และรมยาจีน ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มพลังชี (ชี่) ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและมีพลังตลอดวัน รวมถึงช่วยแก้ภาวะซีดเล็กน้อยด้วยวิถีธรรมชาติ นอกจากเรื่องอาหารแล้ว การออกกำลังกายและกิจกรรมที่ส่งเสริมสมอง เช่น การตีกลอง ยังสะท้อนถึงการดูแลสุขภาพจิตและพัฒนาทักษะการทำงานร่วมกันของสมองและร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่หลายคนมองข้าม สำหรับมื้อเย็น เลือกทานยำปลาทูและผลไม้สดอย่างมะม่วงเขียวเสวย โดยไม่จิ้มน้ำจิ้มเพื่อลดการได้รับโซเดียมเกินจำเป็น และเสริมธาตุเหล็กกับวิตามิน D3 เพื่อบำรุงร่างกายโดยรวม รวมทั้งกิจวัตรตอนกลางคืนที่เน้นต้มยาจีนดื่ม ถือเป็นการดูแลตัวเองอย่างลึกซึ้งและครบถ้วน ประสบการณ์นี้แสดงให้เห็นว่า การกินเนื้อเพื่อสุขภาพไม่ใช่แค่เรื่องของการบริโภคอาหารประเภทโปรตีนสัตว์เพียงอย่างเดียว แต่เป็นการบูรณาการชีวิตประจำวันที่มีความมีวินัย รู้จักผสมผสานวิธีการแพทย์แผนจีน และการออกกำลังที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงอย่างสมบูรณ์แบบ