Eat, focus on meat!!!
Day 405 | 26 May 2026
🌿 Listening to my body and learning along the way.
🌅 Morning
Hello, Tuesday, May 26, 2026. ☀️
Wake up today.
👉 not hungry.
So I didn't have breakfast at home.
But prepare food to wrap to the office as before
There.
• 1 piece 🥩
• Fat Khoon
Simple and full for a long time according to Phi Pha style. 😆
☕ Morning at the office.
When the office
👉. Make butter coffee.
Mug, please.
Full with a long stomach
And start the work day with stagnant and comfortable energy. 💛
🍽️ Lunch
Lunch
👉 Eat the wrapped meat.
Full is good
Didn't feel very hungry.
But it also knows that the body should be provided with adequate nutrition.
🖤 Evening
Evening
👉 five black things.
According to traditional Chinese medicine,
To nourish blood and nourish hair.
💭 A personal observation.
Lately began to think
👉 planning five black meals for 10 days would suit yourself.
The reason is
• Water immersion required
• Must be cooked
• Takes quite a lot of time
And when actually trying to eat
I found that
👉 didn't feel bad.
But it clearly doesn't feel any better.
What's more noticeable is
👉 After eating, I feel like eating more dough or snacks.
Which is just a personal observation.
Doesn't mean good or bad.
But learning the body itself from direct experience.
💛 End of day
One more day.
With work.
Self-care
And constantly learning the body itself.
Because in the end
Good health isn't just about following anyone's formula.
But is to observe
👉 What suits us?
👉 What doesn't suit us?
And dare to adjust according to what the body is telling.
Thank you. 🙏✨
การกินเน้นเนื้อในรูปแบบ Animal Based Diet ไม่ได้หมายความว่าจะต้องทานแต่เนื้ออย่างเดียวตลอดเวลา แต่เป็นการฟังร่างกายและปรับเปลี่ยนอาหารให้เหมาะสมกับตัวเองจริงๆ ที่สำคัญคือการเรียนรู้ว่าร่างกายตอบสนองต่ออาหารแต่ละมื้ออย่างไร ตัวอย่างเช่น การไม่หิวในตอนเช้า ทำให้สามารถปล่อยให้ร่างกายได้พักจากการย่อยอาหารแต่เติมพลังด้วยกาแฟเนยซึ่งอิ่มท้องได้นานและให้พลังงานนิ่งตลอดช่วงเช้า นอกจากนี้ การเตรียมเนื้อและไขมันไปรับประทานเป็นอาหารกลางวันช่วยให้สามารถควบคุมปริมาณและคุณภาพของอาหารได้ตามต้องการ ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มกำลังดีและไม่หิวบ่อยระหว่างวัน ส่วนมื้อเย็นที่เน้นอาหารของดำ 5 อย่างตามแนวทางแพทย์แผนจีนนั้น นอกจากจะช่วยบำรุงเลือดและเส้นผมแล้ว ยังเป็นการเปิดโอกาสให้ร่างกายได้รับสารอาหารหลากหลายมากขึ้น แต่จากประสบการณ์ตรงก็พบว่า การทานของดำต่อเนื่องกันเกิน 10 วัน อาจทำให้รู้สึกอยากทานอาหารประเภทแป้งหรือของว่างเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นข้อสังเกตส่วนตัวและไม่ใช่ความเห็นทางการแพทย์ ส่วนตัวแล้ว การทดลองและสังเกตอย่างต่อเนื่องในแต่ละวันช่วยให้เข้าใจว่าควรวางแผนการทานอาหารแบบไหนที่จะเหมาะกับร่างกายของตนเองที่สุด โดยไม่มีสูตรตายตัวหรือต้องทำตามอย่างเคร่งครัด เพราะการดูแลสุขภาพที่ดีคือการเรียนรู้และปรับตัวเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราจริงๆ การกินแบบ Animal Based Diet จึงไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องเบื่อหรือจำเจกับเนื้อเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการจัดสรรเมนูและวิธีการทานที่ทำให้เราได้พลังงานดี อิ่มนาน และส่งเสริมสุขภาพอย่างยั่งยืนจริงๆ ถ้าใครสนใจอยากลองวิธีนี้ การเริ่มต้นจากการฟังสัญญาณความหิวของตัวเองและเลือกปรับเมนูง่ายๆ อย่างเนื้อกับไขมันคุณภาพดี พร้อมแทรกการทานอาหารตามแนวแพทย์แผนจีนบางส่วน ก็อาจช่วยให้การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นไปอย่างราบรื่นและมีความสุขมากขึ้น สุดท้ายแล้ว สุขภาพดีคือสิ่งที่เราแต่ละคนควรค้นหาวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตนเอง และพร้อมที่จะปรับเปลี่ยนตามสิ่งที่ร่างกายบอกเสมอ