Day 426
16 มิถุนายน 2026 ☀️
วันนี้เริ่มต้นวันแปลกกว่าปกติ
ตื่นเช้ามาไม่หิวเลย ก็เลยดื่มน้ำเปล่าแล้วเริ่มทำงานที่บ้าน
ช่วงเช้าจัดการซักผ้า และเอาไขมันโคขุนที่ยังไม่ได้แบ่งแพ็กมาแพ็กเข้าช่องแช่แข็ง เดิมตั้งใจจะเก็บไว้ในตู้เย็นธรรมดา แต่เริ่มมีกลิ่นแล้ว ระหว่างจัดการก็เหมือนจะเริ่มเมากลิ่นไปด้วย เลยยิ่งไม่อยากกินอะไรในตอนเช้า
มื้อแรกของว ันจึงเป็นตอนเที่ยง
ทานเนื้อที่ห่อมา แต่ก็ทานไม่หมด เพราะยังไม่ค่อยมีความอยากอาหาร
จากนั้นเห็นว่าของดำ 5 อย่างที่เคยทานบำรุงเลือดยังเหลืออยู่ ก็เลยเอามาอุ่นในไมโครเวฟ อุ่น 2 นาที คน แล้วอุ่นต่ออีก 2 นาที แม้จะรู้สึกว่ายังไม่ค่อยร้อนทั่ว แต่ก็กินจนหมด เพราะไม่อยากเหลือทิ้ง
ช่วงบ่ายเริ่มรู้สึกง่วงและเพลียมาก ซึ่งปกติแทบไม่เคยเป็นแบบนี้
ก็เลยดื่มชาจีน ยาจีน และกาแฟเนย หวังว่าจะช่วยให้สดชื่นขึ้น
แต่กลับรู้สึกแปลกๆ เหมือนจะคลื่นไส้ และเริ่มมีอาการเรอ
จึงรีบเร่งทำงานให้เสร็จ แล้วบอกน้องที่ออฟฟิศว่า วันนี้ขอกลับบ้านตรงเวลา 5 โมง
ขับรถออกจากออฟฟิศมาได้ไม่นานก็รู้สึกคลื่นไส้มาก โชคดีที่มีถุงอยู่ในรถ จึงอาเจียนลงในถุง ได้ทัน
หลังจากอาเจียนเสร็จ อาการปวดศีรษะและความอึดอัดก็ค่อยๆ ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
กลับถึงบ้านก็รีบบ้วนปาก ทำความสะอาดร่างกาย แล้วนอนพักประมาณครึ่งชั่วโมง
ช่วงหนึ่งทุ่มตื่นขึ้นมาคุยโทรศัพท์เรื่องงานกับหัวหน้า จากนั้นก็เปลี่ยนเสื้อผ้า เดินยืดเส้นยืดสาย จิบน้ำทีละน้อย แล้วเข้านอนยาว
ส่วนเรื่องประจำเดือน วันนี้เลือดออกน้อยมาก ตลอดทั้งวันแทบไม่มีอะไรติดผ้าอนามัยเลย
หลังจากอาเจียนแล้ว เลือดก็แทบไม่ออกอีก
คืนนี้ใส่ผ้าอนามัยนอนตามปกติ
พอตื่นเช้ามา ก็แทบไม่มีอะไรติดผ้าอนามัยเลย
วันนี้เป็นวันที่ร่างกายส่งสัญญาณให้รู้ว่า ควรหยุดพักและรับฟังตัวเอง
บางวันเราอาจไม่ได้แข็งแรงเต็มร้อย แต่การยอมพักเมื่อจำเป็น ก็เป็นการดูแลตัวเองรูปแบบหนึ่งเช่นกัน
หวังว่าพรุ่งนี้จะสดชื่นขึ้น และร่างกายจะกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง
ขอบคุณร่างกายที่พยายามทำงานอย่างดีที่สุด
ขอบคุณที่ยังมีโอกาสได้พักเมื่อร่างกายต้องการ
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ 🙏💛
จากประสบการณ์ที่ได้ลองทานอาหาร Animal Based Diet มาระยะหนึ่ง จะเจอวันที่ร่างกายส่งสัญญาณต่างๆ ให้รู้ว่าไม่ควรฝืน หลายครั้งที่ผมเองก็ผ่านวันแบบนี้เหมือนกัน เช่นมีอาการคลื่นไส้เพราะอาหารอาจจะไม่ได้ทำสุกทั่วถึงหรือเก็บรักษาไม่ดีเหมือนตัวอย่างไขมันโคขุนที่ผมเคยตั้งใจเก็บในตู้เย็นธรรมดาแต่มีกลิ่นเหม็นและทำให้อาหารเสียไว สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือการฟังเสียงร่างกายของตัวเอง หากรู้สึกไม่สบาย ต้องรีบหาทางดูแลอย่างถูกวิธี เช่น ผมนิยมดื่มชาจีน ยาจีน และกาแฟเนยเพื่อกระตุ้น แต่บางครั้งก็เกิดอาการเรอหรือแพ้ตามมา ซึ่งเป็นสัญญาณว่าควรหยุดพัก การรีบกลับบ้านเพื่อพักผ่อนจึงเป็นวิธีที่ได้ผลและช่วยฟื้นฟูร่างกาย สำหรับเมนูที่ต้องดูแลอย่างใกล้ชิดคืออาหารประเภท "ของดำ 5 อย่าง" ซึ่งเป็นเมนูบำรุงเลือดหากทำไม่สุกหรืออุ่นไม่ทั่วถึง อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนได้ เช่นเดียวกับประสบการณ์ที่ยกมา ผมจึงแนะนำว่าควรใช้ไมโครเวฟในการอุ่นอย่างน้อยครบ 4-5 นาทีและคนอาหารระหว่างอุ่นเพื่อความร้อนกระจายทั่วถึง ลดความเสี่ยงจากอาหารไม่สุก นอกจากนี้ วันนั้นยังมีประเด็นเรื่องประจำเดือนที่เลือดออกน้อยมาก และแทบไม่มีสิ่งใดติดผ้าอนามัยหลังอาเจียน นี่เป็นตัวอย่างที่ดีว่าร่างกายกำลังพยายามปรับสมดุลและฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ พร้อมส่งสัญญาณให้เราใส่ใจและไม่ควรฝืน จากประสบการณ์ส่วนตัวนี้ ผมเห็นว่าการทาน Animal Based Diet ต้องควบคู่กับการฟังสัญญาณจากร่างกายอย่างละเอียด และอย่าลืมจัดการกับอาหารเนื้อสัตว์อย่างถูกต้อง เช่น การแช่แข็ง และการอุ่นให้สุกทั่วถึง เพื่อป้องกันอาการอาหารเป็นพิษหรือแพ้ และที่สำคัญคือพักผ่อนเมื่อร่างกายต้องการ การดูแลตัวเองแบบนี้ช่วยให้เราก้าวไปต่อได้อย่างแข็งแรงและยั่งยืนมากขึ้น
