วันอาทิตย์ของหญิงวัยกลางคน
Day 445 | 5 July 2026
สวัสดีวันอาทิตย์ที่ 5 กรกฎาคม 2026 ☀️
เวลาผ่านไปไวเหมือนโกหก
เผลอแป๊บเดียว วันหยุดสุดสัปดาห์ก็ใกล้จะหมดอีกแล้ว
วันนี้ตื่นค่อนข้างสาย เพราะเมื่อคืนนอนดึกมาก
มัวแต่รีดผ้า เสื้อผ้ากองใหญ่ กว่าจะได้นอนก็ตีหนึ่งกว่า
มีเรื่องแปลกอย่างหนึ่งคือ…
เมื่อคืนรู้สึกหนาวต อนนอน ทั้งที่ปกติจะเป็นคนขี้ร้อน
ก็แอบคิดเล่นๆ ว่า…
หรือวัยทองกำลังจะมาแล้วนะ 😄
เช้านี้อบเนื้อ 1 ชิ้น ทานคู่กับไข่ออนเซ็น 2 ฟอง และ Sauerkraut หรือกะหล่ำปลีดองที่ทำเอง
จานอาหารสีสันสดใส ดูแล้วก็รู้สึกสดชื่นตามไปด้วย
บางครั้งการได้ทานอาหารที่ทั้งสวยและดีต่อร่างกาย ก็ทำให้จิตใจสดใสขึ้นเหมือนกัน
หลังอาหารก็อาบน้ำแต่งตัว แล้วไปหาหมอแผนจีนตามนัดตอน 11 โมง
วันนี้วัดความดัน ทุกอย่างปกติดี
จากนั้นก็ฝังเข็ม ครอบแก้ว และรมยาจีนเหมือนทุกสัปดาห์
ได้คุยกับคุณหมอหลายเรื่อง โดยเฉพาะเรื่องเนื้องอกในมดลูก
คุณหมอแผนจีนมองว่า หลังจากเริ่มทานยาคุมกำเนิด ซึ่งช่วยลดการมีประจำเดือน ก็อาจทำให้เลือ ดไปเลี้ยงก้อนเนื้องอกน้อยลง และมีโอกาสที่ก้อนจะค่อยๆ เล็กลงได้
ได้ยินแบบนี้ก็มีความหวังมาก
ตั้งใจว่าจะรักษาควบคู่กันต่อไป ทั้งกับหมอแผนปัจจุบันและหมอแผนจีน เพราะรู้สึกว่าทั้งสองแนวทางช่วยเสริมกันได้ดี
หลังจากกลับถึงบ้าน ก็ถึงเวลาทดลองอีกอย่างหนึ่ง
เมื่อวานเห็นในโซเชียลต่างประเทศมีหลายคนเอากาแฟผสมกับนมแพะ แล้วแช่ตู้เย็นข้ามคืน
พี่ภาก็เลยลองทำไว้ตั้งแต่เมื่อคืน
วันนี้กลับมาจากหาหมอเลยรีบชิม
ผลสรุปคือ…
ไม่อร่อยจ้า! 😂
ถือว่าลองแล้ว ได้คำตอบแล้ว
ใครจะทำตาม…คิดดูก่อนนะ 😄
ช่วงบ่ายออกไปซื้อของกิน แล้วแวะเข้าออฟฟิศไปจัดเอกสารนิดหน่อย
ช่วงเย ็นปิดท้ายวันด้วย
🥫 ปลาซาร์ดีน
🥚 ไข่ 2 ฟอง
🐷 แคบหมู
เป็นมื้อที่อิ่มมาก แถมคำนวณคร่าวๆ แล้ว ได้โปรตีนประมาณ 52 กรัม ในราคาประมาณ 98 บาท
ทั้งอิ่ม ทั้งคุ้ม และถูกใจสุดๆ
หมดไปอีกหนึ่งวันหยุดที่ได้ดูแลสุขภาพ ได้ดูแลตัวเอง และยังได้ทดลองอะไรใหม่ๆ แม้ผลลัพธ์จะไม่เป็นอย่างที่หวังก็ตาม 😄
แต่ทุกการลอง คือการเรียนรู้
ทุกการดูแล คือการลงทุนเพื่อสุขภาพในระยะยาว
ขอบคุณร่างกายที่ค่อยๆ แข็งแรงขึ้น
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านที่ช่วยดูแลพี่ภา
และขอบคุณทุกวันธรรมดาที่เต็มไปด้วยเรื่องราวดีๆ
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ 🙏💛
ในฐานะคนหนึ่งที่เริ่มใส่ใจสุขภาพและกำลังเข้าสู่วัยกลางคน ผมเข้าใจความรู้สึกของการเปลี่ยนแปลงในร่างกายได้ดีเหมือนกัน โดยเฉพาะเรื่องอาการหนาวผิดปกติในตอนกลางคืน ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของวัยทองที่เริ่มใกล้เข้ามา การดูแลตัวเองด้วยอาหารที่เน้นโปรตีนสูงจากเนื้อสัตว์เป็นสิ่งที่ช่วยเติมพลังให้ร่างกายได้ดีมาก ประกอบกับเมนูอาหารที่มีสีสันและช่วยกระตุ้นจิตใจให้สดชื่นได้ เช่น ไข่ออนเซ็นและกะหล่ำปลีดองเอง ทำให้การรับประทานอาหารไม่น่าเบื่อและยังคงสุขภาพดีได้ การบำบัดด้วยแพทย์แผนจีน เช่น ฝังเข็ม ครอบแก้ว และรมยาจีน เป็นการดูแลสุขภาพที่ผมเห็นว่าเสริมความสมดุลของร่างกายได้อย่างน่าสนใจ โดยเฉพาะในกรณีที่เรามีปัญหาเกี่ยวกับเนื้องอกหรือความผิดปกติภายใน การที่แพทย์แผนจีนเน้นการลดเลือดเลี้ยงก้อนเนื้องอกผ่านการควบคุมประจำเดือน เป็นมุมมองที่ทำให้ผมรู้สึกมีความหวังและเต็มใจที่จะรักษาควบคู่กับวิธีทางการแพทย์สมัยใหม่ นอกจากนี้ การทดลองเมนูต่าง ๆ อย่างกาแฟผสมนมแพะที่แช่ตู้เย็นข้ามคืน แม้ครั้งนี้จะไม่ถูกใจรสชาติแต่ก็ถือเป็นการเรียนรู้และเปิดโอกาสในการค้นหาสูตรใหม่ ๆ ที่เหมาะกับตัวเองมากขึ้น สิ่งสำคัญคือการไม่กลัวที่จะลองและเรียนรู้จากประสบการณ์จริง มื้ออาหารเย็นที่ประกอบด้วยปลาซาร์ดีน ไข่ และแคบหมู นอกจากจะอิ่มอร่อยแล้ว ยังช่วยให้ได้รับโปรตีนสูงถึงประมาณ 52 กรัมในราคาที่คุ้มค่ามาก เป็นตัวอย่างดี ๆ ของการจัดสรรอาหารที่ทั้งประหยัดและส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว สุดท้าย วันหยุดที่ได้ดูแลตัวเองอย่างละเอียดและตั้งใจ ถือเป็นการลงทุนที่ดีต่อสุขภาพใจและกาย ผมขอแนะนำให้ทุกคนที่กำลังเข้าสู่วัยกลางคนหรือสนใจดูแลสุขภาพ ลองหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง ทั้งด้านอาหารและแพทย์ทางเลือก รวมถึงเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จากการทดลอง เพราะทุกขั้นตอน คือการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน
