ในวันที่ทำทานเองไม่ได้ ทานอะไรบ้าง
Day 455 | 15 July 2026
สวัสดีวันพุธที่ 15 กรกฎาคม 2026 ☀️
วันนี้ตื่นตั้งแต่ตี 5
เมื่อคืนใส่ผ้าอนามัยแบบกางเกงนอน ตื่นเช้ามาเลือดไม่ได้เต็มเหมือนเดือนก่อน แต่ก็ยังมีเลือดออกอยู่
รีบเปลี่ยนเสื้อผ้า แปรงฟัน แล้วขับรถพาพี่สาวไปโรงพยาบาลตามนัด
พี่สาวเป็นผู้ป่วยติดเตียงและมีรถของโรงพยาบาลมารับ แต่วันนี้พี่ภาเลือกออกจากบ้านก่อน เพื่อไปวางใบนัดและรับบัตรคิวล่วงหน้า
ครั้งที่แล้วไปพร้อมรถรับส่งของผู้ป่วย กว่าจะถึงโรงพยาบาลก็ประมาณ 8 โมง ทำให้ต้องรอคิวนานมาก
รอบนี้ออกจากบ้านตั้งแต่ 6 โมงเช้า
ถือว่าได้ผลเลย เพราะไปถึงก็รับบัตรคิวได้เร็วขึ้นมาก
ระหว่างรอพี่สาวมาถึง พี่ภาก็ดื่ม Olive Oil + Lemon Shot ตามปกติ
เมื่อพี่สาวมาถึง ก็พาไปเจาะเลือดและดำเนินขั้นตอนต่างๆ เรียบร้อย
ส่วนตัวเองก็แวะไปทานอาหารเช้า
วันนี้เป็น ต้มเลือดหมู กับไข่ต้ม 3 ฟอง
อิ่มกำลังดี และได้โปรตีนเต็มๆ
โชคดีที่วันนี้ทุกอย่างเป็นไปตามแผน
รับยาเสร็จประมาณเที่ยงครึ่ง แล้วก็นั่งรอรถมารับพี่สาวกลับบ้าน
ระหว่างรอ รู ้สึกง่วงมาก
เมื่อคืนหลับประมาณสี่ทุ่มกว่า แต่ต้องตื่นตีห้า
ร่างกายเริ่มประท้วงแล้ว 😄
ก็เลยเดินไปซื้ออเมริกาโน่เย็น 1 แก้ว มาช่วยเติมความสดชื่น
หลังจากทุกอย่างเรียบร้อย ก็ขับรถกลับบ้าน
แวะรับเสื้อผ้าที่ส่งซักรีดไว้
อาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้า แล้วออกเดินทางกลับกรุงเทพฯ
ระหว่างทางซื้อไข่ต้ม เนย และหมูทุบติดรถไว้ เผื่อหิว
สุดท้ายทานไข่ไป 1 ฟอง เนย 1 ก้อน และหมูทุบนิดหน่อย
(ลืมถ่ายรูปหมูทุปอีกแล้ว 😅)
ออกจากบ้านประมาณบ่ายสอง
ขับรถถึงกรุงเทพฯ ประมาณสามทุ่ม
ถือว่าใช้เวลาไม่นานเมื่อเทียบกับระยะทาง
กลับถึงห้องก็ปิดท้ายวันด้วยอะโวคาโด 1 ลูก และไข่เค็มจากเซเว่น
อิ่มกำลังดี แล้วก็ได้พักผ่อนเสียที
อัปเดตเรื่องประจำเดือน
วันนี้เป็นวันที่เลือดออกมากที่สุดตั้งแต่เริ่มมีเลือดออกในรอบนี้
มีลิ่มเลือดออกมาด้วย
เมื่อคืนใส่ผ้าอนามัยแบบกางเกงนอน แต่เลือดก็ยังไม่มากเท่ารอบก่อนๆ
ช่วงกลางวันเลือดเริ่มออกมากขึ้น จนต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยกว่าหลายวันที่ผ่านมา
แม้จะยังไม่เป็นไปตามที่หวัง แต่พี่ภาก็ยังรู้สึกสบายใจในระดับหนึ่ง
เพราะตอนนี้อยู่ในการดูแลของคุณหมอแล้ว และนี่ก็เป็นเพียง เดือนแรกของการเริ่มยาคุมกำเนิด อีกทั้งยังเริ่มทานไม่ได้ตรงกับวันแรกของรอบเดือน
จึงเป็นไปได้ที่ฮอร์โมนยังต้องใช้เวลาปรับตัว
ถึงแม้คุณหมอ จะอธิบายว่าอาจมีเลือดกะปริบกะปรอย แต่สำหรับพี่ภา คำว่า “กะปริบกะปรอย” ดูจะใกล้เคียงกับประจำเดือนของคนทั่วไปมากกว่า 😄
ไม่เป็นไร…
ค่อยๆ ติดตามอาการต่อไป และจะสอบถามคุณหมออีกครั้งในวันนัด
สิ่งสำคัญคือไม่ต้องรับมือกับเรื่องนี้คนเดียวอีกแล้ว
ขอบคุณที่วันนี้พาพี่สาวไปโรงพยาบาลได้เรียบร้อย
ขอบคุณที่ขับรถกลับกรุงเทพฯ อย่างปลอดภัย
ขอบคุณร่างกายที่ยังพยายามปรับตัว
และขอบคุณทุกก้าวของการรักษาที่กำลังพาเราไปในทิศทางที่ดีขึ้น
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ 🙏💛
ในวันที่เร่งรีบหรือสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้ไม่สามารถทำอาหารทานเองได้ การเลือกอาหารนอกบ้านที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพก็เป็นเรื่องสำคัญมากครับ ตัวอย่างในไดอารี่ของพี่ภาผู้ทานแบบ Animal Based Diet ได้ชี้ให้เห็นว่าเมนูต้มเลือดหมูพร้อมไข่ต้ม 3 ฟอง เป็นอาหารที่ให้โปรตีนและพลังงานเพียงพอในช่วงเช้า สำหรับคนที่ต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนและย่อยง่าย นอกจากนั้น อาหารว่างที่พกติดตัว เช่น ไข่ต้ม เนย และหมูทุบ เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อต้องเดินทางไกลหรือหิวระหว่างวัน เพราะง่ายต่อการรับประทานและเก็บรักษา อีกเคล็ดลับที่หลายคนอาจไม่ค่อยสนใจ คือการดื่มน้ำมันมะกอกผสมมะนาว (Olive Oil + Lemon Shot) ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเสริมวิตามินซี รวมถึงเติมความสดชื่นด้วยกาแฟอเมริกาโน่เย็น ที่ช่วยคลายง่วงและกระตุ้นร่างกายได้ดีในวันที่ตื่นเช้า สำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพหรือรอบเดือนที่ไม่ปกติเหมือนพี่ภา การรับประทานอาหารที่เน้นโปรตีนสูงและไขมันดี ช่วยเสริมสร้างพลังให้ร่างกายมีความแข็งแรงและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วในแต่ละวัน รวมถึงความสำคัญของการได้รับการดูแลจากแพทย์เพื่อปรับฮอร์โมนอย่างเหมาะสม สุดท้ายนี้ การจัดสรรเวลาออกจากบ้านแต่เช้าเพื่อไปรับบัตรคิวที่โรงพยาบาลล่วงหน้า คือวิธีจัดการเวลาที่ดี ช่วยลดเวลารอคอย เพิ่มความสะดวกสบายในการดูแลคนที่เรารัก และยังทำให้เรามีเวลาพักผ่อนหรือทำกิจกรรมอื่นๆ อีกด้วย ผมแนะนำให้ทุกคนที่มีชีวิตเร่งรีบ ลองเก็บเมนูง่าย ๆ ที่อุดมด้วยโปรตีนและพลังงานไว้ติดบ้านหรือพกติดตัว เพื่อเตรียมพร้อมรับมือทุกสถานการณ์ "วันไหนทำทานเองไม่ได้ ก็ไม่ต้องอด หรือทานของจุบจิบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะแค่เตรียมของเหล่านี้ไว้ ก็ทำให้คุณผ่านวันได้อย่างสบายใจและสดชื่นครับ"