วันๆกินอะไร
Day 461 | 21 July 2026
สวัสดีวันอังคารที่ 21 กรกฎาคม 2026 ☀️
เช้าวันนี้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกโล่งใจนิดหน่อย
เมื่อคืนใส่ผ้าอนามัยแบบกางเกงนอนเหมือนเดิม
เช้านี้ยังมีประจำเดือนอยู่ แต่ปริมาณลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ไม่มีการซึมเปื้อน และไม่เยอะเหมือนเมื่อคืนก่อนนอน
เริ่มต้นวันด้วย Olive Oil + Lemon Shot
แล้วก็ได้ลองชิม Olive Oil Tomato Juice ที่เพิ่งซื้อมาใหม่
ถือเป็นอีกหนึ่งอย่างที่อยากลองเพิ่มเข้าไปในช่วงนี้
จากนั้นเข้าห้องน้ำ อาบน้ำ แต่งตัว
อบเนื้อเตรียมไว้เป็นมื้อเช้า แล้วออกมาทำงานตามปกติ
ประมาณ 11 โมง แวะเติมความสดชื่นด้วยกาแฟ 1 แก้ว
ช่วงบ่ายมีนัดประชุมกับลูกค้า
ประชุมเสร็จก็กลับเข้าออฟฟิศ
ระหว่างทางแวะซื้อ เกาเหลาเนื้อ แคบหมู และเส้นไข่ขาว
กลับมาเทรวมกันเป็นมื้อเดียว
อิ่มมาก แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนยังไม่สุดนิดๆ
ประมาณหกโมงเย็น แวะไปร้าน แก้วไก่กรอบ
สั่งลาบกับไก่ย่าง
ทางร้านเสิร์ฟข้าวเหนียวมาด้วย แต่ไม่ได้ทาน
ยังคงเลือกทานเฉพาะอาหารที่ตั้งใจไว้
กลับถึงบ้าน สิ่งแรกที่ทำคือไปดู Sauerkraut ที่หมักไว้
วันนี้เป็น วันที่ 3
สีเริ่มสวยขึ้นมาก
ทุกครั้งที่เปิดดู รู้สึกเหมือนได้เฝ้าดูสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ค่อยๆ ทำงานอยู่ในขวด
เป็นความสุขเล็กๆ ของคนที่ชอบทำอาหารเอง
อัปเดตเรื่องประจำเดือน
วันนี้ประจำเดือนลดลงจากเมื่อวานอย่างชัดเจน
ไม่มีลิ่มเลือดแล้ว
แม้จะยังมีเลือดออกอยู่บ้าง โดยเฉพาะช่วงเย็นก่อนนอน
แต่โดยรวมถือว่าดีขึ้น
หวังว่าพรุ่งนี้จะค่อยๆ ลดลงอีก
ก่อนนอน…
วันนี้ไม่ลืมแล้ว 😊
ทานยาคุมเรียบร้อย แล้วก็เตรียมเข้านอน
หมดไปอีกหนึ่งวันที่เรียบง่าย
ได้ทำงาน ได ้ประชุม ได้ทานอาหารอร่อย ได้เห็นกะหล่ำปลีดองค่อยๆ เปลี่ยนแปลง และที่สำคัญ ได้เห็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังค่อยๆ ปรับตัวไปในทางที่ดีขึ้น
ทุกวันอาจไม่ได้สมบูรณ์แบบ
แต่ทุกวันมีสิ่งเล็กๆ ที่น่าขอบคุณเสมอ
ขอบคุณที่ร่างกายยังแข็งแรง
ขอบคุณที่ยังมีแรงทำงาน
ขอบคุณที่ยังมีโอกาสดูแลตัวเองในทุกๆ วัน
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ 🙏💛
ในแต่ละวันกับการทำตาม Animal Based Diet หรือคาร์นิวอร์ไดเอทนั้น ผมได้เรียนรู้วิธีปรับเมนูอาหารให้เหมาะกับการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันจริงๆ เมื่อลองผสมน้ำมันมะกอกกับน้ำมะเขือเทศ ก็ทำให้มื้อเช้ามีรสชาติและสารอาหารเข้มข้นขึ้นมาก ไม่ได้จำกัดตัวเองแค่เนื้ออย่างเดียว แต่ยังเรียนรู้ที่จะนำวัตถุดิบอื่นๆ ที่เข้ากันได้ เช่น โอลีฟออยล์ และเครื่องดื่มต่างๆ ที่ช่วยเพิ่มความสดชื่น การเลือกกินอาหารที่มีคุณภาพ เช่นเนื้อวัวชิ้นหนา เส้นไข่ขาว และแคบหมู ทำให้ได้ความหลากหลายทางโภชนาการมากขึ้น ซึ่งบนแนวทางนี้ ผมได้สังเกตตัวเองว่าร่างกายตอบสนองดีขึ้น ประจำเดือนที่เคยมาปริมาณมากก็ค่อยๆ ลดลง และไม่รู้สึกอึดอัดเหมือนก่อนหน้านี้ อีกหนึ่งสิ่งที่ผมเพลิดเพลินคือการทำกะหล่ำปลีดอง (Sauerkraut) ด้วยตัวเอง ซึ่งใช้เวลาหมักเพียง 3 วันก็เริ่มเห็นสีสันและรสชาติที่เปลี่ยนแปลง นี่เป็นการเพิ่มจุลินทรีย์ดีสู่ร่างกายที่ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารก็ดีขึ้นตามไปด้วย นอกจากนี้การดื่มกาแฟ 1 แก้วในช่วงเช้าก็ช่วยให้ผมมีความกระปรี้กระเปร่าสำหรับประชุมลูกค้า และเมื่อตอนเย็นได้แวะร้านไก่ย่างกับลาบ โดยตั้งใจเลือกทานแต่ส่วนที่เหมาะสมกับไดเอท เช่นงดข้าวเหนียว ถือเป็นการควบคุมแคลอรี่และปรับสมดุลโภชนาการ จากประสบการณ์ตรง แนะนำให้ผู้ที่สนใจลองค่อยๆ ปรับเปลี่ยนเมนูตามวิถีของตัวเอง และสำรวจร่างกายว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร รวมทั้งอย่าลืมมองหาความสุขเล็กๆ ในแต่ละวัน การได้เห็นสุขภาพและร่างกายที่ดีขึ้นจะช่วยเติมเต็มกำลังใจในการเดินทางสายนี้ได้อย่างดีเยี่ยม