อาหารบ้านๆวันเดินทาง
Day 468 | 28 July 2026
สวัสดีวันอังคารที่ 28 กรกฎาคม 2569 ☀️
เช้าวันนี้ตื่นมาเช็กข้อมูลการนอนเหมือนทุกวัน
ข่าวดีคือค่าต่าง ๆ กลับเข้าสู่เกณฑ์ปกติแล้ว
ยิ่งทำให้คิดว่าช่วงสองสามวันที่ค่าไม่ค่อยดี น่าจะมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนน้อยและร่างกายอ่อนล้า
เป็นอีกหนึ่งข้อสังเกตที่น่าสนใจ และจะเก็บข้อมูลต่อไปเรื่อย ๆ เพราะยิ่ งติดตามก็ยิ่งเข้าใจร่างกายของตัวเองมากขึ้น
วันนี้เป็นวันเดินทางจาก สุรินทร์กลับกรุงเทพฯ
มื้อเช้าได้ทาน ไข่เป็ด 2 ฟอง ที่ไปเก็บมาจากบ้านพี่ชายเมื่อวาน
พร้อมกับ แกงเลียงหมู ที่ทำไว้ให้คุณแม่
ตอนแรกตั้งใจทำให้แม่ทาน แต่พอชิมแล้วอร่อยมาก เลยอดไม่ได้ที่จะตักมาทานประมาณหนึ่งทัพพี
ถ้าถามว่าหลุดจากแนวทางการกินไหม…
ก็คงหลุดนิดหน่อย
แต่ก็ไม่ได้รู้สึกแย่ เพราะยังเป็นอาหารที่ทำเองและมีวัตถุดิบค่อนข้างดี
ช่วงเที่ยงออกเดินทางจากสุรินทร์
ระหว่างทางทาน Olive Oil + Lemon Shot
และแวะเซเว่นซื้อไข่ต้มกับหมูย่างติดรถไว้
วันนี้ไม่ค่อยหิวมาก
เลยใช้วิธีทานน้อย ๆ แต่แบ่งทา นหลายครั้งระหว่างทาง
ดื่มน้ำตลอดการเดินทาง เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
ช่วงเย็นแวะเข้าห้องน้ำที่ปั๊ม
เดินผ่าน KFC แล้วเจอโปรโมชัน ไก่สไปซี่ 6 ชิ้น ราคา 99 บาท
ก็เลยจัดมาหนึ่งชุด
พี่ภาทาน 3 ชิ้น
ส่วนอีก 3 ชิ้นแบ่งให้หลาน
เดินทางต่อจนถึงกรุงเทพฯ ประมาณ 3 ทุ่ม
กลับถึงห้องอย่างปลอดภัย
แต่วันยังไม่จบ…
ก่อนพักผ่อนยังจัดการแบ่งอาหารที่ซื้อมา
ทั้ง หอยเชอรี่ และ ดักแด้ แพ็กใส่กล่องแช่แข็งไว้เป็นมื้อ ๆ
ลองต้มชิมหอยเชอรี่ไปนิดหน่อยด้วย
แต่…
ลืมถ่ายรูปอีกแล้ว 😄
อัปเดตเรื่องประจำเดือน
วันนี้ประจำเดือนยังมาอยู่
แต่ปริมาณน้อยมากแล้ว
เป็นเพียงลักษณะกะปริดกะปรอยตลอดทั้งวัน
หวังว่าคงเหลืออีกไม่นาน และรอบนี้น่าจะจบลงจริง ๆ
การเดินทางหลายร้อยกิโลเมตรในวันนี้ ทำให้รู้สึกอีกครั้งว่า…
การมีบ้านให้กลับ มีครอบครัวให้คิดถึง และมีงานที่ทำให้เราสามารถดูแลคนที่รักได้ เป็นสิ่งที่มีคุณค่ามาก
ทุกครั้งที่กลับบ้าน เราได้ชาร์จพลังใจ
และทุกครั้งที่กลับกรุงเทพฯ เราก็กลับมาพร้อมแรงบันดาลใจในการทำงานต่อ
ขอให้ร่างกายของฉันแข็งแรงขึ้นเรื่อย ๆ
ขอให้สมองปลอดโปร่ง มีพลังในการเรียนรู้และทำงาน
ขอให้มีรายได้ที่มั่นคง เพื่อดูแลคุณแม่และพี่สาวได้อย่างดีที่สุด
และขอให้วันหนึ่งได้พาตัวเองออกเดินทางไปเห็นโลกกว้างอย่างที่ฝันไว้
ขอบคุณตัวเองที่พยายามดูแลสุขภาพในทุก ๆ วัน
ขอบคุณครอบครัวที่เป็นแรงผลักดัน
และขอบคุณอีกหนึ่งวันที่เดินทางกลับถึงบ้านอย่างปลอดภัย
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ 🙏💛
การเดินทางไกลมักทำให้หลายคนกังวลเรื่องอาหารที่ทานระหว่างทาง แต่จากประสบการณ์ที่เล่ามา การเลือกทานอาหารบ้านๆ ที่มีวัตถุดิบสดใหม่ เช่น ไข่เป็ด และแกงเลียงหมูที่ทำเอง ช่วยให้รู้สึกอุ่นใจและได้รับสารอาหารครบถ้วน แม้จะต้องออกเดินทางเป็นเวลานาน เคล็ดลับที่พบว่าได้ผลดี คือการแบ่งทานอาหารเป็นมื้อย่อยๆ หลายๆ ครั้งระหว่างทาง ทำให้ไม่รู้สึกหิวมาก และช่วยป้องกันการกินเกินหรืออารมณ์หงุดหงิดระหว่างเดินทาง นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะช่วยรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายและลดความเหนื่อยล้าขณะขับรถ งานอดิเรกอย่างการบันทึกค่าการนอนและสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น และสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมได้ตามสถานการณ์ต่างๆ สำหรับอาหารระหว่างทาง การหาซื้อไข่ต้มและหมูย่างจากร้านสะดวกซื้อเป็นทางเลือกที่ดี เพราะง่าย รวดเร็ว และค่อนข้างสุขภาพดี โดยเฉพาะเมื่อเลือกวัตถุดิบดีๆ และไม่ปรุงแต่งเยอะ ในช่วงหยุดพักที่ปั๊มน้ำมัน แม้จะเจอโปโมชั่นไก่สไปซี่จาก KFC ที่ราคาเหมาะสมและน่าลิ้มลอง การแบ่งทานกับคนในครอบครัวก็ช่วยสร้างความสุขและความอบอุ่นใจที่สำคัญระหว่างการเดินทาง นอกจากนี้การจัดเตรียมอาหารทะเลใส่กล่องแช่แข็ง เช่น หอยเชอรี่และดักแด้ ไว้ทานในมื้อถัดไปก็เป็นไอเดียดีๆ เพื่อความหลากหลายและบำรุงร่างกาย สุดท้าย ความรู้สึกดีๆ ที่เกิดขึ้นคือความอบอุ่นจากการได้กลับบ้านที่มีครอบครัวพร้อมหน้าพร้อมตา ซึ่งทำให้เราชาร์จพลังใจ และแรงบันดาลใจที่จะกลับมาทำงานอย่างเต็มที่และมีความสุข หวังว่าประสบการณ์และเรื่องราวนี้จะช่วยให้หลายๆ คนมีกำลังใจดูแลตัวเองได้ดีขึ้น แม้ในวันที่ต้องเดินทางหรือต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวัน