What did I eat today?
Day 469 | 29 July 2026
Hello, Wednesday, July 29, 2026. ☀️
This morning begins with a blood pressure measurement.
The results are normal, making you feel comfortable because you intend to keep up with the pressure after buying the meter.
Then drink the water. And follow it with Olive Oil + Lemon Shot like every morning.
The first meal of the day is about two matches, with Bone Broth and Sauerkraut.
It is a full meal of protein, fat and natural fermented food.
Full and comfortable stomach and keep the energy still as before
Late in the day, add refreshment to the blender latte.
Admit it...
Very delicious! 😄
Every once in a while, drinking something like this is a small pleasure during the day.
Dinner came home, immediately into the kitchen.
Today boiled. About 2 striped calf meat.
Eat with a cherry clam, about one match.
It's a delicious meal, full and full of protein.
Simple but very happy.
Menstrual Matters Update
Menstruation still comes as a perigee.
Not much, but it still doesn't stop.
Secretly asked the body in my heart that...
"When will you stop flowing?" 😊
But at the same time, I remind myself that it's still in treatment, and the doctor once explained that the first phase of the pill could bleed from perforation.
He chose to continue to observe the symptoms and allow time for the body to adapt.
Today is another simple day.
Have a favorite meal.
Returned to cook by yourself
And lived in peace.
Sometimes happiness doesn't have to be a big deal.
Just being healthy, eating something delicious and waking up for another day is thankful.
Thank you to the body for still working fully.
Thank yourself for not stopping health care.
Thank you, universe.
And thank you for everything that happens in life.
Thanks. Thanks. Thanks. 🙏💛
จากประสบการณ์การกินอาหาร Animal Based Diet ที่แชร์ไว้ในบทความนี้ ผมอยากเสริมเรื่องประโยชน์และการดูแลสุขภาพที่ได้รับจากการทานเนื้อสัตว์คุณภาพสูงร่วมกับ Bone Broth ที่มีคอลลาเจนช่วยบำรุงข้อ กระดูก และระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ การเพิ่มกะหล่ำปลีดองเกลือหรือ Sauerkraut ที่เป็นอาหารหมักธรรมชาติก็ช่วยส่งเสริมจุลินทรีย์ในลำไส้ ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานดีขึ้นและเสริมภูมิคุ้มกัน ในแต่ละเช้า การดื่ม Olive Oil ผสม Lemon Shot ที่มีทั้งไขมันดีและวิตามินซี ยังช่วยเพิ่มพลังงานนานตลอดวัน ลดความรู้สึกเหนื่อยล้า เหมาะกับผู้ที่อยากรักษาระดับน้ำตาลและความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ดีเหมือนที่ผู้เขียนติดตามเครื่องวัดแบบต่อเนื่อง สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น เลือกทานเนื้อน่องลายซึ่งมีไขมันแทรกในเนื้อ ช่วยให้รับโปรตีนอย่างเต็มที่พร้อมกับไขมันดีที่ให้พลังงานต่อเนื่อง การผสมผสานกับหอยเชอรี่เพิ่มความสดชื่นและสารอาหารเสริมทัพมื้อหลักอย่างครบถ้วน เรื่องการพักผ่อนและติดตามร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงรักษาหรือปรับเปลี่ยนฮอร์โมน เช่นช่วงผู้เขียนที่ใช้ยาคุม อาการเลือดออกกะปริดกะปรอยอาจเกิดขึ้นได้ จึงต้องใจเย็นและค่อย ๆ ให้เวลาร่างกายปรับสมดุลตัวเอง การบันทึกไดอารี่แบบนี้ช่วยให้รู้จักตัวเองมากขึ้น ทั้งเรื่องอาหาร การดูแลสุขภาพ และความรู้สึกในแต่ละวัน ที่สำคัญคือความสุขในการกินของที่ชอบและดูแลร่างกายอย่างจริงจังจนได้รับผลลัพธ์ที่ดีกลับมา ผมแนะนำว่าถ้าคุณสนใจ Animal Based Diet ลองเริ่มด้วยเมนูง่าย ๆ ที่เน้นความสดใหม่ ไม่ปรุงแต่งมาก เช่นเนื้อสุก ๆ พร้อมอาหารหมัก จะช่วยให้ปรับตัวได้ดีและพบว่าอาหารเนื้อสัตว์ไม่ใช่แค่เรื่องโปรตีน แต่ยังสร้างความสุขและความสมดุลให้ชีวิตได้อย่างแท้จริง
