Eat all day.
Day 470 | 30 July 2026
Hello, Thursday, July 30, 2026. ☀️
This morning starts like every day.
Drink water and follow with Olive Oil + Lemon Shot.
It's a small routine that's done so continuously that it's already become a part of life.
Breakfast is about two strips of baked meat.
Dine with custom-made Sauerkraut
The color of this round of sauerkraut is very bright.
Every time I eat it, it feels good. Because besides being delicious, I'm proud to do it myself.
This meal is very full.
Stay so long that you barely feel hungry again.
To eat again is dinner.
Today, walk to the South Pun curry restaurant as usual.
Lucky to see there's a stewed chicken hip.
This menu is not available every day, so I bought two.
1 piece stewed chicken hip dinner
With three onsen eggs.
It's a very tight protein meal.
Full, delicious, and feeling that the body receives quality nutrients.
The more you take care of yourself, the more you're grateful for your life.
That we still have the opportunity to choose good food for the body.
And there are jobs that make it possible to raise money to buy useful food every day.
Menstrual Matters Update
Menstruation still comes as a perigee.
Not much, but it still doesn't stop.
Secretly a little noisy and can't help but think...
"When will it run out?" 😅
But remind yourself that everything is still in treatment.
Use of pills, follow-up, and continuous self-care.
Something takes time.
The best thing to do now is take full care of the body and trust in the healing process.
Today is another simple day.
Have eaten quality food.
Have worked
And take care of yourself a little bit at a time.
Sometimes health care is not doing anything big.
But is to consistently choose to do small things that are good for the body.
Thank you, the body is still healthy and can get us through every day.
Thank you for the work that gives us the opportunity to take care of ourselves and loved ones.
And thank yourself for not giving up on health care.
Thanks. Thanks. Thanks. 🙏💛
ในประสบการณ์ของฉันกับการกินแบบ Animal Based Diet สิ่งที่สำคัญไม่ใช่แค่การเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์เท่านั้น แต่ยังเป็นการเลือกส่วนผสมและการเตรียมอาหารที่ใส่ใจ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น เช่น การใส่กะหล่ำปลีดองหรือ Sauerkraut ที่ทำเองนอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาติที่ดีแล้ว ยังเป็นอาหารหมักที่มี โปรไบโอติกส์ ซึ่งช่วยเสริมระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรง สำหรับฉัน การทำกิจวัตรเล็ก ๆ เช่น เริ่มวันด้วยน้ำเปล่าตามด้วย Olive Oil + Lemon Shot ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น และรู้สึกสดชื่นตลอดวัน อีกทั้งการเลือกซื้อเมนูโปรตีนอย่างสะโพกไก่ตุ๋นหรือไข่ออนเซ็นยังช่วยเติมเต็มความอิ่มและสารอาหารคุณภาพสูงโดยง่ายในมื้อเย็น พลังที่ได้จากการกินแบบนี้ไม่ได้มาเพียงแค่ความอร่อย แต่ยังรวมถึงการรู้สึกขอบคุณกับทุกอย่างที่ร่างกายได้รับ ทั้งโอกาสในการเลือกอาหารดี ๆ และมีงานที่มั่นคงเพื่อซื้ออาหารที่มีประโยชน์ได้ นอกจากนี้ ฉันยังได้เรียนรู้ว่าการดูแลสุขภาพที่ดีไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ครั้งเดียว แต่เป็นการทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ดีกับร่างกายอย่างต่อเนื่องทุกวัน อีกเรื่องที่ฉันติดตามอย่างใกล้ชิดคือสุขภาพประจำเดือนซึ่งแม้จะมีความกะปริบกะปรอยบ้าง แต่การใส่ใจด้วยการใช้ยาคุมและติดตามอาการอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้สามารถจัดการได้ดีขึ้น สิ่งนี้สอนให้รู้ว่า ร่างกายแต่ละคนมีจังหวะและเวลาการฟื้นฟูที่ต่างกันและสิ่งที่เราทำได้ดีที่สุดคือการเชื่อมั่นและดูแลร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ในฐานะคนที่เลือกทาน Animal Based Diet ฉันอยากแนะนำให้ทุกคนลองปรับเมนูด้วยการเพิ่มอาหารหมักอย่างกะหล่ำปลีดองที่ทำเอง เพราะนอกจากจะอร่อย ยังช่วยเติมโปรไบโอติกส์ซึ่งสำคัญสำหรับการรักษาสมดุลของระบบทางเดินอาหาร และอย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนเกิดจากการลงมือทำประจำอย่างต่อเนื่องอย่างแท้จริง