＋0.5cm😭💦 けどこのストレッチめっちゃいいの！！！ 生理期突入でむくみに勝てず💦 やるきもどっかいったーーー🌀 でもここでやめたらおしまい！ 今日は2セット頑張ったよ❤️ 絶対最終日も見てね👀🔥 #脚やせ #ストレッチ #3日間検証

バズってるストレッチ🫣✨ 旦那に 「足の厚み変わってきたやん」 って言われたのに… 内ももぽよぽよ問題🌀 今回やるのは👇 ✔︎股関節ほぐれる ✔︎骨盤整う ✔︎大転子引っ込む！？ って噂のストレッチ🔥 正直… 内もも伸びすぎて 削げる前にもげそう🤣🤣🤣 でもズボラでもできるレベル✌️✨ 3日間ガチ検証スタート❤️‍🔥 内もも撃退したい人 一緒にやろー！！！ フォローして見届けてね💖 #内ももストレッチ #脚痩せ #ズボラダイエット #3日間検証

数字は変わらず。 でもね、脚の形変わってない？🤣 横から見たら お腹〜お尻引き締まってる🥹❤️‍🔥 しかも食事乱れてたのに 増えてないのデカすぎ🔥 正直むずいけど できたら変わるやつ⭕️ これは頑張るべき！！！ この太ももほんと手強い… でも絶対変えてみせる👊🔥 次回も絶対見届けてね？👀❤️‍🔥 #脚痩せ #フォームローラー #腸腰筋 #お尻トレ #3日間検証

検証2日目の太ももは まさかの＋1cm🌀 生理期間突入で むくみに勝てず💦 やる気もどっかいったー😭💦 でもここで諦めたらおわり！ 今日もストレッチスタート❤️‍🔥 足を大きく開いて お尻をストン✨ つま先は前向き お尻は突き出す感じでね🍑 内ももえぐいぐらい伸びる〜🌈 むくみMAXだから 今日は2セットやるよ🔥 ラスト1日足は変わるのか！？ 見届けてね💕 #脚やせ #ストレッチ #3日間検証

海外でバズった脚トレ2日目っ🔥 今日の太ももは… 正直まだ変わらず🥺💦 でもお腹周りに効いてる感じする🔥 よしっ！今日もスタート💖 フォームローラー用意してね👇 ①ひねる → くびれ狙い💓 ②うつ伏せ脚上げ → 桃尻🍑 ③クロスして伸ばす → 骨盤ケア✨ 全部30秒っ！ …きつすぎて無言になるやつ🤣 今日はがんばって2セット🔥 （足つり注意だよ🥺💦） このぽよぽよ脚どうなるの〜！？🫣💕 最終日まで見届けてねっ💖 みんなの結果も教えてほしいなっ🥰 #脚痩せ #ダイエット #バストレ #フォームローラー #3日間検証

これ…ほんとに痩せるの！？🥹🔥 海外でバズってる脚トレで さらに脚スッキリさせたい✊ 旦那のスキニー入って浮かれてたのに 試着室の自分の足見てびっくりしたよね🙂🌀 （ぼよぼよすぎて現実つら笑） もっと綺麗になりたい🔥 寝ながらできるのに 脚スッキリ＋くびれもできるとか… それは期待しちゃうよね！？🥹💕 実際やってみたら 前もも伸びるし、お腹プルプルするしで 全然ラクじゃないんだけど🤣 てかまず フォームローラー挟むのむずすぎん？笑 でもこれ…効いてる気しかしない🔥 みんなはどうだった？？る 3日間ガチ検証スタートします🫡✨

① 菜々緒スクワット → 変化早い🔥 ② ジゼルトレ → キツいけどお尻にも効く🍑 ③ ひなちゃんねる → 全身に効く最強トレ🔥 正直どれもラクじゃないし 「無理〜😇」ってなる日もあるけど… それでも続けたらちゃんと変われた できっこないって思ってたけど、できた🔥 無理な日はマッサージだけでもOK✊ お風呂でコロコロだけでも全然違うよ💖 大事なのは“毎日ちょっと続けること” 詳しいやり方は過去投稿にまとめてます👇 菜々緒（3〜5話） ジゼル（8〜10話） ひなちゃんねる（24〜26話） 👉 無理せずでOK🔥 まずは1つだけ一緒にやって

え、脚伸びた🤣❤️‍🔥！？ リサさんのストレッチを 3日間ガチで伸ばしまくった結果… 太もも −0.5cm✨ やったこと👇 ① お尻・もも裏伸ばし →脚スッキリ✨ ② 肘つき →内もも刺激🔥 ③ 前もも →姿勢改善＆張り解消💖 しかもさ… 内ももにうっすら隙間できた 気がするんだけど🫣💓 さらに衝撃👇 5日前の健康診断 →158cm 今日 →159cm え、まじで伸びた！？🤣🤣🤣 姿勢って大事すぎる…✨ 脚も軽いしこれは続けるしかない🔥 旦那のスキニー完全攻略まであと少し👖💥 一緒にやろ〜❤️‍🔥 #脚痩せ #ダ

BLACKPINKリサの 最強脚やせストレッチ検証中🔥 検証2日目の結果… 太もも −0.5cm✨ 前ももが伸びて 姿勢も良くなった気がする🥹 脚も軽くて絶好調⭐️ 今日もリサストレッチ🔥 ①お尻・もも裏ストレッチ 👉微妙に動いて一番効く位置を探す！ ②肘つきストレッチ 👉真下に体重をかけるイメージ！ きつかったら腕だけ下ろしてOK！ ③前ももストレッチ 👉海老反りにすると効果UP✨ 全部左右20秒！ 見た目以上にきついけど 脚めっちゃ伸びて気持ちいい😳 ⚠️ここだけの話… 膝ちょっと痛くなって ヨガマット2枚使いし

脚伸びるってほんと？👀🔥 BLACKPINKリサの バズ脚ストレッチ検証スタート！ 40日で−8.5cmの脚が さらに細くなるのか…！？ ついに 旦那のスキニー履けた奇跡🥹✨ でも目標の −10cmまであと−1.5cm！ そこで見つけたのが 美脚クイーン BLACKPINK リサの脚ストレッチ🔥 やるのはこの3つ👇 ①お尻・もも裏ストレッチ ②①の強化版（肘つき） ③前ももストレッチ 全部左右20秒！ 脚がぐーーーっと伸びて 気持ちいい🥹✨ 見た目以上にきついけど💦笑 フォローして 結果も見届けてね❤️‍🔥

脚やせ40日目の結果。 旦那のスキニー履いてみたら…👖 最速で脚やせ目指す 34歳たまです🙋‍♀️ 脚やせ40日目！ 太もも 56cm → 48.5cm ふくらはぎ 36cm → 30.5cm 足首 21cm → 19cm ここまで変わった😭✨ 一度は頑張りすぎて 逆に太くなって落ち込んだけど… 毎日コツコツ続けたら ここまで来れた🥹💕 全体的に細くなって お尻もキュッとしてきた🍑 横から見ると 本当に違う🫣 そして… 旦那のスキニー履いてみたら え、待って… 履けてるんだけど😭💖 まだパツパツだけど😂

【3日間検証🔥】 DAISOのゴムバンドで 脚痩せ＆桃尻ゲットできるのか！？🍑 膝上にゴムバンドをつけて やったのはこの3つ👇 ①ゴムバンド足パカ ②クラムシェル ③ドンキーキック 3日間の結果は… 太もも −1cm👏 しかも… お尻丸くなってない？🍑💕 横から見るとちょっと上がってる気がする🥹 ゴムバンドで負荷かけるから ✔内もも ✔お尻上部 しっかり効く🔥 腹筋にもくるから一石三鳥❤️‍🔥 ただ… DAISOのゴムバンド 途中でくるくる丸まる🤣 これってあるある？笑 ゴムバンド使ったことある人 おすすめあっ

これめっちゃ効くーーー！！🔥 30日でここまで変わった脚を さらに細くしたい…！🥹✨ 34歳たまです🫶 脚トレの効き爆上がりって噂の ゴムバンドトレ検証2日目💪 結果は… 太もも −0.5cm👏 ちょっとずつ変わってきてる🥹💕 特にお尻！ 上の方にかなり効いてる感じ🍑✨ 今日やったのはこの3つ👇 ①ゴムバンド足パカ ②クラムシェル ③ドンキーキック 内もも〜お尻にかけて めっちゃ効く🔥 明日で最終日！ この下半身どう変わるのか…！？👀 脚痩せしたい人 フォローして一緒に頑張ろう💪❤️‍🔥 あとで一緒

やっと停滞期抜けたのに 生理前後のむくみ期突入🌀 もう変わらんかも…って 落ち込んでたら 「むくんで落ち込むの何回目？」 旦那の一言で やる気スイッチON👊 つけるだけで負荷UP！？ 眠ってたDAISOバンド復活✨ しかも 桃尻もゲットできるらしい🍑 これは期待…🔥 今回やるのはこの3つ👇 ①ゴムバンド足パカ ②クラムシェル ③ドンキーキック お尻めっちゃ燃える🍑🔥 これは効きそうな予感…👀 後ろ姿どう変わる！？ フォローして 結果見届けてね❤️‍🔥 #ダイエット #脚痩せ #DAISO #

3日間ガチ検証🔥 なるねぇのバズ足パカやってみた結果… −0.5cm！！ 正直もっと減ると思ってた🤣 でも生理前のむくみMAX期で 足パンパンなのに数字は動いた🥹✨ しかも👇 ✔ 足が軽くなった ✔ 内ももめっちゃ筋肉痛 ✔ 腹筋も地味に効いてる⚡️ これは…続けたら ぽよぽよ内もも削げる説ある🥹❤️‍🔥 最終目標は 旦那のスキニー履くこと👖🔥 正直不安だけどやるしかないよね👊 まだまだ検証続けるので 応援フォローしてね❤️‍🔥 ※詳しいやり方は、35話目を見てね👀💕 ひとつの動きを30秒から60秒を 目安にやるといいよ⭕️

ママいなくならないで。 2歳の娘が泣きながら言ったあの言葉。 4年前、私は潰瘍性大腸炎で入院しました。 食べるたびに激痛で、 水すら飲めない日々。 普通の生活に戻れるのか分からなくて、 不安でいっぱいでした。 この病気は、一生付き合っていくもの。 でも、病気になったからこそ気づけたことがあります。 家族と笑顔でご飯を食べられる幸せ。 「美味しいね」と言い合える時間。 それは、当たり前じゃなかった。 食べられなかった過去を言い訳にして、 何度もダイエットに失敗してきた私。 でも本当は—— 細くなるためだけじゃなくて、 自分のことを

YouTubeでバズった なるねえバズトレ検証🔥 ▶︎ 検証2日目の太もも −0.5cm✨ また減ってるやーん🥹❤️ 正直2日目、 腹筋ピリ⚡️股関節ズーン😇 だから今日は無理せずフォーム重視👊 ① 脚パカ 両足を上げて開いて閉じる ▶︎ 内もも引き締め ② エア自転車 空中で自転車こぎ ▶︎ 下腹・内もも・むくみ対策⭕️ ③ 片足パカ 左右片足ずつ開閉 ▶︎ 内転筋を集中強化🔥 ④ カエル足 ▶︎ 内もも＋お尻に効く ⑤ ヒザパカ ▶︎ O脚ケア＆骨盤底筋強化 ⑥ 足クロス ▶︎ 反動NG⚠️内もも意識 ※呼吸

3日間検証🔥 30日でここまで変わった足、 なるねえのバズトレで どこまで細くなる？ 停滞期突破して自信が戻ってきた🌈 旦那の「変わってきてるやん！」 その一言、待ってました🥹 目標−10cmまで あと−3cm バズりまくりの足パカ検証スタート🔥 🎧音楽に合わせて2セット！ ▶︎そのままやる人は20〜30回×2セット ▶︎好きな音楽かけるとマジで捗る❤️‍🔥 内もも削れる感覚、体験してみて🔥 フォローして一緒に結果見届けてね👊✨　 #足痩せ #ダイエット #なるねえ #3日間検証

🔥3日間ガチでやった結果🔥 ✨太もも −0.5cm ✨ふくらはぎ −0.5cm ✨足首 −1.5cm😭😭😭 📏サイズ変化👇 太もも 49.5→49cm ふくらはぎ 31.5→31cm 足首 20.5→19cm🔥 お尻キュッ🍑 むくみドーン💨 脚ポカポカ🔥＝燃焼中❤️‍🔥 数字が動いた。 自信も戻った。 やれば、変わる🔥 👀この変化、 分かった人いたかな🖐️？ 👉コメントで教えて❤️‍🔥 👉詳しいやり方は【31話目】 👉効かせるポイントは【32話目】見てね💕 次はYouTubeで爆バズした あの人のトレ検証🔥 フォローして最後ま

2日目の太もも… −0.5cm え、減ってるやん😭 嬉しすぎて普通に泣いた💦 今日は 菜々緒ハイヒールスクワット🔥 ✔︎ かかと上げて ✔︎ 膝とかかとくっつけて お尻・内もも・前もも・ふくらはぎに効くよ！ からの 仲里依紗ストレッチ✨ ✔︎ ふくらはぎに足かけて体重ON ✔︎ 痛気持ちいいで止めてね ✔︎ 痛い人はタオル挟むのおすすめ🫶 足ブルブル〜🌀 今日はなんだかきつい💦 けど終わったら、なんかスッキリ✨ 明日はついに最終日🔥 絶対見届けてね💖 #ダイエット #足痩せ #3日間検証 #菜々緒トレ #仲里依紗トレ