การนอนเพียง 3 ชั่วโมงต่อคืนเป็นเรื่องที่แม่มือใหม่หลายคนต้องเผชิญโดยไม่ตั้งใจ เพราะการดูแลลูกทารกจำเป็นต้องตื่นกลางดึกเพื่อตรวจเช็คและให้นมบ่อยครั้ง ซึ่งทำให้เวลานอนโดยรวมลดลงอย่างมาก จากประสบการณ์ของหลายแม่ สิ่งที่พบคือช่วงแรกอาจรู้สึกเหนื่อยมากและส่งผลต่อสมาธิและอารมณ์ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะพยายามปรับตัวและแม้จะนอนน้อยก็ยังสามารถทำงานประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพบ้าง อย่างไรก็ตาม การนอนน้อยแบบนี้ไม่ควรเป็นระยะเวลานาน เพราะมีผลเสียต่อสุขภาพทั้งระยะสั้นและระยะยาว เช่น ระบบภูมิคุ้มกันที่ลดลง ความเครียดสะสม และอารมณ์แปรปรวน ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการเลี้ยงลูกอย่างมีคุณภาพด้วย จึงแนะนำให้แม่มือใหม่พยายามหาเวลาพักผ่อนหรือนอนเพิ่มในช่วงที่ลูกหลับ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟู นอกจากนี้ การแบ่งเบาภาระร่วมกับคนในครอบครัวหรือขอความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าจะทำให้การเลี้ยงลูกเป็นเรื่องที่ไม่หนักเกินไป สุดท้ายนี้ แม่มือใหม่ทุกคนควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ เพื่อที่จะมีแรงและความสุขในการดูแลเจ้าตัวเล็กอย่างเต็มที่ การนอน 3 ชั่วโมงอาจจะดูเหมือนไม่ส่งผลอะไรมากในช่วงสั้น ๆ แต่ถ้าไม่ปรับตัวให้เหมาะสม ก็อาจมีผลกระทบที่ตามมาได้จริงๆค่ะ