มาส่งเข้านอน🧘🏼💤 ด้วย5ท่ายืดกายหลับสบายคลายเมื่อย . ก่อนจะนอนถ้าเราได้ยืดกล้ามเนื้อซักนิด ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้หลับสบาย แถมลดอาการปวดเมื่อยได้ดีเลยล่ะ วันนี้ตาลเลยเอาท่าง่ายๆทำได้บนเตียง มาลองให้ทำกันดูน้า 1. ท่ายืดคอและไหล่ วิธีทำ: • นั่งหรือยืนหลังตรง • เอียงศีรษะไปทางขวา ค