เมื่อเจอกับอุณหภูมิสูงถึง 36 องศาอย่างนี้ หลายคนอาจจะรู้สึกร้อนจนแทบทนไม่ไหว ในชีวิตประจำวัน การเตรียมตัวให้พร้อมกับสภาพอากาศร้อนจัดจึงเป็นเรื่องสำคัญ ผมขอแชร์ประสบการณ์และวิธีที่ผมใช้ดูแลตัวเองในช่วงนี้ อย่างแรกคือการเลือกสวมเสื้อผ้าที่ช่วยระบายความร้อน เช่น ผ้าฝ้ายบางๆ และสีอ่อน ซึ่งจะช่วยลดการดูดซับความร้อนได้ดี ที่สำคัญต้องพกน้ำดื่มติดตัวเสมอ เพื่อป้องกันการขาดน้ำและอาการอ่อนเพลียจากความร้อน นอกจากนี้การอยู่ในที่ร่มหรือห้องแอร์เมื่อต้องออกกลางแจ้งนานๆ จะช่วยลดความเสี่ยงจากการถูกแดดเผาได้ จากข้อมูลพยากรณ์อากาศ 10 วันนี้ คาดว่าจะมีเมฆเป็นบางส่วน แต่ยังคงมีแดดออกแรงในบางช่วง ฉะนั้นควรเตรียมแว่นกันแดดและครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงเพื่อปกป้องผิว และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่แดดจัดระหว่าง 10.00-15.00 น. ประสบการณ์ตรงทำให้ผมรู้ว่าการดูแลสุขภาพในช่วงอากาศร้อนไม่ได้หมายถึงแค่การป้องกันร่างกายจากความร้อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอและเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผักผลไม้สด เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานและรักษาความสดชื่น สุดท้าย ขอฝากให้ทุกคนใส่ใจในเรื่องอากาศและเตรียมตัวอย่างเหมาะสม เพื่อให้การใช้ชีวิตในวันที่อากาศร้อนจัดเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัยครับ