ทำอาหารเองง่ายๆงดทอดงดหวานงดน้ำอัดลมน้ำชงน้ำชา✌️

ตัดข้าวขาวเลยเดี่ยวนี้เน้นข้าวกล้องและข้าวไรท์เบอร์รี่ คาร์ดิโอด้วยวันละ20นาที #ใครมีอะไรแนะนำด้วยนะค่าาา

รีวิวแม่เลี้ยงเดี่ยว -ใกล้แล้วใกล้บ้าแล้วแม่😂 -เหนื่อยหน่อยนะหาตังเลี้ยงลูกคนเดียว -มีความสุขโคตรๆ -ทุกอย่างเพื่อลูก -ไม่ต้องทนกับคนชั่วๆ

ไม่อดอาหารกินโปรตีนให้ถึง รับรองไม่หิวระหว่างมื้อแน่นอน

โปรตีนให้ถึงยังไงก็รอดไม่หิวระหว่างมื้อแน่นอน

if16/8 มื้อแรกของวัน10.00จบมื้อสุดท้ายที่18.00