สวัสดีครับ ผมเริ่มเล่นกล้ามตั้งแต่อายุ 16 หรือช่วง ม.4 ผมใช้เวลา 5 ปีเพิ่มกล้ามขึ้นมาจาก 51 กิโล เป็น 75 กิโล ค่อนข้างนานคุณว่าไม เพราะฉะนั้นผมจะมาแชร์ข้อผิดพลาดและสิ่งที่ผมอยากจะแก้ไขตัวเองตอนเริ่มเล่นเวทใหม่ๆ 🔴1.ข้อมูลเยอะเกินไป ในช่วงนี้ข้อมูลเรื่องการเล่นกล้ามมีเยอะมากหาได้ง่าย แต่ตอนนี้ม