สิ่งที่ไม่ควรทำหลังกินข้าวเสร็จ!🍚🙅🏼‍♂️🙅🏻‍♀️❌

1.)ไม่ควรสูบบุหรี่

สรุปสั้นๆสาเหตุที่ไม่ควรสูบบุหรี่หลังกินข้าวเสร็จ

-พิษดูดซึมเร็ว:ช่วงอาหารเลือดจะไหลเวียนดีมาก ทำให้ร่างกายดูดซึมสารนิโคตินและสารพิษเข้าสู่กระแสเลือดได้มากกว่าปกติหลายเท่า

ข้อแนะนำ:ควรเว้นระยะห่างอย่างน้อย 1 ชั่วโมงหลังมื้ออาหารเพื่อลดการดูดซึมสารพิษเข้าร่างกายหรือไม่สูบเลยจะดีกว่า🚭🙅🏻‍♀️🙅🏼‍♂️

2.)เลี่ยงการอาบน้ำทันที

สรุปสั้นๆสาเหตุที่ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังกินข้าวเสร็จ

-ขัดขวางการย่อย: การอาบน้ำโดยเฉพาะน้ำอุ่นกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนๆไปที่ผิวหนังเพื่อปรับอุณหภูมิทำให้เลือดที่ควรจะไปช่วยย่อยอาหารน้อยลง

-ท้องอืด: เมื่อระบบย่อยทำงานได้ไม่เต็มที่อาหารจะตกค้างนานขึ้นส่งผลให้เกิดอาการแน่นท้องหรือท้องอืดได้ง่าย

ข้อแนะนำ: ควรเว้นระยะประมาณ30-60นาทีหลังมื้ออาหารแล้วค่อยอาบน้ำจะดีที่สุด🛀🏻🚿

3.)ไม่นอนทันทีหลังกินข้าว

สรุปสั้นๆสาเหตุที่ห้ามนอนทันทีหลังกินข้าวมี3ประเด็นหลักคือ

-กรดไหลย้อน: การนอนราบทำให้น้ำย่อยและอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารทำให้แสบร้อนกลางอกและขมคอ

-ท้องอืด: ระบบย่อยอาหารทำงานได้ช้าลงเมื่อร่างกายอยู่ในท่านอนทำให้อาหารตกค้างและเกิดแก๊สในกระเพาะ

-ไขมันสะสม: ร่างกายไม่ได้ขยับเพื่อใช้พลังงานจากมื้อที่เพิ่งกินพลังงานส่วนเกิดจึงถูกเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่ายขึ้น

ข้อแนะนำ: ควรเว้นระยะห่างระหว่างการกินกับการนอนอย่างน้อย3ชั่วโมงเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานสมบูรณ์ก่อน🛌💤

4.)ไม่ควรออกกำลังกายหนัก

สรุปสั้นๆสาเหตุที่ไม่ควรออกกำลังกายหนักทันทีหลังกินข้าวคือ

-เลือดเลี้ยงไม่พอ: ร่างกายจะดึงเลือดจากระบบย่อยไปใช้ที่กล้ามเนื้อแทนทำให้อาหารไม่ย่อยและท้องอืด

-จุกเสียดและอาเจียน: การเคลื่อนไหวแรงๆขณะท้องตึงจะทำให้กระเพาะแกว่งตัวจนเกิดอาการจุกลิ้นปี่หรือคลื้นไส้

ข้อแนะนำ: มื้อหนักควรเว้น2-3ชั่วโมงส่วนมื้อเบาควรเว้น30-60นาทีก่อนจะออกกำลังกาย🏋🏼🏋🏼‍♀️💪🏼