อายุ 45+ ต้องฝึกกล้ามเนื้อแขนไว้ สัปดาห์ละ 2 วันเพื่อสุขภาพที่ดีในยามชรา😁 #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #ฝึกกล้ามเนื้อ

อายุ 45+ อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะครับ😁 เล่น weight training สัปดาห์ละ 3-4 วันต่อสัปดาห์ ก็จะทำให้เรากลับมาดูเด็ก แข็งแรง สุขภาพดีกันได้ ไม่เชื่อก็ลองดู😘💪🏼

เพียงเล่นวันละ 100 ครั้ง 5 วันต่อสัปดาห์ ลด carbohydrate เช่น ข้าวขาว, ขนมปัง แค่นี้ หน้าท้องก็จะแบนราบ มีกล้ามท้องเป็นของแถม😁💪🏼