ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ การเลือกท่านอนมีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพของแม่และลูกน้อย เนื่องจากมดลูกที่โตขึ้นสามารถกดทับเส้นเลือดใหญ่และส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เมื่อแม่ตั้งครรภ์นอนหงายมากเกินไป เส้นเลือดใหญ่ที่อยู่ด้านหลังอาจถูกกดทับ ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังลูกน้อยลดลง ส่งผลให้ลูกอาจดิ้นน้อยลงและแม่รู้สึกเวียนหัว จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ศึกษาและพูดคุยกับคุณแม่หลายคน พบว่าการนอนตะแคงซ้ายเป็นท่าที่ได้รับคำแนะนำมากที่สุด เพราะท่านี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทั้งไปเลี้ยงมดลูกและลูกน้อย ส่งเสริมการทำงานของอวัยวะสำคัญและลดความเสี่ยงจากการเกิดอาการบวมน้ำ และความดันโลหิตสูงในแม่ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม การนอนตะแคงขวาก็ยังพอเป็นทางเลือกได้ในบางช่วงเวลา แต่ควรหลีกเลี่ยงนอนหงายเป็นเวลานานโดยเฉพาะในไตรมาส 3 นอกจากนี้ การใช้หมอนรองท้องหรือหมอนระหว่างเข่ายังช่วยเพิ่มความสบายและลดแรงกดที่มดลูกได้อีกด้วย จึงแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ฝึกนอนตะแคงซ้ายเพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ และหากมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนหัวหรือเจ็บหน้าอก ควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมและปลอดภัยที่สุด