หมอนหนุนสุขภาพ ลายตารางเล็ก

2025/11/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหมอนหนุนเพื่อสุขภาพนั้นถือเป็นอุปกรณ์สำคัญที่ช่วยส่งเสริมคุณภาพการนอน โดยเฉพาะหมอนที่มีลายตารางเล็กซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความสวยงามและทันสมัยแล้ว ยังเสนอฟังก์ชันรองรับสรีระของคอและศีรษะให้เหมาะสม การเลือกใช้หมอนหนุนสุขภาพที่มีการออกแบบเน้นเรื่องความพอดี จะช่วยลดแรงกดทับที่คอและไหล่ ช่วยป้องกันอาการปวดและความตึงของกล้ามเนื้อในระหว่างนอนหลับ นอกจากนี้ หมอนหนุนลายตารางเล็กที่ผลิตจากวัสดุคุณภาพสูง เช่น โฟมเมมโมรี่โฟมหรือวัสดุระบายอากาศได้ดี ยังช่วยลดความอับชื้น ทำให้รู้สึกเย็นสบายตลอดคืน อีกทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนกรนหรือภูมิแพ้ เพราะช่วยรักษาเส้นทางการหายใจให้คล่องขึ้น การใช้หมอนหนุนเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมไม่เพียงแค่ช่วยให้หลับลึกขึ้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพในภาพรวมของร่างกาย เพื่อการเลือกหมอนหนุนสุขภาพลายตารางเล็ก ควรคำนึงถึงความสูงและความแน่นของหมอนให้เหมาะสมกับท่านอนของแต่ละคน เช่น คนที่นอนตะแคงควรเลือกหมอนที่ความสูงพอดีกับช่วงคอและไหล่ ส่วนคนนอนหงายนั้นควรเลือกหมอนที่รองรับส่วนคอบนและศีรษะได้อย่างสมดุล ท้ายที่สุดแล้ว การเลือกหมอนที่ถูกต้องและเหมาะสมจะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับการนอนหลับที่มีคุณภาพยิ่งขึ้น ลดปัญหาอาการปวดเมื่อย และช่วยให้สุขภาพคอดียิ่งขึ้นในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงปฏิทินเตรียมตัวเข้าคณะสายวิทย์สุขภาพ มีนักเรียนหญิงกำลังชี้ไปที่หน้าจอแล็ปท็อป พร้อมสัญลักษณ์ทางการแพทย์และโลโก้ @tutorpearmai
ตารางกิจกรรมสำหรับนักเรียน ม.4 เพื่อเตรียมตัวเข้าคณะสายวิทย์สุขภาพ โดยแบ่งตามเดือนและกิจกรรม เช่น การตั้งเป้าเกรดเฉลี่ย การหาค่ายวิทย�์สุขภาพ และการเก็บเกียรติบัตร
ตารางกิจกรรมสำหรับนักเรียน ม.5 (ส่วนแรก) เพื่อเร่งเก็บ Portfolio และสอบ IELTS โดยแบ่งตามเดือน เช่น การสอบ IELTS รอบ 2 การเก็บกิจกรรมเพิ่มเติม และการเริ่มออกแบบ Portfolio
📣พาส่อง‼️ตารางชีวิต ม.4-6 ก่อนเข้าสู่เส้นทางสายวิทย์สุขภาพ? ไปดูกันเลย📝🏛️🩷
📣พาส่อง‼️ตารางชีวิต ม.4-6 ก่อนเข้าสู่เส้นทางสายวิทย์สุขภาพ? ไปดูกันเลย📝🏛️🩷 . ไม่อยากพลาด!! กิจกรรมการเข้าค่ายค้นหาตัวเองทุกคณะและการสอบเข้าสู่รั้วมหาวิทยาลัยในระบบ TCAS กดติดตาม Ig : @tutorpearmai.official กันนะคะ ปรึกษาการเรียนและการสอบเข้ามหาวิทยาลัยได้ที่ line : @tutorpearmai (มี@นำหน้า) Fac
tutorpearmai

tutorpearmai

ถูกใจ 18 ครั้ง

ตารางอาบน้ำใหญ่ ฉบับคนขี้เกียจ🛁
มาแชร์ตารางอาบน้ำฉบับคนขี้เกียจแบบเราค่ะ🤣 เราจะทำแค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ทำแบบไม่ฝืน ไม่ทำเยอะเกินจนเบื่อ เน้นทำระยะยาว 📍ไม่มีสปอนเซอร์เหมือนเดิมค่า ซื้อเองทุกชิ้น #ป้ายยากับlemon8 #ที่สุดแห่งปี #พัฒนาตัวเอง #ผิวขาว #ดูแลน้องสาว
กีต้าร์ 💫

กีต้าร์ 💫

ถูกใจ 1025 ครั้ง

ลดพุง เฟิร์มหุ่น ตาราง หนึ่งเดือน
ตารางนี้ทําง่าย ลองไปทําตามดู #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพ #แชร์ประสบการณ์
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 837 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9157 ครั้ง

ภาพปกตารางอ่านหนังสือ Dek70 ช่วงปิดเทอม แยกรายคณะ ตั้งแต่วันจันทร์ถึงอาทิตย์ โดย SmartMathPro มีรูปผู้ชายสวมแว่นยิ้มและโลโก้ Lemon8
ตารางอ่านหนังสือสำหรับคณะสายหมอ กสพท แสดงวิชาและเวลาอ่านในแต่ละวัน ตั้งแต่วันจันทร์ถึงอาทิตย์ โดยมีวันอาทิตย์เป็นวันพักผ่อน
ตารางอ่านหนังสือสำหรับคณะสายวิทย์สุขภาพ แสดงวิชาและเวลาอ่านในแต่ละวัน ตั้งแต่วันจันทร์ถึงอาทิตย์ โดยมีวันอาทิตย์เป็นวันพักผ่อน
แจกฟรี ! ตารางอ่านหนังสือ Dek70 📚
ตารางอ่านหนังสือ Dek70 ช่วงปิดเทอม ฉบับ “แยกรายคณะ” ใช้อ่านได้ยาว ๆ จันทร์ - ศุกร์ รวมให้แล้วถึง 5 คณะ ไม่ว่าจะเป็น . 🩺 คณะสายหมอ กสพท 🧪 คณะสายวิทย์สุขภาพ 🧮 คณะสายบัญชี-บริหาร ⚙️ คณะสายวิศวกรรม ✏️ คณะสายภาษา-สังคม ใครอยากเข้าคณะไหนเซฟเก็บไว้ แล้วเริ่มเตรียมตัวตั้งแต่ตอนนี้เลยน้า > &
SmartMathPro

SmartMathPro

ถูกใจ 273 ครั้ง

ตารางอาหารลดน้ำหนัก💗🌷
yaya😉

yaya😉

ถูกใจ 339 ครั้ง

ภาพแผนที่แสดงจุดเต้นแอโรบิกฟรีที่สวนลุมพินี ประตู 1 (พระบรมรูป ร.6) พร้อมเส้นทางจาก MRT สีลมและ BTS ศาลาแดง มีคู่รักกำลังออกกำลังกายและข้อความว่า "เต้นสนุก..ได้เพื่อน!"
ภาพตารางเต้นแอโรบิกสวนลุมพินีปี 2026 อัปเดตใหม่ เริ่ม 16 เมษายน แสดงประเภทการเต้นและเวลาในแต่ละวัน เช่น Zumba, Aerobic Dance พร้อมระบุว่าฟรีและพิกัดประตู 1
ภาพแผนที่ละเอียดแสดงเส้นทางไปยังลานเต้นแอโรบิกสวนลุมพินี ประตู 1 (พระบรมรูป ร.6) จาก MRT สีลมและ BTS ศาลาแดง ทางออก 1 พร้อมระบุว่าเป็นจุดนัดพบและลานเต้นแอโรบิก
อัปเดต 2026! ตารางเต้นแอโรบิกสวนลุม 🏃‍♀️✨ ฉบับมือใหม่ก็จอยได้ (เริ่ม 16 เม.ย. นี้!)
ใครสาย Content + สายสุขภาพ ห้ามพลาด! กิจกรรมสุดคลาสสิกที่ไม่ได้มีแค่ผู้ใหญ่ แต่ฝรั่งและวัยรุ่นไปเยอะมาก บรรยากาศดี เพลงมันส์ เต้นเสร็จเดินหาของกินต่อแถวสีลมได้เลย! 📅 ตารางผู้นำเต้น & สไตล์ (Update 2026) • จันทร์/เสาร์: Aerobic Dance (เน้นเบิร์น) • อังคาร/พฤหัส/อาทิตย์: Zumba (สายย่อต้องม
Numay

Numay

ถูกใจ 8 ครั้ง

🍳✨ ตารางกินโปรตีน 7 วัน
ไม่สิว ไม่หิวบ่อย คุมฮอร์โมน + อิ่มนาน🧠⚖️ หลักสำคัญ: โปรตีนทุกมื้อ + คาร์บเชิงซ้อนพอดี + ลดน้ำตาล = ฮอร์โมนไม่เหวี่ยง 📅 DAY 1 🍳 เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + โยเกิร์ตไม่หวาน 🍗 กลางวัน: อกไก่ย่าง + ข้าวกล้อง 1/2 ถ้วย + ผัก 🐟 เย็น: ปลานึ่ง + ต้มจืดเต้าหู้ 👉 เน้น: ลดน้ำตาลวันแรก ลดบวมน้ำ 📅 DAY
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 4 ครั้ง

📣 แจกตารางดูแลคุณผู้ชายฉบับไม่เข้าฟิตเนส 2026 😮‍💨
🧠 กติกาสำคัญ (ผู้ชายควรรู้) ❌ ไม่ต้องทำทุกวันให้หนัก ✅ ทำให้ “สม่ำเสมอ” ⏱️ วันละ 10–20 นาทีพอ 🥤 ลดน้ำหวาน = เห็นผลไวที่สุด หุ่นดีของผู้ชายวัยทำงาน ไม่ได้มาจากฟิตเนส แต่มาจากวินัยเล็ก ๆ ทุกวันสำหรับผู้ชายวัยทำงานไม่มีเวลา ไม่ชอบฟิตเนส แต่ไม่อยากปล่อยหุ่นพัง เอิ๊ตมาแจก💥ตารางดูแลหุ่นผู
เอิร์ธที่เจอมากับตัว

เอิร์ธที่เจอมากับตัว

ถูกใจ 455 ครั้ง

✨ แจกตารางลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ✨ กินอิ่ม ไม่อด ผอมไวแบบสุข
✨ แจกตารางลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ✨ กินอิ่ม ไม่อด ผอมไวแบบสุขภาพดี 💪🥗 เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก ลดบวม ลดพุง พร้อมทริกง่ายๆ ทำตามได้ทุกวัน 🌷 ✔️ เน้นโปรตีน ✔️ ลดหวาน ลดของทอด ✔️ ดื่มน้ำเยอะ ✔️ ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน ทำครบ 1 อาทิตย์ รู้สึกตัวเบาขึ้นแน่นอน 🤍✨ #ลดน้ำหนัก #ล
Cream

Cream

ถูกใจ 11 ครั้ง

แจกตารางชีวิต ⏰ เช้าขยับเบาๆ เย็นจัดหนัก! 🏋️‍♀️ ฉบับคนอยากหุ่นปัง
ใครเป็นสายอยากฟิตหุ่น แต่ตอนเช้าเวลาน้อยแถมไม่อยากหมดแรงก่อนไปทำงานบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์ "ตารางชีวิต" ที่ออกแบบมาเพื่อบาลานซ์ทั้งเรื่องงานและสุขภาพแบบลงตัวสุดๆ เช้าเน้นกระตุ้นระบบเผาผลาญ แล้วค่อยไปปล่อยของตอนเย็น มาดูกันเลยว่าทำยังไง! 👇 ☀️ Morning Routine: เริ่มต้นวันให้สดใส • 06.00 -
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 56 ครั้ง

แจกฟรี! ตารางอาหารคลีน 7 วัน 🥗✨
กินง่าย อิ่ม ไม่ต้องอด แต่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง! 📅 Day 1 เช้า: ข้าวโอ๊ต + กล้วย + นมไขมันต่ำ (300 kcal) กลางวัน: อกไก่ย่าง + ข้าวกล้อง + ผักลวก (400 kcal) เย็น: สลัดแซลมอน + น้ำสลัดงาญี่ปุ่น (350 kcal) ของว่าง: ไข่ต้ม 1 ฟอง + อะโวคาโด (150 kcal) รวม ~1,200 kcal 📅 Day 2 เช้า: โฮลวีต + ไข่
แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶

แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶

ถูกใจ 222 ครั้ง

ภาพพื้นหลังมือถือแนวตั้ง แสดงตารางสอนของครูสุขศึกษาและพลศึกษา ตัวการ์ตูนครูหญิงน่ารักชี้ไปที่ตารางสอนแบบ glassmorphism มีวิชาและเวลาเรียนชัดเจน ฉากหลังเป็นสนามกีฬาสดใส พร้อมข้อคิด 'สุขภาพดี มีวินัย ใฝ่เรียนรู้ สู่ชีวิตที่มีคุณภาพ'
สร้างตารางสอนง่าย ๆ ด้วย Chat GPT
สร้างภาพพื้นหลังหน้าจอมือถือแนวตั้ง อัตราส่วน 9:16 ความละเอียดสูง สไตล์ภาพประกอบ 2D กึ่งสามมิติ (2.5D) สีสันสดใส น่ารัก มีมิติ แสงสวยแบบ soft lighting ผสม rim light เล็กน้อย ให้ความรู้สึกอบอุ่นและมีชีวิตชีวา ภายในภาพมี “ตัวการ์ตูนครูผู้สอนแบบล้อเลียน (caricature)” ยืนหรือโพสท่าข้างตารางสอน โดยค
ครูออยเกิดราศีตุลย์

ครูออยเกิดราศีตุลย์

ถูกใจ 11 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งในน้ำพร้อมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิด เช่น ผลิตภัณฑ์ผิวขาว เลเซอร์ขน ออยล์บำรุงผิว สครับ และผลิตภัณฑ์ดูแลจุดซ่อนเร้น แสดงถึงตารางการดูแลตัวเอง
ตารางดูแลตัวเองประจำสัปดาห์ แบ่งเป็นหมวดหมู่ ผิว หน้า และผม แสดงกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน เช่น เลเซอร์ขน มาส์กหน้า สครับผิว และหมักผม
ผลิตภัณฑ์ทรีทเม้นท์ผม Farger Bond Booster Hair Treatment ขนาด 500 มล. ช่วยฟื้นบำรุงผมแห้งเสียจากการทำเคมี ให้ผมนุ่มลื่นมีน้ำหนัก
แจกตารางดูแลตัวเอง🛁🧼 (โนสปอน)
ใน 1 อาทิต์ เรามีวันที่ทำความสะอาดตัวเองแบบสุดๆ รักตัวเองแบบสุดๆ เราจะทำแค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง (ตามความขยัน😅) 1. เราจะเริ่มจากหมักทรีทเมนท์ผมทิ้งไว้ก่อน หมักแบบแห้ง 30 นาที - 1 ชั่วโมง 2. ฟอกสีฟัน พร้อมเลเซอร์ขน ระหว่างรอหมักผม 3. จากนั้นเราจะอาบน้ำ ถูสบู่ 1 รอบ สระผมอีก 3 รอบ ใส่ครีมนวดผมหมั
P l o y

P l o y

ถูกใจ 7365 ครั้ง

ตารางอาหารมื้อเย็น วัย 50+ (7 วัน)
วัน เมนู จุดเด่น จันทร์ ปลานึ่งซีอิ๊ว + ผักลวก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ½ ทัพพี โปรตีนดี ไขมันต่ำ อังคาร เต้าหู้ขาวนึ่งเห็ดหอม + ต้มจืดผักกาดขาว ย่อยง่าย เบาสบายท้อง พุธ อกไก่ย่าง + สลัดผักน้ำใส โปรตีนสูง คุมแคล พฤหัส แกงเลียงกุ้งสด + ข้าวกล้อง ½ ทัพพี ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย ศุกร์ ไข่ต้ม
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 252 ครั้ง

ตารางสีมงคลประจำเดือนมิถุนายน 2569 โดย @pink_jidapa แสดงสีที่ควรใส่ สีที่ห้ามใส่ และสีที่ใส่ได้ในแต่ละวัน พร้อมระบุธาตุประจำวัน เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกสีเสื้อผ้าให้เป็นสิริมงคลตลอดทั้งเดือน
ตารางสีเดือนมิถุนายน 2569 🌻
เผลอแป๊ปเดียว… 🫧🌧️☔️ เข้าสู่ช่วงกลางปีแล้วก็ยังเข้าสู่หน้าฝนด้วย ชุ่มฉ่ำกันเลยทีเดียวในเดือนนี้ เดือนนี้ขอให้ทุกคนดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ ขอให้เป็นเดือนที่มีพลังกาย พลังใจที่ดี เกิดขึ้นกับทุกคนเช่นเคยนะ :) #ตารางสีมงคล #ตารางสีเดือนมิถุนายน #สายมู #สีประจำวัน #ColorGuideByPink
Pinkk

Pinkk

ถูกใจ 455 ครั้ง

ตารางสกินแคร์บำรุงผิวกาย⭐️
#มัดราวสกินเเคร์บกรุงผิวกาย # #ป้ายยากับlemon8 #เคล็ดลับผิวสวย 📍
ศรัณย์พร 'ร💐.

ศรัณย์พร 'ร💐.

ถูกใจ 9 ครั้ง

ตารางอาบน้ำใหญ่ ฉบับคนขี้เกียจ🛁
อาบน้ำใหญ่ฉบับคนขี้เกียจ อาบน้ำใหญ่ทีนึกว่าออกศึก #อาบน้ำเย็น #อาบน้ําให้ลูก #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #Lemon8ฮาวทู
รามิรีวิว🎀✨

รามิรีวิว🎀✨

ถูกใจ 463 ครั้ง

แจกตารางปั้นหน้าท้อง 4 วัน/สัปดาห์ ตามไอดอลเกาหลี
อยากมีหน้าท้องแบน + เอวเล็ก แต่ไม่อยากออกกำลังกายหนักทุกวัน 🥹 น้ำทิพย์เลยจัด “ตาราง 4 วัน/สัปดาห์” ที่ทำได้จริง ใช้เวลาแค่ 25–30 นาที/วัน ✨ ✔ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ✔ ไม่ต้องเล่นนาน ✔ ทำที่บ้านก็ได้ สิ่งที่สำคัญกว่าความหนัก คือ “ความสม่ำเสมอ” 💖 ทำวนทุกสัปดาห์ + คุมอาหารนิดหน่อย หุ่นจะค่อย
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพตารางเปรียบเทียบอายุชูการ์ไกลเดอร์กับอายุคนจาก Whiskey & Champagne แสดงช่วงวัยต่างๆ ตั้งแต่ 2 เดือน (เทียบเท่าคน 3-5 ปี) จนถึง 12 ปีขึ้นไป (เทียบเท่าคน 75-80 ปีขึ้นไป) พร้อมข้อความ "ดูแลด้วยความรัก น้องอายุยืนน๊าา!"
✨ น้องอายุเท่าไหร่ในโลกมนุษย์? เช็กด่วน! ตารางเปรียบเทียบอายุชูการ์ไกลเดอร์แบบเข้าใจง่าย 🐭💖
เคยสงสัยไหมว่าเจ้าตัวเล็กที่บ้าน ตอนนี้เค้าเป็นวัยรุ่นสร้างตัว หรือเป็นคุณปู่จอมซ่ากันแน่? 🤔✨ วันนี้ Whiskey & Champagne สรุปมาให้แล้ว! ตารางเปรียบเทียบอายุลูกรักกับอายุคน ดูแล้วจะรู้เลยว่าทำไมช่วงนี้น้องถึงขี้อ้อนเป็นพิเศษ หรือทำไมถึงเริ่มนอนเก่ง (เหมือนรูปสภาพตอนโดนปลุกที่ลงไปก่อนหน้านี้เล้ย
Whisk and Champ 🦫

Whisk and Champ 🦫

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ 'ENCORE Workout Plan' และ 'แจกตารางปั้นขนมปังหน้าท้อง ออก 4 วัน พัก 3 วัน' แสดงถึงแผนการออกกำลังกายหน้าท้อง.
ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมตารางออกกำลังกายหน้าท้องส่วนบนสำหรับวันจันทร์: Sit-up, Crunch, Heel Touch ท่าละ 15 ครั้ง / 3 รอบ.
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมตารางออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่างสำหรับวันอังคาร: Leg Raise, Knee Tuck, Reverse Crunch ท่าละ 12-15 ครั้ง / 3 รอบ.
ตารางปั้นหน้าท้องสูตรนี้ เห็นผลชัวร์
เราทำทุกวันค่ะ ไม่ข้าม ไม่อ้าง มีวินัยมากกว่าความขี้เกียจ 3 เดือนเต็มที่เราไม่ยอมแพ้ เหงื่อไม่เคยโกหกผลลัพธ์ จากพุงนิ่ม ๆ สู่หน้าท้องกระชับ ขนมปังหน้าท้องไม่ได้มาฟรี ๆ แต่มาจากความสม่ำเสมอ โฟกัสตัวเอง ไม่แข่งกับใคร วันนี้ดีกว่าเมื่อวานก็พอ นี่แหละผลของวินัย 3 เดือน 💪🍞 เราทำได้คุณก็ทำได้น้
Name :)

Name :)

ถูกใจ 225 ครั้ง

ตารางเลี้ยงเด็กแรกเกิด✨
ตารางเลี้ยงลูกแรกเกิด 1 วันเต็ม 🍼✨ มือใหม่ไม่ต้องงง! จัดเวลาให้นม อาบน้ำ เล่น พักผ่อน แบบเข้าใจง่าย 💛 ลูกสบาย แม่ก็ไม่เหนื่อยเกินไป 🤱🌿 เซฟเก็บไว้ใช้ได้เลยค่าาา 💕 #ตารางเลี้ยงลูก #เด็กแรกเกิด #แม่มือใหม่ #เลี้ยงลูกให้มีความสุข #พัฒนาการเด็ก #ให้นมลูก #คุณแม่หลัง
น้องเออร์วิ่ง Irving Boy

น้องเออร์วิ่ง Irving Boy

ถูกใจ 132 ครั้ง

ตาราง IF ฉบับ 7 วัน
ตาราง IF 16/8 แบบ 7 วัน พร้อมเมนูอาหารหลากหลาย เน้นการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี โดยใช้ช่วงเวลากิน 12.00 - 20.00 น. เป็นหลัก #ดื้อยาแค่ไหนก็ลด #ลดน้ำหนัก #ทำไงให้ผอม
Khunpuuu

Khunpuuu

ถูกใจ 342 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม