แผนการเดือน สค25 - ซ้อมแบบฝึกนิ้ว เพิ่มความหยืดยุ
2025/8/4 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แบ่งปันป้ายนิเทศการสอนตามแผนพระเทพ🌈🏫
#ใบงานปฐมวัย #ป้ายยากับlemon8 #สื่อการสอนปฐมวัย #แจกฟรีสื่อการสอน #แจกprompt
ถูกใจ 11 ครั้ง
แจกตารางเวท 1 ชม./วัน ปั้นหุ่นพังให้ปัง เพิ่มเตาเผาผลาญถาวร! 🔥✨
ใครมีเวลาน้อยแ ต่อยากลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อบ้าง? 🙋♀️🙋♂️ หลายคนคิดว่าต้องขลุกอยู่ในยิมนานๆ ถึงจะผอม แต่จริงๆ แล้วแค่ 1 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าจัดตารางให้เป๊ะ ก็เปลี่ยนร่างสร้าง "เตาเผาผลาญ" (BMR) ชั้นดีได้แล้วค่ะ/ครับ! วันนี้เลยเอาตารางเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body ที่เน้นความกระชับ เล่นโดนทุกสัดส่ว
ถูกใจ 5 ครั้ง
แจกฟรีแผนเก็ยเงินเที่ยว🌸🩷
#ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย #ป้ายยากับlemon8 #สมุดบันทึกรายรับรายจ่าย #บัญชีรายรับรายจ่าย #บันทึกรายจ่าย
ถูกใจ 64 ครั้ง
เคยสงสัยกันมั้ย...? ทำไมบางคนซ้อมไม่หนักเท่าเรา
เคยสงสัยกันมั้ย...? ทำไมบางคนซ้อมไม่หนักเท่าเรา ...แต่หุ่นเปลี่ยนไวกว่าเรา ‼️ ดูคลิปนี้ให้จบมีคำตอบให้ครับ ✅ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #รีวิวเพียบ
ถูกใจ 8 ครั้ง
สอบ MBA จุฬาให้ติดในรอบเดียว ต้องเริ่มแบบนี้
อยากสอบติด MBA จุฬาในรอบเดียว ต้องเ ริ่มจากอะไร? คำตอบไม่ใช่ “อ่านให้เยอะที่สุด” แต่คือ “อ่านให้ถูกจุดที่สุด” หลายคนที่เป็นวัยทำงานมีปัญหาเหมือนกันค่ะ เวลาน้อย งานเยอะ พอกลับบ้านก็เหนื่อย สุดท้ายเลยอ่านแบบกระจัดกระจาย จับทางข้อสอบไม่ได้ และไม่รู้ว่าควรทุ่มเวลาตรงไหนก่อน สิ่งที่ครูพลอยอ
ถูกใจ 0 ครั้ง
🏃 ตารางซ้อม 21K สำหรับมือใหม่ ที่ผมใช้จบ 21 km มาแล้ว
จากคนที่เคยคิดว่า 5K ก็เหนื่อยแล้ว 😅 ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดว่า "21 กิโลนี่คนปกติวิ่งกันได้จริงเหรอ?" จนวันนึงตัดสินใจสมัครฮาล์ฟมาราธอน แล้วเริ่มหาตารางซ้อมแบบจริงจัง สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ... การวิ่ง 21K ไม่ได้ยากเพราะระยะทาง แต่มันยากเพราะ "ความสม่ำเสมอ" 📌 ตา
ถูกใจ 44 ครั้ง
วิธีสมัคร K-ETA ฉบับจับมือทำ 2568
วิธีสมัคร K-ETA ฉบับจับมือทำ 2568 ***ตอนเข้า ตม ไม่ต้องกรอก E-Arrival Card แล้วเฉพาะคนที่มี K-ETA วิธีสมัคร K-ETA เที่ยวเกาหลีใต้แบบจับมือทำ อัปเดต 2568 ทำเองไม่ยากแค่ต้องเตรียมข้อมูลให้พร้อมแล้วตรวจสอบทีเดียว เจ้าหน้าที่พิจารณาแบบเดียวกันเพื่อป้องกันความผิดพลาดด้านการเดินทาง บางคนดูวันเดินท
ถูกใจ 157 ครั้ง
ฝึกท่องแบบนี้ทุกวัน แค่ 1 เดือนพูดอังกฤษไวขึ้น 200%ไม่ต้องไปเรียน
สนใจฉบับเต็ม ทักได้ค่า
ถูกใจ 52 ครั้ง
🛫 ทำแบบนี้โอกาส “ติดปีก” เพิ่มขึ้น 80%
สวัสดีน้องๆ นะคะ 🤍 โพสต์นี้พี่อยากให้เป็นเหมือน “แผนที่ก่อนออกเดินทาง” สำหรับน้องที่อยากติดปีกจริง ไม่อยากสมัครมั่วๆ หลายคนไม่ได้ไม่เก่ง แต ่แค่ ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนก่อน ถ้าทำ 5 ข้อนี้ โอกาสติดปีกจะต่างทันทีค่ะ 👇 ⸻ 1️⃣ หาข้อมูลชีวิตและอาชีพลูกเรือให้ ‘ครอบคลุมทุกด้าน’ น้องหลายคน
ถูกใจ 551 ครั้ง
อาหารเสริมที่ควรทานช่วง 3 เดือนก่อนงานวิ่งมาราธอนหรือ Hyrox เป้าหมายคือ 1. สร้างร่างกายให้พร้อม (กล้ามเนื้อ, ระบบพลังงาน, หัวใจหลอดเลือด) 2. ลดการอักเสบและบาดเจ็บสะสม 3. เพิ่มศักยภาพในการฟื้นตัวหลังซ้อมหนัก นี่คือแนวทางที่นักวิ่งระยะยาวสามารถใช้ได้: สรุปแผนอาหาร
ถูกใจ 0 ครั้ง
เล่นหุ้น 6 เดือน กำไรเกือบ 10k?
เราเพิ่งเริ่มศึกษาช่วงต้นปี อ่านหนังสือ ดู YouTube ทุกวัน ถ้าคนเข้าใจอะไรยาก ๆ แบบเราทำได้ ทุกคนก็ทำได้แหละ พูดจริง Q: เล่นหุ้นเสี่ยงไหม A: เสี่ยงค่ะ ต้องตอบให้ได้ว่ารับความเสี่ยงได้แค่ไหน ถ้ารับความเสี่ยงไม่ได้ แนะนำให้ศึกษาเกี่ยวกับกองทุนรวมค่ะ แต่ถ้าบริหารความเสี่ยงดีและเลือกหุ้นเหมาะสม ค
ถูกใจ 1928 ครั้ง
EP.2 ตารางซ้อม 5 วันสัปดาห์ I Blue Fist - กำปั้นสีคราม
ถูกใจ 0 ครั้ง
แจกแผนปั้นหุ่น 7 วันก่อนเคาท์ดาวน์ !
ใครอยากหุ่นดีรับปีใหม่ 🎉 โพสต์นี้รวมคร บจาก Meal by Meal กินยังไง / ออกกำลังกายอะไร / เช็กตัวเองทุกวัน เซฟไว้ = พร้อมเริ่มทันที ✔️ #MealbyMeal #ลดน้ำหนัก #ปั้นหุ่น #ปีใหม่2026 #เคาท์ดาวน์
ถูกใจ 3 ครั้ง
แผนเทรดทอง 08/06/2569
📉 วิเคราะห์ GOLD สัปดาห์หน้า: จุดไหนน่าเข้าเทรด? หลังจากราคาทองคำปรับตัวลงแรงต่อเนื่อง หลุดแนวรับสำคัญหลายจุด ทำให้ภาพรวมยังอยู่ในโหมด “ขาลง” โดยเฉพาะใน Timeframe ใหญ่ 🔴 ภาพรวม D1 แนวโน้มหลักยังเป็นขาลง ราคาปิดใกล้ Low ใหม่ แสดงถึงแรงขายที่ยังคุมตลาด แนวต้านสำคัญ • 4,430 • 4,620 • 4,6
ถูกใจ 1 ครั้ง
🛫 ทำแบบนี้โอกาส “ติดปีก” เพิ่มขึ้น 80%
สวัสดีน้องๆ นะคะ 🤍 โพสต์นี้พี่อยากให้เป็นเหมือน “แผนที่ก่อนออกเดินทาง” สำหรับน้องที่อยากติดปีกจริง ไม่อยากสมัครมั่วๆ หลายคนไม่ได้ไม่เก่ง แต่แค่ ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนก่อน ถ้าทำ 5 ข้อนี้ โอกาสติดปีกจะต่างทันทีค่ะ 👇 ⸻ 1️⃣ หาข้อมูลชีวิตและอาชีพลูกเรือให้ ‘ครอบคลุมทุกด้าน’ น้องหลายคน
ถูกใจ 16 ครั้ง
= AI สูตรใหม่ใน Google Sheets
= AI สูตรใหม่ใน Google Sheets #aifoumular #googlesheets #googleworkspace #googlegemini #peesamac
ถูกใจ 920 ครั้ง
ไม่เก่ง IT แค่ 2 แอปนี้เก่งทันที!
ถูกใจ 1 ครั้ง
อย่าให้ตารางซ้อมกลายเป็นสิ่งที่ทำให้เราเกลียดการวิ่ง
อย่าให้ตารางซ้อมกลายเป็นสิ่งที่ทำให้เราเกลียดการวิ่ง ตารางซ้อมเป็นสิ่งที่ดี มันช่วยให้เรามีเป้าหมาย ช่วยให้เรารู้ว่าวันนี้ควรวิ่งอะไร ช่วยให้เราไม่ซ้อมมั่ว ช่วยให้เราเห็นพัฒนาการของตัวเองชัดขึ้น แต่ปัญหาคือ บางครั้งตารางซ้อมที่ควรจะช่วยเรา กลับค่อยๆ กลายเป็นสิ่งที่กดดัน และบั่นทอนเราแทน
ถูกใจ 0 ครั้ง
ครั้งแรกของเด็ก ปี 2 กับการแข่งแผน
โตขึ้นจึงรู้ว่าชีวิตมหาลัยเป็นแบบนี้…..😆 #เรียนมหาลัย #university #แข่งขัน #marketinginsider # โตขึ้นจึงรู้ว่า
ถูกใจ 6 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม