ในช่วงที่อากาศร้อนจัดและคลื่นความร้อนมาเยือน การดูแลตัวเองและคนรอบข้างเป็นสิ่งจำเป็นมากกว่าที่คิด ผมได้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในบ้านตามข้อแนะนำต่าง ๆ เช่น การดื่มน้ำบ่อย ๆ แม้จะยังไม่รู้สึกกระหายน้ำ เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและลดความร้อนภายใน นอกจากนี้ การปิดม่านและหน้าต่างช่วงกลางวันช่วยลดความร้อนจากภายนอกเข้ามาในบ้านได้อย่างดี บ้านของผมเย็นลงมากเมื่อใช้วิธีนี้ร่วมกับการพรมน้ำรอบบ้านและปลูกต้นไม้เพิ่มพื้นที่สีเขียว ซึ่งช่วยให้บรรยากาศสดชื่นและลดอุณหภูมิได้จริงๆ สำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง ผมพยายามหลีกเลี่ยงในช่วงแดดจัด โดยเลือกทำงานหรือออกกำลังกายในตอนเช้าและเย็นแทน และพักผ่อนในที่ร่มถ้าจำเป็นต้องออกไปข้างนอกเร็วๆ นี้ เมื่อเราดูแลกันและกัน ความร้อนก็จะลดผลกระทบกับเราได้มากขึ้น เหมือนบ้านเย็นลงและมีความสุขไปพร้อมกัน สำหรับใครที่ชอบกินผลไม้ ในช่วงคลื่นความร้อนนี้ก็ลองกินแตงโมซึ่งมีน้ำมาก ช่วยให้สดชื่นและเติมน้ำให้กับร่างกายได้ดีเหมือนกันครับ สุดท้าย อย่าลืมสู้ ๆ กันนะครับทุกคน เพื่อผ่านช่วงเวลาคลื่นความร้อนนี้ไปให้ได้อย่างปลอดภัยและสุขภาพดี