วันที่ 2 ฝึกง่าย

産後や年齢を重ねると、運動不足や体の冷えが気になる方が多いですよね。私も46歳で産後しばらく運動をしていなかったので、肩こりや背中の疲れを感じることが増えていました。そんなとき、この「バイバイ楽トレ」というシンプルなトレーニングに出会い、日々の生活に取り入れています。 トレーニングは、かかとを上下させながら腕をバイバイするように動かすだけととても簡単で、わずか30秒で1セット完了するので、家事や仕事の合間のスキマ時間にピッタリです。私の場合、肩甲骨周辺を意識して動かすことで体が徐々にポカポカしてきて、冷え性対策にも効果を感じています。 また、忙しいアラフィフ世代の女性にとっては、長時間の運動よりも続けやすさが重要です。この楽トレなら気軽に毎日続けられるため、体が硬くなりがちだった私も徐々に動きやすくなりました。ダイエットはもちろん、姿勢が良くなり背中の「クマ」も少しずつ目立たなくなってきたのは嬉しい変化です。 始めて2日目ですが、習慣化に向けて7日間チャレンジ中です。同じように産後や年齢で運動不足を感じる方は、ぜひ無理なく取り組める「バイバイ楽トレ」を試してみてください。仲間と励まし合いながら続けると、より楽しみながら健康的な体づくりができると思います。