1. ลดน้ำหวานและเครื่องดื่มแคลอรีสูง ทำไมช่วยลดน้ำหนักได้ * น้ำอัดลม ชานม กาแฟหวาน และเครื่องดื่มชูกำลัง มีน้ำตาลสูงมาก * ดื่มง่ายแต่ให้พลังงานเยอะ ทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว วิธีทำ * เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า * กาแฟเลือกหวานน้อยหรือไม่ใส่น้ำตาล * ชานมจากหวาน 100% ลดเหลือ 50% แล้วค่อยลดลง