🍌 กล้วยหอม (1 ผล 120 กรัม) • พลังงานประมาณ 100 kcal • มีไฟเบอร์, โพแทสเซียม, วิตามิน B6 • ช่วยลดความดันและบำรุงสมอง ❌ ควรกินพอดีเพราะมีน้ำตาลธรรมชาติ 🍰 เค้กกล้วยหอม (1 ชิ้น 80 กรัม) • พลังงานประมาณ 250–300 kcal • มีน้ำตาลและไขมันจากเนย •&#

✨ สวัสดีครับ ผมอยากแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเอง เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครที่กำลังเริ่มต้น 💪 โดยผมใช้เวลา 6 สัปดาห์ 📍 จุดเริ่มต้น ผมหนักถึง 88 กิโลกรัม รู้สึกอึดอัด เหนื่อยง่าย ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่มั่นใจ แต่ปัญหาคือ…ผม ไม่ชอบออกกำลังกาย เลย! 📍 วิธีที่ใช้ ผมเลือก “การจัดมื้ออาหารให้ครบ

สัญญาณเตือน.!! คุณมี 5 อาการที่ขาดโปรตีน😋 🔸เหนื่อยล้า 🔹ผมร่วง 🔸เล็บฉีกขาดง่าย 🔹ระบบเผาผลาญไม่ดี 🔸หิวจุกจิกบ่อย ให้รู้ว่าร่างกายขาดโปรตีน แต่ถ้านอกเหนือจากนี้..!! อาจจะขาด…เงิน 😂55555 #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #เผาผลาญไขมัน #อ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #เริ่มต้นง่ายง่ายที่ตัวเร