การโหลดน้ำหนักในการดึงข้อมีหลายแบบ อยู่ที่ปรับใช้ของในบ้านหรือยิม #ออกกําลังกายที่บ้าน

0 likes

แคปชั่น best day คงใช้ไม่ได้กับผม เพราะมันเหนื่อย😅

0 likes

กู้ร่างเทพ Day 7 Push ( อก ไหล่ หลังแขน ) -DB fly( 10 องศา ) -Incline smith chest press ( 40 องศา ) -Dip -smith chest press ( 10 องศา ) -front raise ( เฉียงตัว ) -Lateral raises -Triceps pushdown จบด้วยเดินเร็ว #ร่างทอง #ร่างทอง

0 likes

คาดิโอง่ายนิดเดียว😅 #ร่างเทพ #ร่างทอง #นักบาสอยากมีกล้าม

0 likes

กู้ร่างเทพ Day 6 pull( หลัง หน้าแขน ) - pull up 6 set 6-12 - seated row( upper back ) 6 set 8-12 - one arm cable row ( ปีกล่าง ) 5 set 10-12 - one arm DB row ( ปีก ) 3 set 10-12 - straight arm pulldown ( ปีก ) 5 set 12-15 - bicep curl 4 set 10-15 - hammer curl 3 set 8-12 วันนี้ไม่ขอคาดิโออ

0 likes

โคตรชอบวันเล่นหลังที่บ้านเลยว่ะ!

0 likes

กู้ร่างเทพ Day 5 upper(no back) 1.standing shoulder press 2.smith shoulder press 3.incline bench press 4.upright row 5.reverse fly 6.bicep curl 7.triceps pushdown + เดิน รวมวันนี้จัด 500 แคล ลุยต่อพรุ่งนี้❤️‍🔥 #ร่างทอง #โฮมยิม

0 likes