#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน สอนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับ: ก่อนอาบน้ำตอนเช้า ง่ายๆที่บ้าน ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ อุปกรณ์ที่ใช้: ดัมเบล 5kg ข้อแนะนำ:เริ่มจากยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย ปลายเท้าจะต้องชี้ตรงไปข้างหน้า มือทั้ง 2 ข้างถือดัมเบลไว้ด้านหน้า ย่อตัวแล้วแกว่งดัมเบลให

#วิ่งเล่น #ติดเทรนด์

👩🏻สภาพผิว: #บํารุงผิวก่อนนอนทุกคืน

#กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

#เนื้อย่าง #เชฟเจ๋ง #หิวบ่อย

วันสบายยยย ❤️ #มัทฉะคู่ใจ #หนังสือฮีลใจ