小尻になって腰痛対策になって頭の回転が爆上がりする10秒エクササイズ
■40代〜50代でも頭の回転が速くなり判断力が上がる 平均年齢41歳の勤労者を対象に、中強度ヨガが認知機能に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 86名を対象としたランダム化比較試験 📍 Phansikar M et al. (2023), Journal of Behavioral Medicine 【結論:週3回のヨガで実行機能・ワーキングメモリが向上】 太陽礼拝を中心とした中強度ヨガ(moderate-intensity、楽〜やや息が弾む程度)を週3回・各50分、8週間継続した結果、ワーキングメモリ課題の正答率が対照群と比較して有意に向上しました(p&