เป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ให้ได้และยั่งยืน ผ่านไป1 เดือน ลดไป1 kg อาจจะไม่ชัดมาก แต่รู้สึกว่ากำลังทำอะไรเล็กๆเพื่อตัวเอง ลงทุนให้กับสุขภาพกาย สุขภาพใจตัวเองมากขึ้น😍🥰 เริ่มจากปรับวิธีการกิน กินโปรตีนให้ถึงสำคัญมากกก กินตามพลังงาน ที่ควรได้รับต่อวัน โดย คำนวณจาก ค่า TDEE เราสามารถถามในแชท GPTได้ ถ้าอยาก

My Diary:คุมอาหารฉบับคนกินแซ่บ เช้า🍳:เริ่มมื้อแรก10.00น. ด้วยโปรตีนนนเชค วันนี้วันทำธุระ ตื่นตั้งแต่ตี3 สะดวกเกินนน มื้อเช้า กลางวัน☀️:12.00น.ก๋วยเตี๋ยวเรือ 2ชาม อิๆ 😋อร่อยยย เย็น🌆:18.00น. ชูชิ อร่อยมากกกกแสงออกปาก คือไม่ได้คาดหวังแต่แซลมอนดีย์งามมาก พิกัดศูนย์อาหารชั้น2 ตรงทางเชื่อมแถวตึก กว ร

My Diary:คุมอาหารฉบับคนกินแซ่บ เช้า🍳:เริ่มมื้อแรก10.00น. ด้วยโปรตีนนนเชค กลางวัน☀️:12.00น.เกาเหลาเลือดหมูเครื่องในพิเศษ +ข้าวเปล่า นัวร์ เย็น🌆:18.00น. ปิ้งไข่ด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน สะดวกรวดเร็ว วันนี้ได้แตงกวาญี่ปุ่นมาาา กินกับน้ำพริกผัดหมูคือ เดอะเบสสสส!! แซ่บมาก วันนี้อ่อมพักออกกำลังกาย ระหว่า

My Diary:คุมอาหารฉบับคนกินแซ่บ เช้า🍳:เริ่มมื้อแรก10.00น. ด้วยโปรตีนนนเชค กลางวัน☀️:12.00น.เกาเหลาเนื้อตุ๋นพิเศษ มีข้าวเปล่าด้วยแต่ไม่ได้ถ่ายอิๆ เย็น🌆:18.00น. ไปตีแบตกับเพื่อนเหนื่อยมาก🥵 แต่สนุกมากกก ไม่หิวเลย กินแค่โปรตีนเชค กับนมเปรี้ยวพอ ระหว่างจิบชาเขียวชงเอง 🍵และน้ำเปล่า🫙 จะพัฒนาตัวเองเป็น

My Diary:คุมอาหารฉบับคนกินแซ่บ เช้า🍳:เริ่มมื้อแรก10.00น. ด้วยโปรตีนนนเชค กลางวัน☀️:12.00น.ขนมจีนน้ำยาป่า เย็น🌆:18.00น. อกไก่ ต้มแซ่บหมูเด้ง ข้าวกล้องง ระหว่างจิบชาเขียวชงเอง 🍵และน้ำเปล่า🫙 จะพัฒนาตัวเองเป็นคนสวยขาาา~ ภายใน6wk จะรอดหรือร่วง ส่งกำลังใจให้ด้วยนะคะ #ทีมคนสวยขา #lemon8ไดอารี่ #