กินกันทุกวัน...แต่รู้มั้ยกี่แคล ¤ หมวดที่1 อาหารตามสั่ง ¤ อาหารบางอย่างเเคลรอลี่สูงกว่าที่คิด แต่ปรับนิดเดียวช่วยได้ เพื่อสุขภาพที่ดี เลื่อนดูให้จบมีเทคนิคดีๆตอนท้าย 🥰 #รู้ก่อนสั่ง #อาหารตามสั่ง #กี่แคล #กินเป็นผอมได้

กินน้ำตาล & เกลือเท่าไหร่เรียกว่าพอดี? ตามคำแนะนำของ WHO (องค์การอนามัยโลก) ¤ น้ำตาล ¤ (Free sugar) ปริมาณที่ดีต่อสุขภาพคือ ไม่เกินวันละ 25g หรือ ไม่เกิน 6 ช้อนชา เทียบเท่า 1-2 คาร์บ ๐ เกลือ ๐ (Salt ไม่เท่ากับ Sodium นะ ดูดีๆ) ปริมาณที่ดีต่อสุขภาพคือวันละไม่เกิน 2000mg ของปริมาณโซเดีย

>> Update Hatha yoga poses << มาดูกันว่าเล่นหฐโยคะแล้วได้ท่าใหม่...เอาใหม่ ท่าที่เพิ่งจะทำได้ มีท่าไหนบ้าง เหมาะกับคนที่คอบ่าไหล่หลังเอวยึดสุดๆ 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ ช่วงแรกๆอาจจะยังทำไม่ถูกท่า ไม่ถูกมุม หรือไม่มีแรงยก แต่ทำไปเรื่อยๆ เดี้ยวเราก็พัฒนาขึ้นแค่ต้องฝึกในส่วนที่ขาด "เ

ไม่ได้ไว้ผมยาวขนาดนี้มานานเท่าไหร่แล้วนะ?? นานจนคนเข้าใจว่าชอบไว้ผมสั้น ✅️ ตัดผมประบ่า = เรื่องปกติ ❌️ ไว้ยาว = เมื่อไหร่จะไปตัดผม จริงๆแล้วที่ตัดสั้นให้พอมัดได้เพราะว่า... เพราะ ว่า ... ตอนเรียนมันไม่มีเวลาหนะสิ!!! ก็ผมยาวหนะมัน ¤ สระนานกว่า ¤ เป่านานจนกล้ามขึ้นก็ยังไม่แห้ง ¤ ต้องมัด