Share the loan trick # Hormone breakdown Maine is late. Menstruation is not around. 🩸
Out of trouble.# Maine is lateMaine is choppy by adding good nutrients to recover the internal system. Which girls have symptoms?# Hormone breakdownMood swings often. Try a quick check on whether in the fridge there are these 5 things on it yet?
1️⃣ Avocado - Good Fat Recovering Estrogen
2️⃣ Sea Fish / Salmon - Reduce Inflammation Maine Abdominal Pain Relief
3️⃣ Ginger Juice - Hot activity stimulates wind blood, drives Maine to normal.
4️⃣ Dark Green Leaf Vegetables - Iron Reinforced Dark Face Solution Easy Tired
5️⃣ Pineapple - Contains the enzyme bromilen. It makes menstruation easier to come by.
Eat good food. Don't forget to drink a lot of water and not stress. 💖
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยมีปัญหาเรื่องประจำเดือนมาไม่ตรงรอบและอารมณ์แปรปรวนบ่อยๆ การปรับเปลี่ยนอาหารและไลฟ์สไตล์ช่วยได้มากจริงๆ ค่ะ สารอาหารและสมุนไพรที่ต้องเลือกกินต้องรับประทานอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ฮอร์โมนในร่างกายค่อยๆ กลับมาทำงานปกติ อะโวคาโดที่มีไขมันดีช่วยผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนให้สมดุล ปลาทะเลแซลมอนอุดมด้วยโอเมก้า 3 ที่ลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดท้องเมน น้ำขิงให้ความอบอุ่น ร่างกายรู้สึกสดชื่นและเลือดไหลเวียนดีขึ้น การดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ในช่วงมีประจำเดือนช่วยมากเลยค่ะ ผักใบเขียวเข้ม เช่น บรอกโคลีและผักโขม เติมธาตุเหล็กและสารอาหารสำคัญที่ช่วยลดอาการหน้ามืดและเหนื่อยง่ายช่วงประจำเดือนมาไม่ปกติ สุดท้ายสับปะรดมีสารโบรมิเลนที่ช่วยลดการอักเสบและทำให้ผนังมดลูกนุ่มลง ส่งผลให้ประจำเดือนมาง่ายขึ้น นอกจากการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมแล้ว อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอและพยายามลดความเครียดด้วยการออกกำลังกายเบาๆ หรือทำสมาธิ เพราะความเครียดก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ ลองวิธีเหล่านี้สักระยะ แล้วสังเกตว่ารอบเดือนเริ่มมาตรงขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นหรือไม่ การดูแลตัวเองแบบองค์รวมทั้งเรื่องอาหารและจิตใจจะช่วยให้ระบบภายในของเราทำงานได้ดีที่สุดค่ะ
