My Diary: เมนูสะดวกก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย เช้า🍳: ซาวโดวจ์ไข่ข้น (ก่อนออกกำลังกาย 45นาที-1 ชม.) +โปรตีนเชรค (หลังออกกำลังกายเสร็จ) กลางวัน☀️: เกาเหลาเนื้อรวม + ข้าวขาว #เมนูเบาๆวันนี้ #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพวัย30 #ซาวโดว์ #เมนูซาวโดว์

#fullbody #Bodyweight #weightraining #ชุดออกกําลังกาย

#ติดเทรนด์ #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งในสวน #สวนรถไฟจตุจักร #นักวิ่งมือใหม่