ใครยังนั่งลากเมาส์สร้างตารางทีละช่องอยู่บ้าง? 🙋‍♀️

🥊จะ ศึกคีย์ลัดสร้างตารางด่วน:

• Excel: กด Ctrl + T (คลาสสิกสุดๆ)

• Google Sheets: กด Ctrl + Alt + T (อัปเดตใหม่ต้องรู้!)

ต่างกันแค่ปุ่มเดียวจริงๆ แต่ถ้าจำได้คือจบงานไว มีเวลาไปคาเฟ่ต่อแน่นอน '+ ใครชอบทริคจัดระเบียบ ชีวิตด้วย Excel แบบนี้ อย่าลืมกดบันทึกไว้ลองทำตาม กันดูนะคะ!

#TheTangaiiMethod #ExcelTips #GoogleSheets

#รีวิวชีวิตทำงาน #จัดระเบียบชีวิต #มนุษย์ออฟฟิศ #เมาท์มอยความรู้

2/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการสร้างตารางใน Excel และ Google Sheets ด้วยคีย์ลัดเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ช่วยเพิ่มความรวดเร็วและประสิทธิภาพในการทำงานอย่างมาก ในประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยใช้โปรแกรมทั้งสองนี้ การกด Ctrl + T ใน Excel ไม่เพียงแต่ช่วยสร้างตารางได้ทันที แต่ยังช่วยตั้งค่าการกรองข้อมูลและตกแต่งตารางให้ดูเป็นระเบียบทันที ซึ่งประหยัดเวลามากกว่าการลากเมาส์เล็งทีละช่องอย่างเห็นได้ชัด ส่วน Google Sheets ที่อัปเดตล่าสุดมาใช้คีย์ลัด Ctrl + Alt + T สำหรับสร้างตารางด่วน ข้อดีคือการกดเพียงแค่ปุ่มเดียวต่างจาก Excel เล็กน้อย แต่ช่วยลดขั้นตอนให้รวดเร็วขึ้นมากและเหมาะกับคนที่ชอบใช้ Google Sheets ทำงานออนไลน์หรือแชร์เอกสารกับทีมงาน นอกจากนี้การเรียนรู้คีย์ลัดอื่น ๆ เช่น Alt + = เพื่อรวมผลรวมด่วน หรือ Ctrl + ; และ Ctrl + Shift + : เพื่อใส่วันที่และเวลาปัจจุบัน เป็นทริคเสริมที่ช่วยย่นระยะเวลาการทำงานให้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การใช้คีย์ลัดเหล่านี้ไม่เพียงช่วยลดความเครียดจากการทำงานซ้ำ ๆ แต่ยังทำให้เรามีเวลามากขึ้นไปทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น ดื่มกาแฟหรือพักผ่อน ซึ่งช่วยเพิ่มสมาธิและความสดชื่นสำหรับการทำงานในช่วงบ่ายได้ดี ในฐานะที่เป็นมนุษย์ออฟฟิศดิฉันแนะนำให้ทุกคนฝึกใช้คีย์ลัดและบันทึกไว้นำไปลองใช้จริง จะช่วยให้ชีวิตการทำงานสะดวกและรวดเร็วขึ้นเยอะเลยค่ะ

ค้นหา ·
วิธีสร้างตารางใน excel

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ The TanGaii Method
The TanGaii Methodผู้สร้าง

ขอบคุณทุกคนที่รับชมนะคะ! สำหรับคีย์ลัดในรูปนี้ มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่อยากฝากไว้เพิ่มเติมค่ะ: 1. ภาษาคีย์บอร์ด: คีย์ลัดบางตัวอาจใช้ไม่ได้ถ้าเราเปิดโหมด 'ภาษาไทย' อยู่ แนะนำให้สลับเป็นภาษาอังกฤษก่อนกดนะคะ 2. Google Sheets บน Browser: ถ้าใครกดคีย์ลัดแล้วกลายเป็นคำสั่งของ Chrome (เช่น เปิดหน้าต่างใหม่) ให้ลองเช็คในการตั้งค่าของ Google Sheets เพื่อเปิดใช้งานคีย์ลัดร่วมกันค่ะ 3. สำหรับผู้ใช้ Mac: อย่าลืมเปลี่ยนจาก Ctrl เป็นปุ่ม Command (⌘) แทนนะคะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

✅ ค่อยๆรักตัวเองไปทีละวันนะ🫶🏻🤍
yaya😉

yaya😉

ถูกใจ 115 ครั้ง

ตารางออมเงิน ครั้งละ 100 บาท
#ตารางออมเงินน่ารัก #แจกตารางออมเงิน #ตารางออมเงินออมทอง #ออมเงิน1เดือน #ออมเงินฉบับนักเรียน
ธออิธิดออาดา

ธออิธิดออาดา

ถูกใจ 30 ครั้ง

✍️ ตารางฝึกเขียนวันละ 15 นาที สำหรับคนไม่รู้จะเริ่มยังไง
อยากเริ่มเขียน แต่ไม่รู้จะเขียนอะไรดี 🥹📝 หลายคนอยากฝึกเขียนให้เก่งขึ้น แต่พอเปิดหน้ากระดาษหรือแอปโน้ตขึ้นมา กลับนึกหัวข้อไม่ออก จนสุดท้ายไม่ได้เริ่มสักที เราเลยทำ “ตารางฝึกเขียน 15 วัน” มาให้ค่ะ ใช้เวลาเพียงวันละ 15 นาที เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มเขียน Journal ฝึกเล่าเรื่อง ฝึกเรียบเรียงความคิ
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 1408 ครั้ง

🏋️‍♂️🔥 แจกตารางปั้นหุ่น 7 วัน ฉบับผู้ชายมือใหม่! (เวท + คาร์ดิโอ)
ใครเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วงงๆ ไม่รู้จะเริ่มยังไง? จะเล่นส่วนไหนวันไหนดี? 🤔 เซฟโพสต์นี้เก็บไว้รัวๆ เลยครับ! วันนี้ผมจัดตารางฝึกแบบ Full Body สลับ Cardio มาให้แบบเน้นๆ ทำตามง่าย ใช้แค่น้ำหนักตัวกับดัมเบลคู่ใจ ก็หุ่นเฟิร์มได้ 💪✨ 🗓️ สรุปตาราง 1 สัปดาห์แบบเข้าใจง่าย: • จันทร์, พุธ, ศุกร์: 🏋️‍♂️ ลุยต
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 54 ครั้ง

แจกตารางออมเงิน 50 บาท
#ตารางออมเงินน่ารัก #แจกตารางออมเงิน #ตารางออม #แนวทางออมเงิน #ติดเทรนด์
ธออิธิดออาดา

ธออิธิดออาดา

ถูกใจ 16 ครั้ง

📅 ตารางออกกำลังกาย 15 นาที (7 วัน)
เน้นท่าที่ไม่ใช้เครื่องมือ ทำเองที่บ้านได้ใน 15 นาที โดยแบ่งเป็น 3 เซตใหญ่เพื่อกระชับ พุง-แขน-สะโพก-ขาเบียด โดยเฉพาะค่ะ #ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #ปั้นหุ่น7วัน
pinkudiobook159

pinkudiobook159

ถูกใจ 337 ครั้ง

📌แจกฟรี! ตารางพัฒนาตัวเองรายวัน + สรุปรายสัปดาห์ 30 วัน เปลี่ยนตัวเอง ด้วยเช็กลิสต์ง่าย ๆ
ช่วงนี้เราเริ่มรู้สึกว่าชีวิตมันวน ๆ อยู่แบบเดิมทุกวัน ตื่น → ทำงาน → เล่นมือถือ → นอน แล้วก็รู้สึกว่าตัวเองอยากพัฒนานะ แต่อีกใจก็ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน เคยลองตั้งเป้าหมายใหญ่เหมือนกัน ว่าจะออกกำลังกายทุกวัน จะอ่านหนังสือเยอะ ๆ จะเก็บเงินให้ได้มากขึ้น สุดท้ายทำได้ไม่กี่วันก็กลับมาเหมือนเดิม 😅
iNCh Picks

iNCh Picks

ถูกใจ 579 ครั้ง

✨ แจกตารางคาร์ดิโอสำหรับมือใหม่
ถ้าเพิ่งเริ่มออกกำลังกายและไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนดี ลองเริ่มจากคาร์ดิโอเบา ๆ ก่อนก็ได้นะคะ 🤍 ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็วหรือออกกำลังกายหนัก ๆ แค่ขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้วค่ะ 🌿 📝 ตารางคาร์ดิโอ 7 วัน สำหรับมือใหม่ 🤍 Day 1 🚶‍♀️ เดินเร็ว 20 นาที 🤍 Day 2 🚶‍♀️ เดินเร็
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 4 ครั้ง

ตารางออมเงินลายคุโรมิสีม่วงน่ารัก ออมช่องละ 20 บาท ครบ 25 ช่อง ได้เงินรวม 500 บาท มีตัวการ์ตูนคุโรมิและของตกแต่งสีพาสเทล เช่น ดาว หัวใจ และก้อนเมฆ
ตารางออมเงินลายคุโรมิสีม่วง ออมช่องละ 50 บาท ครบ 20 ช่อง ได้เงินรวม 1,000 บาท มีช่องรูปหัวใจพร้อมตัวเลขกำกับ และตกแต่งด้วยคุโรมิและของขวัญ
ตารางออมเงินลายคุโรมิสีม่วง ออมช่องละ 50 บาท ครบ 100 ช่อง ได้เงินรวม 5,000 บาท มีช่องสี่เหลี่ยมพร้อมตัวเลขกำกับ และตกแต่งด้วยคุโรมิและกองเหรียญ
แจกตารางออมเงิน ลายคุโรมิ วันเสาร์สีม่วง
#ตารางออมเงิน #คุโรมิ #ตารางออมเงินน่ารัก #เก็บเงินมนุษย์เงินเดือน #ชอบเงิน
ธออิธิดออาดา

ธออิธิดออาดา

ถูกใจ 158 ครั้ง

ตารางออมเงิน
#แจกตารางออมเงิน #ตารางออมเงิน #ตารางออมเงินออมทอง #ตารางออมเงินเหรียญ #ไอเดียการออมเงิน
ธออิธิดออาดา

ธออิธิดออาดา

ถูกใจ 16 ครั้ง

#ลดน้ำหนัก ⸻ 🥗 ตารางกินไข่ต้ม ลดน้ำหนัก (7 วัน)
ทริคเตรียมตัวสอบขึ้นม.1 @ปากกา

ทริคเตรียมตัวสอบขึ้นม.1 @ปากกา

ถูกใจ 8 ครั้ง

แจกตารางออมเงิน วันพฤหัสดีสีแสด
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #ตารางออมเงิน #ติดเทรนด์ #ตารางออมเงินน่ารัก #แจกตารางออมเงิน
ธออิธิดออาดา

ธออิธิดออาดา

ถูกใจ 25 ครั้ง

แจกตารางออมเหรียญ
#ตารางออมเงินน่ารัก #แจกตารางออมเงิน #ตารางออม #แนวทางออมเงิน #ปฎิทินออมเงิน
ธออิธิดออาดา

ธออิธิดออาดา

ถูกใจ 72 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️ตารางออกกำลังกาย 7 วัน มือใหม่ก็ทำได้🔥
🔥 แจกฟรี! ตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ✅ วันละ 20-30 นาที ✅ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✅ ทำได้ที่บ้าน ✅ เหมาะสำหรับคนเริ่มต้น บันทึกโพสต์นี้ไว้ แล้วเริ่มไปพร้อมกัน! 💪✨ เป้าหมายไม่ใช่ “ผอมเร็ว” แต่คือ “สุขภาพดีอย่างยั่งยืน” ❤️ #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ตารางออกกำลังกาย
auytxdx

auytxdx

ถูกใจ 4 ครั้ง

“ตารางเพิ่มกล้าม โปรตีนสูง”
💪 แจกตารางกินเพิ่มกล้ามจาก 7-11 ครบ 7 วัน! กินง่าย โปรตีนสูง ซื้อสะดวก เหมาะกับคนทำงาน นักเรียน และสายออกกำลังกาย 🔥 ✅ โปรตีนเฉลี่ย 120-150 กรัม/วัน ✅ งบประมาณจับต้องได้ ✅ กินครบ 3 มื้อ ✅ เน้นอิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ ✅ ซื้อได้แทบทุกสาขา ใครที่ “อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาทำอาหาร” เซฟโพสต์นี้ไว้
★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกตารางออมเงินน่ารัก😍
#ตารางออมเงินน่ารัก #ตารางออมเงิน #แจกตารางออมเงิน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
ธออิธิดออาดา

ธออิธิดออาดา

ถูกใจ 283 ครั้ง

ตารางออมเงิน 90,000 บาท
#ตารางออมเงิน #แจกตารางออมเงิน #แนวทางออมเงิน #แผนออมเงิน #Lemon8ฮาวทู
ธออิธิดออาดา

ธออิธิดออาดา

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพหน้าจอ iPad และ iPhone แสดงวอลเปเปอร์ตารางเรียน พร้อมข้อความแนะนำวิธีทำวอลเปเปอร์ตารางเรียนด้วย Canva เพื่อแก้ปัญหาการเปิดดูตารางบ่อยๆ
ภาพหน้าจอแอป Pinterest แสดงการค้นหาวอลเปเปอร์ พร้อมข้อความแนะนำให้หา Wallpaper ที่ชอบในแอป Pinterest หรือแหล่งอื่นสำหรับ iPad
ภาพหน้าจอ Canva แสดงขั้นตอนการสร้างกระดาษขนาด 2360x1640 px และการอัปโหลดรูปวอลเปเปอร์ที่เลือกไว้เป็นพื้นหลังสำหรับ iPad
ตารางเรียนอยู่บนหน้าจอ ชีวิตง่ายขึ้น 300% ✨
จากคนเปิดตารางเรียนวันละ 20 รอบ… ตอนนี้ดูแค่หน้าจอ วันนี้แวะมาบอกฮาวทูทำวอลเปเปอร์ตารางเรียนทั้งใน iPad และ iPhone หวังว่าจะชอบกันน้าา♥️ #Lemon8ฮาวทู #วอลเปเปอร์ไอโฟน #วอลเปเปอร์ไอแพด #ตารางเรียน #มัธยม
numn1mstudy_

numn1mstudy_

ถูกใจ 1758 ครั้ง

ปฏิทินตารางเวรพยาบาลของ pupan สำหรับเดือนมิถุนายน 2569 แสดงเวร เช้า บ่าย ดึก และ Off พร้อม OT ในแต่ละวัน และสรุปจำนวนเวรแต่ละประเภทที่ด้านล่าง
หน้าจอแอปพลิเคชันแสดงโปรไฟล์ผู้ใช้ pupan และหอผู้ป่วยเด็กวิกฤต พร้อมข้อความให้กำลังใจพยาบาล มีเมนูสำหรับดูตาราง ลงตาราง สรุปยอด และธีมปฏิทิน
ปฏิทินตารางเวรพยาบาลสำหรับเดือนมิถุนายน 2569 แสดงการจัดเวร เช้า บ่าย ดึก และ Off รวมถึงเวร OT ในแต่ละวันของเดือน
ตารางเวรพยาบาลฟรี
พยาบาลคนไหนยังใช้วิธีแคปตารางเวรเก็บไว้ในเครื่องบ้าง? 😅📸 ทุกต้นเดือนพอหัวหน้าส่งตารางเวรมาในไลน์ สิ่งแรกที่ทำคือ "แคปหน้าจอ" หลังจากนั้นก็เข้าสู่วนลูปเดิม ๆ ตลอดทั้งเดือน: เปิดรูปดูเวร ➡️ ซูมดูวันที่ ➡️ เลื่อนหารูปเก่า ➡️ เช็กซ้ำไปซ้ำมา ยิ่งเดือนไหนเวรแน่นๆ มีเวรควบ มี OT มีขอสลับเวรกับ
Doh

Doh

ถูกใจ 58 ครั้ง

EP.2 แจกตารางออมเงิน ฟรี การ์ตูนกระต่ายน้อย🍒✅
✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน✨ ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ์และห้ามดัดแปลงเด็ดขาด ถ้าพบเจอปรับ 2 เท่า❌ #ตารางออมเงินน่ารัก #ตารางออมเงิน #แจกตารางออมเงิน
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 67 ครั้ง

เริ่มออมเงินวันละเล็กละน้อย...ก็กลายเป็นเงินก้อนใหญ่ได้ 💰🌱
เริ่มออมเงินวันละเล็กละน้อย...ก็กลายเป็นเงินก้อนใหญ่ได้ 💰🌱 หลายคนคิดว่า "มีเงินน้อย จะออมไปทำไม" หรือ "รอมีเงินเยอะก่อนค่อยเก็บ" แต่ความจริงแล้ว การออมไม่ได้วัดกันที่จำนวนเงินเริ่มต้น แต่อยู่ที่ความสม่ำเสมอมากกว่า ลองคิดดูนะคะ... ✨ ออมวันละ 10 บาท ครบ 30 วัน = 300 บาท ✨
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 91 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบเอกสาร Word ก่อนและหลังเปลี่ยนฟอนต์ทั้งไฟล์ โดยใช้เวลาเพียง 5 วินาที ทำให้งานดูเรียบร้อยและอ่านง่ายขึ้น พร้อมข้อความเชิญชวนให้เรียนรู้เทคนิคการเปลี่ยนฟอนต์อย่างรวดเร็ว
ภาพอธิบายขั้นตอนที่ 1 ในการเปลี่ยนฟอนต์ทั้งไฟล์ใน Word โดยการกด Ctrl + A เพื่อเลือกเนื้อหาทั้งหมดในเอกสาร ซึ่งจะแสดงเป็นสีเทา พร้อมเหตุผลที่ควรเลือกทั้งหมดเพื่อความสม่ำเสมอและประหยัดเวลา
ภาพอธิบายขั้นตอนที่ 2 ในการเปลี่ยนฟอนต์ทั้งไฟล์ใน Word โดยการเลือกฟอนต์ใหม่จากแท็บ Home พร้อมแสดงตัวอย่างเอกสารก่อนและหลังเปลี่ยนฟอนต์ และทริกเสริมสำหรับการเลือกฟอนต์ที่อ่านง่ายและการเปลี่ยนฟอนต์เฉพาะบางส่วน
ยังเปลี่ยนฟอนต์ทีละหน้าอยู่ไหม? 😭📄
Word เปลี่ยนฟอนต์ทั้งไฟล์ได้ง่ายมาก! แค่: 📌 Ctrl + A เลือกทั้งหมด 📌 เลือกฟอนต์ใหม่ จบเลย ✨ งานดูเรียบร้อยขึ้น อ่านง่ายขึ้น และประหยัดเวลาไปเยอะมาก 💙 เหมาะสุดตอนทำรายงาน / วิจัย / เอกสารยาว ๆ #MicrosoftWord #เปลี่ยนฟอนต์Word #ทริคWord #ทำรายงาน #คีย์ลัดWord
งานเสร็จไวไปพักผ่อน

งานเสร็จไวไปพักผ่อน

ถูกใจ 5 ครั้ง

✨ตารางลดพุง 7 วัน สำหรับคนไม่มีเวลา
ตารางลดพุง 7 วัน (วันละไม่เกิน 10 นาที) Day 1 – กระตุ้นหน้าท้อง Plank – 30 วินาที Leg Raise – 15 ครั้ง Mountain Climber – 30 วินาที ทำ 3 รอบ Day 2 – หน้าท้องล่าง Leg Raise – 15 ครั้ง Flutter Kick – 30 วินาที Plank – 30 วินาที ทำ 3 รอบ Day 3 – หน้าท้องด้านข้าง Bicycle Crunch – 20 ครั
เป็ดน้อย🦆

เป็ดน้อย🦆

ถูกใจ 567 ครั้ง

ตารางเมนูลดน้ำหนักใน30วัน
มาลองดูกันจะลดได้กี่โล😅😅😅​
พิรุณราตรีRain of the Nigh🌌💜

พิรุณราตรีRain of the Nigh🌌💜

ถูกใจ 5 ครั้ง

ตารางปลดหนี้แบบ step by step
เลิกปล่อยหนี้ให้คุมเรา…ถึงเวลาที่เราต้องคุมหนี้ 💸 ทำทีละสเต็ป ไม่ต้องรีบ แต่ต้อง “ไม่หยุด” วินัยวันนี้ = อิสรภาพในวันหน้า 💪✨ #ชีวิตต้องดีขึ้น #มนุษย์เงินเดือนสู้ชีวิต #วินัยการเงิน #เก็บเงินให้ได้ #อิสรภาพทางการเงิน #เริ่มวันนี้ดีที่สุด
mild_notes

mild_notes

ถูกใจ 84 ครั้ง

แจกตารางออมเงิน
#แจกตารางออมเงิน #ตารางออมเงิน #ตารางออม #ตารางออมเงินน่ารัก #ตารางออมเงินออมทอง
ธออิธิดออาดา

ธออิธิดออาดา

ถูกใจ 304 ครั้ง

EP.1.2 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนโดเรม่อน🍒✅
EP.1.2 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนโดเรม่อน🍒✅ ✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน มีให้ตั้งแต่ 60-100 บาท✨ *บันทึกรูปนำไปใช้ได้เลยนะคะ* ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 7 ครั้ง

แจกฟรี ตารางการออม
เทคนิคเก็บเงิน สำหรับมนุษย์เงินเดือน เริ่มออม ที่ยอดน้อยๆ จะได้ถึงเป้าหมายเร็วๆ และมีกำลังใจในการออม ยอดต่อๆ ไป 💸💸💸
J Jeab Shop

J Jeab Shop

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงแผนลดน้ำหนัก 2 เดือนแบบครบวงจร สำหรับผู้หญิงอายุ 29 ปี สูง 161 ซม. จาก 57 กก. เหลือ 50 กก. ประกอบด้วยการคำนวณพลังงาน, ตารางอาหาร 7 วัน, ตารางออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ และการติดตามผลรายสัปดาห์ พร้อมทริคสำคัญ
มาอีกแล้ววววว Chat gpt ชีทำตารางอย่างง่าย สำหรับสาวๆที่กำลังมีเป้าหมายดูแลหุ่นน 🧏🏻‍♀️ ใครอยากให้ละเอีย
✅คำสั่งตามนี้เลยจ้า✅ คำสั่ง ช่วยสร้างภาพตารางแผนการลดน้ำหนักให้ ข้อมูลครบ เห็นภาพ!! ลดภายใน 2 เดือน 1.อายุ 29ปี น้ำหนัก 57กก. สูง 161 ซม. ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ 2. อยากลดเหลือ 50 กก. ออกกำลังกายวันละ 3-5 วันต่อสัปดาห์ 3.จัดตารางการกิน 7 วัน + ตารางออกกำลังกาย 30 นาที เน้นเวทเทรนนิ่งหรือคาร์
Woranuch Nuch

Woranuch Nuch

ถูกใจ 16 ครั้ง

#ตารางพัฒนาตัวเอง
#ตารางชีวิต #พัฒนาตัวเองวันละ1เปอร์เซนต์ เริ่มเลยวันที่1
Nisarath Sa

Nisarath Sa

ถูกใจ 8 ครั้ง

แจก📌💸ตารางออมเงินน่ารักมาก
ตารางออม 52สัปดาห์ สำหรับคนอยากจับเงินเเสน แบบมีวินัย 😁 #ตารางออมเงินน่ารัก #ตารางออมเงิน #Lemon8ฮาวทู #ไอเดียการออมเงิน
Aple T

Aple T

ถูกใจ 7 ครั้ง

📌แจกตารางแผน #เปลี่ยนหุ่น 12 สัปดาห์
📌แจกตารางแผน #เปลี่ยนหุ่น 12 สัปดาห์ เคยคิดไหมว่า… “เราไม่ได้อ้วนเพราะกินเยอะวันเดียว แต่เราเปลี่ยนหุ่นได้…จากการทำเล็กๆ ทุกวัน” เริ่มจาก 🥚 กินดีขึ้น 🚶 เดินให้มากขึ้น 🏋️ เล่นเวทบ้าง 💧 ดื่มน้ำเยอะขึ้น 😴 นอนให้พอ ไม่ต้องเป๊ะ 100% แค่ทำต่อเนื่อง…หุ่นก็เริ่มเปลี่ยน 💪✨ 12 สัปดาห์
BOOKY THATHIDA

BOOKY THATHIDA

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพตารางรายรับ-รายจ่ายสำหรับเดือนมีนาคมและพฤษภาคม 2569 แสดงคอลัมน์รายรับ รายจ่าย คงเหลือ และสถานะ พร้อมป้ายข้อความสีชมพูขนาดใหญ่ว่า "แจกฟรี !!! เพลตตารางทำรายรับ-รายจ่าย"
ภาพตารางรายรับ-รายจ่ายสำหรับเดือนมกราคม 2569 แสดงรายรับ 15,000 บาท รายจ่าย 6,000 บาท และคงเหลือ 9,000 บาท พร้อมคำอธิบายว่ายอดคงเหลือจะ��เป็นสีเขียวเมื่อไม่ติดลบและสีแดงเมื่อติดลบ
ภาพตารางรายรับ-รายจ่ายสำหรับเดือนมกราคม 2569 แสดงรายรับ 15,000 บาท รายจ่ายรวม 15,500 บาท ทำให้คงเหลือติดลบ 500 บาท (สีแดง) พร้อมคำอธิบายว่าสถานะจะเปลี่ยนเป็น "จ่ายแล้ว" อัตโนมัติเมื่อกรอกตัวเลขในช่องรายจ่าย
💰 แจกฟรี! ตารางรายรับ-รายจ่าย Excel/Google Sheet 💰
จัดการการเงินง่าย ๆ ด้วยไฟล์พร้อมสูตร! 📌 คุณสมบัติเด่น: • ใส่ยอดรายรับ-รายจ่ายได้ทันที • ยอดรวมติดลบจะขึ้นสีแดงอัตโนมัติ • ใช้งานง่าย เหมาะกับทุกคนที่อยากควบคุมเงินเดือนและค่าใช้จ่าย • สามารถปรับแต่งเพิ่มเติมได้ตามต้องการ สนใจอินบ๊อกมาขอไฟล์ได้นะคะ #รายรับรายจ่าย #ตารางรายรับรายจ่า
SuNiSa🪴

SuNiSa🪴

ถูกใจ 566 ครั้ง

ภาพรวมตารางออมเงิน 30 วัน เป้าหมาย 1,000 บาท มีหลายแบบให้เลือก ทั้งแบบมีตัวการ์ตูนน่ารักและช่องสำหรับเก็บเงิน 10, 20, 30, 50 บาท
ตารางออมเงินสีชมพูหวานแหวว เป้าหมาย 1,000 บาท มีช่องให้เก็บเงิน 20 บาท จำนวน 30 ช่อง พร้อมข้อความสร้างแรงบันดาลใจ
ตารางออมเงินสีม่วงอ่อนลายกระต่ายน่ารัก เป้าหมาย 1,000 บาท มีช่องให้เก็บเงิน 10, 20 และ 50 บาท เพื่อช่วยให้เก็บเงินได้ตามเป้าหมาย
แจกฟรี‼️ ตารางออมเงิน 30 วัน 1,000.-✨
#แจกตารางออมเงิน ออมเงินแบบไม่เครียด 💛 ออมวันละนิด ครบเดือนมี 1,000.- ใครกำลังอยากเริ่มเก็บเงิน เซฟรูปไว้ใช้เลย 🐻✨ ไม่จำเป็น ต้องเริ่มจากเงินก้อนใหญ่ แค่ “เริ่มจากวันละนิด” ก็พอ ✨ ตารางออมเงิน 30 วันนี้ ✔️ วันละ 10 / 20 / 30 / 50 บาท ✔️ เก็บตามช่องที่กำหนด ✔️ ครบ 30 วัน ได้เงิน 1,000 บา
บุ๋มบิ๋ม🍒🍓

บุ๋มบิ๋ม🍒🍓

ถูกใจ 295 ครั้ง

EP.3 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนคุโรมิ🍒✅
✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน มีให้ตั้งแต่ 10-50 บาท✨ *บันทึกรูปนำไปใช้ได้เลยนะคะ* ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ์และห้ามดัดแปลงเด็ดขาด ถ้าพบเจอปรับ 2 เท่า❌ #ตาร
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 50 ครั้ง

ตารางอาหารลูก 6 เดือน เริ่มกินยังไงให้ลูกกินง่าย 🍼🍎
เริ่มแล้ว! วัย 6 เดือน ลูกพร้อมลองอาหารเสริม 👶🏻✨ แม่ไม่ต้องเครียด เริ่มจากน้อยๆ เน้นบดละเอียด เลือกวัตถุดิบง่ายๆ อย่างกล้วย แอปเปิล ฟักทอง ตารางนี้ออกแบบให้ “ลองทีละอย่าง” เพื่อสังเกตอาการแพ้ และช่วยให้ลูกคุ้นเคยกับรสชาติใหม่ๆ 🥄 จำไว้เลยนะคะ 🍼 นมยังเป็นหลัก อาหารเสริมคือการฝึกกิน เซฟเก็บไว้
แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

ถูกใจ 6 ครั้ง

ตารางออมเงินคนชอบสีเหลือง คนเกิดวันจันทร์
แจกตารางออมเงินลาย ปอมปอมปุริ #ตารางออมเงินน่ารัก #ตารางออมเงิน #ออมเงิน #เก็บเงิน #ชอบออมเงิน
ธออิธิดออาดา

ธออิธิดออาดา

ถูกใจ 297 ครั้ง

#แจกตารางบริหารเงอนเดือน15,000
“แผนบริหารเงินรายเดือน (เงินเดือน 15,000 บาท)” แบบสั้นเข้าใจง่าย: 1. รายจ่ายจำเป็น (รวม 8,500 บาท) * ค่าหอ: 3,000 * ค่าน้ำ-ไฟ: 1,500 * ค่าเดินทาง: 1,000 * ค่ากิน: 3,000 ➡️ เงินคงเหลือหลังหักจำเป็น: 6,500 บาท 2. แบ่งเงิน 3 ส่วน * ใช้สอย: 500 บาท * เงินออม: 3,000 บาท * ใช้ส่วนตั
ธออิธิดออาดา

ธออิธิดออาดา

ถูกใจ 442 ครั้ง

EP.7 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนคาเรจเจ้าหมาโง่🍒✅
✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน✨ ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ์และห้ามดัดแปลงเด็ดขาด ถ้าพบเจอปรับ 2 เท่า❌ #ตารางออมเงินน่ารัก #แจกตารางออมเงิน #ตารางออมเงิน
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 118 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม