My Fav Protien Drinks | EP.2
This time, bring a little sugar (no more than 5 g) to deposit. I've already eaten by myself. All of the items in this post have a drug sign and can be arranged along. I like not like how to talk in the comments. ‼️ Importantly, eat the main meal well before. Don't forget to save it. Forget in case the main meal is not reached and have to eat extra.# Drug sign # Eat well, tell # Healthy Lifestyle
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ลองโปรตีนดริ้งค์หลากหลายรุ่นที่มีน้ำตาลไม่เกิน 5 กรัม ทุกตัวที่นำมารีวิวในโพสต์นี้ล้วนเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนโดยไม่เพิ่มน้ำตาลเกินจำเป็น ชอบที่สุดคือตัว plant-based ที่มีโปรตีนประมาณ 25-31 กรัม แต่รสชาติไม่หวานเกินไป เช่น มัทฉะลาเต้ที่มีความเข้มข้นของชาเขียวและกลิ่นมัทฉะแบบเข้มข้นแต่ไม่ขมเกินไป ให้ความรู้สึกสดชื่น ดื่มง่าย เหมาะกับวันรีบร้อนหรือต้องการพลังงานเสริม สำหรับคนแพ้นมหรือเลี่ยงแลคโตส โปรตีนที่เป็น plant-based และไม่มีน้ำตาลจากสัตว์ตรงนี้จะดีมาก เพราะย่อยง่ายและไม่ทำให้ท้องอืด นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกโปรตีนที่ผสมคาเฟอีน เช่น รสกาแฟ ที่ช่วยกระตุ้นความตื่นตัว แต่ถ้าเป็นคน sensitive กับคาเฟอีนควรดื่มตอนบ่ายไม่ดึก การเลือกรับประทานโปรตีนดริ้งค์ที่มีน้ำตาลต่ำ เป็นวิธีที่ดีสำหรับควบคุมน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดมากเกินไป นักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอควรให้ความสำคัญเลือกผลิตภัณฑ์ที่มี BCAA หรือกรดอะมิโนสายโซ่สั้นช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เช่น ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมี BCAA ประมาณ 3 กรัม ซึ่งช่วยให้การฟื้นฟูเร็วขึ้น อย่าลืมว่าการกินมื้อหลักให้ครบถ้วนและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะโปรตีนดริ้งค์เป็นเพียงอาหารเสริม สำหรับวันที่อาหารปกติไม่เพียงพอ เช่น วันที่เวลาน้อยหรืออยู่นอกบ้าน โปรตีนดริ้งค์เหล่านี้จะช่วยเติมเต็มสารอาหารและพลังงานให้กับร่างกายโดยไม่เพิ่มน้ำตาลเกินขอบเขต สุดท้าย อยากแนะนำให้ลองเลือกตามความชอบในรสชาติและสูตรเพื่อรักษาระยะยาว หากชอบรสชาติไหน ดื่มง่ายก็มีแนวโน้มรักษาการกินอย่างสม่ำเสมอได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพดีแบบองค์รวม
