Sleepy and what to do?
7 ways to solve the office sleepiness. Try it now.# sleepy
เมื่อพูดถึงอาการง่วงระหว่างวันทำงาน หลายคนคงเคยพบปัญหาสมาธิหลุด โฟกัสงานได้ไม่เต็มที่ และประสิทธิภาพการทำงานลดลงมาก สำหรับชาวออฟฟิศอย่างเราๆ การง่วงไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลยครับ โดยส่วนตัวผมมักจะแก้ง่วงด้วยวิธีง่ายๆ ที่ไม่ต้องพึ่งกาแฟหรือของหวาน เพราะบางครั้งพวกนั้นก็ทำให้รู้สึกง่วงมากขึ้นเมื่อหมดฤทธิ์ไปแล้ว วิธีแรกคือการลุกขึ้นเดินออกกำลังเบาๆ รอบๆ ที่ทำงานสัก 5-10 นาที เคลื่อนไหวร่างกายช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและเพิ่มออกซิเจนเข้าสมองทันที ทำให้รู้สึกตื่นตัวขึ้นอย่างชัดเจน หลังจากนั้น ผมจะลองดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพื่อแก้ง่วงและชดเชยน้ำที่ร่างกายอาจสูญเสียไปในช่วงเช้า รวมถึงการตั้งนาฬิกาปลุกทุก 90 นาที เพื่อยืดตัวหรือล้างหน้า การแบ่งเวลาสั้นๆ เพื่อผ่อนคลายนี้ช่วยให้สมองกลับมาทำงานได้ดีอีกครั้ง นอกจากนี้ เทคนิคการหายใจลึกช้าๆ สัก 2-3 นาที ก็เป็นวิธีที่ผมพลาดไม่ได้ เพราะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกสดชื่น หลายครั้งการง่วงเกิดจากอาหารเที่ยงหนักเกินไป ก็เลยแนะนำให้เลือกทานอาหารเบาๆ ที่ให้พลังงานคงที่ เช่น ข้าวกล้อง หรือผักผลไม้ก่อนจะเริ่มงานช่วงบ่าย สุดท้าย การนอนพักผ่อนให้เพียงพอในคืนก่อนหน้าก็สำคัญมากครับ เพราะไม่มีเทคนิคไหนจะแก้ง่วงได้ดีเท่ากับการนอนหลับอย่างเต็มที่ สำหรับใครที่อยากลองใช้วิธีแก้ง่วงแบบนี้ ลองทำตามและสังเกตดูนะครับว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร บางคนอาจได้ผลเร็ว บางคนอาจต้องปรับตามสภาพตัวเอง การรับฟังร่างกายเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหาง่วงในที่ทำงานได้อย่างยั่งยืน
