ตื่นตี 5 ทุกวัน... ไม่ได้พยายามเป็นใคร แต่ตื่นมา "ยึดอำนาจ" ตัวเอง ☕️✨ Body: หลายคนมองว่าการตื่นตี 5 คือการบีบบังคับตัวเอง... แต่สำหรับเรา มันคือ "Quantum Crucible" หรือพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์ที่เราได้เลือกพลังงานของตัวเองก่อนที่โลกภายนอกจะเข้ามาวุ่นวาย ✨ 5:00 - 6:00 AM | Sov

🍳 Eating routine this week ปริมาณกับชนิดเราอยากให้ปรับตามชีวิตจริง ตามร่างกายของเราเลย✌🏻 จำไว้ว่าเน้นโปรตีน ลดคาร์บ งดน้ำตาล เคี้ยวให้นานที่สุด⭐️ Morning เริ่มด้วยผักหรือผลไม้คำเล็ก ๆ ก่อน แล้วค่อยกินอาหารเช้า ดื่มน้ำด้วย 💧 อย่างน้อย 1 แก้วหลังตื่นนอน Breakfast ไข่ต้ม 1 ฟอง ขนมปังไรย์

Share Tips เล่นน้อย แต่เล่นทุกวัน Actually I’m just weak🥹☺️ #โตขึ้นจึงรู้ว่า #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกาย #gymlife