🍽️ Lunch 7-11 Chicken Breast + Brown Rice 100g + 2 Eggs 📊 Macros (approx.) Protein (P): 31–32 g Carbs (C): 23–28 g Fat (F): 12–16 g Calories (Kcal): 360–420 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ฟิตหุ่น

50 g Protein 40 g Carbs 16 g Fat #ลดไขมัน #ร่างทอง