อยากแดนซ์ตามกระแส แต่ติดที่เป็นอินโทรเวิร์ต
ช่วงนี้กระแสเต้นแอโรบิคตามสวนกำลังมา แต่เราอินโทรเวิร์ตเกิน5555 แค่ใช้พลังออกกำลังกายก็มากพอแล้ว ถ้าเจอคนเยอะๆจะขนาดไหน คนอินโทรเวิร์ตเค้ารู้กัน 😂 วันนี้เลยอยากแชร์ทริคที่ลองผิดลองถูกมาเป็นปีจนได้วิธีที่ยั่งยืน และทำให้ออกกำลังกายได้สนุก ไม่อ่อมแก่
ข้อแรกเลยคือ
ต้องเริ่ม! - เริ่มมันทั้งๆที่อุปกรณ์ไม่ครบ ใช้แค่รองเท้าซักคู่ น ้ำลิตรซักขวด เริ่มแบบไม่เพอร์เฟคนี่แหละ เพราะเราไม่ได้เจอใครอยู่แล้ว5555
เลือกคลิปที่ถูกจริต - เลือกคนเต้นนำเองได้เลยจากที่บ้าน แค่ทำ Playlist คลิปในแอพแดง แยกตามวันต่อสัปดาห์ แนะนำว่าให้ออก 5-6 วัน/สัปดาห์ เลือกเฉพาะแนวที่ชอบ ระดับความหนักเท่าที่ไหว แนะนำว่าให้มีทั้งคาดิโอ เวทเทรนนิ่งเพิ่มกล้ามเนื้อ …เรามีช่องประจำของเรามาแนะนำด้วย เอาชื่อช่องไปเสิร์ชหากันได้เลย!
ลงมือปฏิบัติ! - ขั้นตอนนี้สำคัญที่สุด และพอเรามี Playlist ที่มีคลิปเต้นหรือคลิปออกกำลังกาย ครบตามจำนวนวันแล้ว แต่ละวันเราก็ทำตาม Playlist ที่ตั้งไว้ได้แบบไม่ต้องคิดเยอะ เพราะบางคนก็อาจจะท้อตั้งแต่หาคลิป จนผลัดวันประกันพรุ่งไปเลยก็ได้ (อย่าลืมเพิ่มคลิปใหม่ๆลง Playlist ด้วยนะ จะได้ไม่เบื่อ)
ไม่ต้องกังวล - หลายคนที่ล้มเลิกเพราะกลัวน ู่นนี่ผิดไปหมด กลัวไม่ผอม กลัวน้ำหนักไม่ลด ซึ่งเราอาจจะศึกษาเพิ่มเติมได้ แต่ลองเริ่มไปศึกษาไปก็ได้เหมือนกัน เพราะสุดท้ายปลายทางคือสุขภาพดีเหมือนกัน วันนี้เราจะเป็นหมูที่แข็งแรงไปก่อน แล้วค่อยๆปรับการกิน ปรับการออกกำลังกายใหม่ก็ไม่แย่เลย (ส่วนของเราอาจจะต้องกังวลที่แมวมาลับเล็บบนเสื่อแทน)
วันไหนเบื่อก็ออก - ถึงจะเป็น Extrovert ก็ไม่ได้หมายความว่าจะอยู่แค่ในบ้าน และจะไม่เบื่อ เพราะเรานี่แหละที่ขี้เบื่อมากกกก จะออกไปวิ่ง ออกไปเต้น พาตัวเองออกไปเจอธรรมชาติ เจอต้นไม้ เจอน้องหมาน้องแมว น้องตัวเงินตัวทอง(เพื่อนเรา5555) เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม ไปแค่สวนสาธารณะแถวบ้านก็ได้เหมือนกัน
การออกกำลังกายสำหรับคนที่เป็นอินโทรเวิร์ตแต่ยังอยากสนุกกับการเต้นตามเทรนด์นั้นเป็นเรื่องที่หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม จากประสบการณ์ส่วนตัว ดิฉันพบว่าการบ้านเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในการทำให้เราไม่รู้สึกอึดอัดเมื่อต้องออกกำลังกายในบรรยากาศที่ไม่คุ้นเคย เริ่มต้นด้วยการใช้อุปกรณ์ง่ายๆ อย่างรองเท้าผ้าใบคู่โปรดและขวดน้ำเปล่าที่สามารถใช้แทนดัมเบลได้ ช่วยให้คุณลดความรู้สึกกังวลได้มากขึ้นและไม่ต้องกังวลเรื่องความสมบูรณ์แบบ การสร้าง Playlist คลิปออกกำลังกายประจำสัปดาห์ช่วยให้การออกกำลังกายมีความต่อเนื่องและไม่ซ้ำซาก โดยเลือกคลิปที่ตรงกับความชอบและระดับความหนักที่เหมาะสม เช่น รวมคลิปคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง หรือพีลาทีส ซึ่งสามารถค้นหาจากช่องดังบน YouTube เช่น SquatCouple, BEBE, The Fitness Marshall, Eleni Fit และ Move With Nicole ซึ่งแต่ละช่องมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและจำนวนคลิปจำนวนมาก ทำให้มีตัวเลือกหลากหลาย ไม่จำเจ และอย่าลืมเรื่องสำคัญในการดูแลจิตใจ คือไม่ต้องกังวลกับผลลัพธ์ในทันที เช่น น้ำหนักหรือรูปร่างที่เปลี่ยนไป อาจศึกษาและปรับเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายและโภชนาการไปพร้อมๆ กัน โดยให้ความสำคัญกับสุขภาพและความแข็งแรงก่อน นอกจากนี้ ยังสามารถนำการออกกำลังกายออกไปข้างนอก เช่น วิ่งในสวนสาธารณะ เจอกับธรรมชาติหรือน้องหมาน้องแมว เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ ลดความเบื่อหน่าย ช่วยเติมพลังบวกและความสดชื่นได้ดี การเข้าใจตัวเองและเปิดโอกาสให้ลองทำสิ่งใหม่ๆ แม้จะเป็นคนที่ชอบความสงบและอยู่กับตัวเองมากกว่าก็สามารถเต้นและออกกำลังกายได้อย่างสนุกสนานและยั่งยืน ใครที่เป็นอินโทรเวิร์ตและอยากมีสุขภาพดีแนะนำให้ลองทริคเหล่านี้ดูนะคะ คุณจะได้ทั้งความสนุกและประโยชน์ต่อสุขภาพที่ถือว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าอย่างแน่นอน
