📣 สายออฟฟิศ ออกกำลังกายหนัก วัยทำงาน

ที่ต้องทนปวดออฟฟิศซินโดรมอยู่บ่ายๆ

วันนี้เราอยู่กันที่ 📍 Liberty Wellness Clinic สาขาระยอง

สแกนท่าทางเชิงลึกด้วย Moti Physio (ช่วยหาจุดต้นตอ)

📌 สแกนร่างกาย 3D วิเคราะห์ลึก

📌 วางแผนเฉพาะบุคคล #ดูแลตัวเองให้ถูกวิธี

📌 โปรแกรมฟื้นฟูแบบยั่งยืน ไม่ใช่แค่หายชั่วคราว

รู้ต้นตอของปัญหา เพื่อรักษาให้ตรงจุด

ทักแชทปรึกษาอาการ ให้ทีมผู้เชี่ยวชาญช่วยประเมินเบื้องต้นฟรี!

📍 Liberty Wellness Clinic

พิกัดร้าน : ระยอง – ทางไปแยกนางยักษ์หาดแสงจันทร์

☎️ 096-1711888

📲 Line : @Libertyclinic

GPS : https://maps.app.goo.gl/3TA8qMEjJqnhsvBC7?g_st=ic

#ออฟฟิศซินโดรม #รักษาออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่

#ปวดหลังจากนั่งทำงาน #คลินิกออฟฟิศซินโดรม

#ฝังเข็มออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบำบัด #แพทย์ผู้เชี่ยวชาญดูแล

#LibertyWellnessClinic

6/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่ทำงานออฟฟิศหรือออกกำลังกายหนักจนเกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรือหลังในช่วงบ่าย ๆ ผมเคยเจอปัญหานี้เหมือนกัน ซึ่งการเลือกคลินิกที่มีเทคโนโลยีทันสมัยอย่าง Liberty Wellness Clinic ระยอง ที่ใช้การสแกนร่างกาย 3D ด้วยเครื่อง Moti Physio ช่วยตรวจวิเคราะห์ท่าทางและหาต้นตอของปัญหานั้นเป็นตัวช่วยที่ดีมาก การที่คลินิกสามารถสแกนข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับมุมการเคลื่อนไหวและจุดออฟฟิศซินโดรมได้ ช่วยให้เราเข้าใจว่าปัญหามาจากพฤติกรรมท่าเดินหรือท่านั่งแบบไหน และสร้างโปรแกรมฟื้นฟูที่เหมาะกับแต่ละคนจริง ๆ ไม่ใช่แค่การรักษาชั่วคราว เพราะการฟื้นฟูอย่างยั่งยืนต้องแก้ไขสาเหตุ ไม่ใช่เพียงแก้อาการ อย่างตัวผมเอง หลังจากเข้ามารักษาและปรึกษากับทีมผู้เชี่ยวชาญที่นี่ ได้รับการแนะนำการจัดวางท่าทางการทำงาน และทำกายภาพบำบัดควบคู่ไปกับการฝังเข็มออฟฟิศซินโดรม ทำให้อาการปวดคอลดลงอย่างเห็นได้ชัด และรู้สึกว่าร่างกายกลับมามีสมดุลมากขึ้น สำหรับคนที่ยังลังเล ลองทักแชทเพื่อปรึกษาเบื้องต้นกับทีมงานที่คลินิกก่อนได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย การได้ประเมินแบบส่วนตัวช่วยให้รู้แนวทางการรักษาที่เหมาะสมและลดความกังวลได้มากเลยทีเดียว พิกัดและการติดต่อสะดวกมาก ใครอยู่ระยองหรือใกล้เคียงแนะนำเลยว่าไม่ควรปล่อยอาการออฟฟิศซินโดรมเรื้อรัง เพราะถ้าได้รับการรักษาเร็วจะช่วยป้องกันปัญหาเรื้อรังในระยะยาวได้ดีกว่า การมีเทคโนโลยีสแกน 3D และทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดูแลแบบใส่ใจแบบนี้ ทำให้มั่นใจได้ว่าได้รับการรักษาที่มีคุณภาพ ตรงจุดอย่างแท้จริง #ออฟฟิศซินโดรม #รักษาออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดหลังจากนั่งทำงาน #กายภาพบำบัด #ฝังเข็มออฟฟิศซินโดรม #LibertyWellnessClinic ลองดูแลตัวเองให้ถูกวิธี เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยการเริ่มจากเข้าใจร่างกายและแก้ที่ต้นเหตุครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🔥 ซีรีส์รวมฮิตสูตร Excel A-Z: วันนี้ขอเสนอหมวดตัวอักษร "T" ที่ชาวออฟฟิศต้องรู้! 💚
ใครที่ทำงานกับ Excel บ่อยๆ เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ได้เลย! วันนี้ Office 101 ขอสรุป 6 สูตรเด็ดที่ขึ้นต้นด้วยตัว T มาให้ทุกคนเอาไปปรับใช้ให้งานเสร็จไวขึ้นกันค่ะ มีสูตรไหนบ้าง มาดูกันเลย 👇 1. TRIM (สูตรกำจัดช่องว่าง) เบื่อไหมเวลา Copy ข้อมูลมาแล้วมีเคาะ Spacebar เกินมาเต็มไปหมด? สูตร =TRIM() ช่วยลบช่องว่
ออฟฟิศ101

ออฟฟิศ101

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวม 9 แอปฝึกภาษาสำหรับพนักงานออฟฟิศ ได้แก่ CNN, Duolingo, Quizlet, British Council, TED, 6mins, LearnEnglish, ESL Test, LearningEnglish, Memrise พร้อมคำอธิบายสั้นๆ ถึงจุดเด่นของแต่ละแอป
ภาพตารางฝึกภาษาช่วงเช้าระหว่างเดินทางไปทำงาน เวลา 07:30 น. ฟัง CNN เพื่อคุ้นเคยสำเนียงข่าว และ 08:00 น. ฟัง 6 Minute English เพื่อเรียนรู้คำศัพท์และประเด็นสังคมใหม่ๆ
ภาพตารางฝึกภาษาช่วงพักเที่ยง เวลา 12:30 น. ใช้ Duolingo ฝึกรูปประโยค และ 12:45 น. ใช้ Memrise ทวนศัพท์ผ่านวิดีโอเจ้าของภาษา ช่วยจำภาพและเสียง
📅 ตารางฝึกภาษาฉบับพนักงานออฟฟิศ (ทำงาน 08:30 - 17:30)
☀️ ช่วงเช้า: ระหว่างเดินทางไปทำงาน • 07:30 น. | CNN: เปิดฟังข่าวเช้าทิ้งไว้ตอนตื่นนอนหรือแต่งหน้า เพื่อให้หูคุ้นเคยกับความเร็วและสำเนียงข่าวจริง • 08:00 น. | 6 Minute English (BBC): ฟังระหว่างเดินทาง บทสนทนาสั้นๆ 6 นาทีที่ช่วยให้ได้คำศัพท์ใหม่และประเด็นสังคมที่น่าสนใจ ☕ ช่วงพักเที่ยง: เติมความ
Pintories

Pintories

ถูกใจ 491 ครั้ง

ภาษาจีนวันละนิด เกี่ยวกับ “เอกสารในออฟฟิศ”
#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ภาษาจีน #เรียนภาษาจีน #จีน
HANYU_YUYAN | 汉语语言

HANYU_YUYAN | 汉语语言

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า ChatGPT สร้างตารางลดน้ำหนักฉบับพนักงานออฟฟิศฟรี! มีรายละเอียดตารางกิน ออกกำลังกาย และแผนลดน้ำหนัก 3 เดือน พร้อมเป้าหมายจาก 55 กก. เหลือ 50 กก. เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ข้อความแสดงคำสั่งที่ใช้กับ ChatGPT เพื่อสร้างแผนลดน้ำหนักสำหรับพนักงานออฟฟิศ โดยระบุข้อมูลส่วนตัว (อายุ 29 ปี, น้ำหนัก 55 กก., สูง 160 ซม.) เป้าหมายลดเหลือ 50 กก. และความต้องการตารางกิน 7 วัน ตารางออกกำลังกายแบบไม่มีเวลา และแผนแบบ Step by Step
อินโฟกราฟิกแผนการลดน้ำหนัก 3 เดือนสำหรับพนักงานออฟฟิศ มีรายละเอียดเป้าหมาย หลักการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายต่อสัปดาห์ ตารางการกิน 7 วัน ตารางออกกำลังกายแบบไม่มีเวลา เทคนิคเพิ่มการเผาผลาญ และแผน Step by Step 3 ระยะ
แจกคำสั่ง chatGPT สร้างตารางลดน้ำหนักฉบับพนักงานออฟฟิศ ฟรี!!!
อันนี้ควร SAVE มาก 🥹✨ ตารางลดน้ำหนักฉบับ “คนไม่มีเวลา” ✔️ กินอะไรครบ ✔️ ออกวันไหนครบ ✔️ โปรตีนเท่าไหร่ครบ ✔️ มี Step ให้ทำตามทีละช่วง ChatGPT ทำให้หมดเลย 😭 ใครกำลังเริ่มลดหุ่น เซฟไว้ใช้ได้จริงมาก! เค้าลงพร้อมให้ในคอมเม้นต์นะคัดลอกไปทำตามกันได้เลยยยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ป้ายยา
𝚆𝙰𝙳𝙴𝙴 🧸ྀི

𝚆𝙰𝙳𝙴𝙴 🧸ྀི

ถูกใจ 440 ครั้ง

ภาพรวมของไอเดียงานเสริมหลากหลายประเภทที่สามารถสร้างรายได้ เช่น งานศัลยกรรม คณิตศาสตร์ โครงงานคอมพิวเตอร์ แผนการจัดการศึกษา แผนธุรกิจ และงานวิจัยพยาบาล แสดงด้วยไอคอนโฟลเดอร์พร้อมชื่อโครงการต่างๆ
เอกสารวิชาการและแผนภาพทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ ความดันโ�ลหิตสูง และโรคหัวใจ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นโครงการทันตะ งานวิจัยป.โทพยาบาล และบทความวิจัย
เอกสารเกี่ยวกับการจัดการเรียนรู้สุขาภิบาลสัตว์ แผ่นพับแนะนำการควบคุมอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และบทความวิจัยเกี่ยวกับการตลาดการท่องเที่ยวเชิงอาหาร พร้อมระบุว่าเป็นแผนการสอน แผ่นพับ และบทความตีพิมพ์
รวมไอเดียงานเสริม“รับจบทุกสาย”สร้างรายได้หลักหมื่นต่อเดือน
ฮายค่ะทุกคน! วันนี้จะมาแชร์ไอเดีย เปิดรับงานเสริม สำหรับใครที่กำลังมองหาคนช่วยเคลียร์งานหรืออยากรู้ว่าสกิลที่มีอยู่จะเปลี่ยนเป็นเงินหมื่นได้ยังไง บอกเลยว่าเรารับจบเกือบทุกสายงาน ตั้งแต่งานเอกสารยันสายวิชาการเฉพาะทางเลยค่ะ 💸 💻สายซัพพอร์ต ออฟฟิศ (จัดการได้หมด) ⛔️ พิมพ์เอกสาร คีย์ข้อมูล งานด่วน ง
N A N (낸시)

N A N (낸시)

ถูกใจ 95 ครั้ง

Google Sheet ตารางงาน สำหรับสายออฟฟิศ💝
Google sheet สำหรับสายทำงานออฟฟิศ หัวหน้างาน หรือธุรกิจ ใข้จัดการวางแผนการทำงานให้บุคลากรในบริษัท ใช้ง่ายมากๆ สูตร Auto ♥️ #ตารางงาน #googlesheetsวัยทำงาน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
🌟 Max Supervisor ✨

🌟 Max Supervisor ✨

ถูกใจ 458 ครั้ง

วันจันทร์... วันที่สมองยังเบลอๆ คุยกับใครก็เหมือนจูนคลื่นไม่ค่อยติด 🫠 แต่อย่าเพิ่งท้อค่ะชาวออฟฟิศ!
เพราะถึงวันนี้เราจะคุยกับคนไม่ค่อยรู้เรื่อง... แต่เราต้อง "คุยกับ AI ให้รู้เรื่อง!" 🤖✨ ​ให้ AI เป็นผู้ช่วยเบอร์หนึ่งที่เข้าใจเราที่สุด แค่รู้ทริคการเขียนบรีฟให้เป๊ะ สั่งงานให้ปัง งานที่ว่ายากๆ ก็เสร็จไวแบบสับๆ ตั้งแต่วันจันทร์ ไม่ต้องปวดหัวลากยาวไปทั้งสัปดาห์ ​วันนี้ 'ออฟฟิศ 101&#
ออฟฟิศ101

ออฟฟิศ101

ถูกใจ 8 ครั้ง

6หินยอดนิยมชาวออฟฟิศ
ในวันที่ใจวุ่นวาย ในวันที่ใจเหนื่อยล้า ในวันที่ต้องใช้ความกล้า ในวันที่ใจเริ่มท้อ เมื่อได้สัมผัสกับหินธรรมชาติ อาจทำให้ทุกอย่างเย็นลง #พาลัง #สร้อยข้อมือแฮนด์เมด #หินคาร์เนเลี่ยน #กำไลหินมงคล #มนุษย์ออฟฟิศ
palang พลังของหิน

palang พลังของหิน

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมกำไลหินสายมู HARMENSTONE 12 อาชีพ เพื่อเสริมดวงการงานให้ปัง แต่ละเส้นมีชื่อเฉพาะ เช่น THE VISIONHOLDER, THE GLOWMAKER, THE CREATOR, THE IRONMIND และ THE WEALTHBRINGER จัดวางบนแท่นสีขาวและผ้าพลิ้วไหว
ภาพแสดงรายละเอียดกำไลหินสายมู HARMENSTONE 4 แบบ สำหรับอาชีพต่างๆ ได้แก่ THE GROWTHFLOW (พนักงานออฟฟิศ), THE ENLIGHTENER (ครูอาจารย์), THE IRONMIND (ช่างฝีมือ) และ THE GLOWMAKER (ช่างเสริมสวย) พร้อมหินและชาร์มแนะนำ
ภาพแสดงรายละเอียดกำไลหินสายมู HARMENSTONE 4 แบบ สำหรับอาชีพต่างๆ ได้แก่ THE POWERFLOW (นักกีฬา), THE CREATOR (นักออกแบบ), THE SOULHEALER (บุคลากรทางการแพทย์) และ THE DREAM CHASER (นักเรียนนักศึกษา) พร้อมหินและชาร์มแนะนำ
💫 𝙉𝙚𝙬 𝘾𝙤𝙡𝙡𝙚𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣! เสริมงานรุ่งกับกำไลสายมู 12 อาชีพ จาก HARMENSTONE🥰✨
ให้ทุกอาชีพได้รับปัง ลูกค้ารัก เงินเดือนขึ้น กับกำไลเสริมโชค 12 อาชีพ จาก #HARMENSTONE ด้วยพลังอัญมณีธรรมชาติและชาร์มองค์เทพสไตล์มินิมอล 🔮 ทุกชิ้นผ่านพิธีมงคล เสริมพลังเปิดดวง รับความสำเร็จได้ทันที . เลือกกำไลเสริมดวงสไตล์คุณได้ง่ายๆ แค่คลิก harmenstone.co.th . สัมผัสสินค้าจริงได้แล้ววันน
🖐🏻นิ้วกลม พาเที่ยว🤚🏻

🖐🏻นิ้วกลม พาเที่ยว🤚🏻

ถูกใจ 304 ครั้ง

ร้านนวดใจกลางย่านรังสิต สำหรับชาวออฟฟิศ👩🏻‍💻
📋ข้อมูลรายละเอียด: ✨ ประโยชน์ของการนวดแผนไทย (Benefits) การนวดไทยไม่ใช่แค่การดัดตัว แต่คือการปรับสมดุลร่างกายครับ: 1. ลดอาการปวดเมื่อยและออฟฟิศซินโดรม: ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจากการนั่งจ้องจอนานๆ 2. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต: การกดจุดและยืดเหยียดช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ผิวพรรณด
Mask.everyday

Mask.everyday

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมื่อวาน...เหนื่อย วันนี้ก็...เหนื่อยถ้าหมด...กำลั
คิดถึง...คู่ชีวิตที่อยู่บนฟ้า🖤
กบ เครโร๊ะ

กบ เครโร๊ะ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบปริมาณอาหารยอดนิยมที่สามารถเผาผลาญได้จากการเดิน 1 ชั่วโมง โดยมีภาพคนจูงสุนัขเดินออกกำลังกาย และรายการอาหารพร้อมจำนวนชิ้นและปริมาณแคลอรี่ เช่น ปีกไก่ทอด 3 ชิ้น (300 kcal) และชานมไข่มุกครึ่งแก้ว (250 kcal)
“แค่เราเดิน 1 ชั่วโมง” แม้ดูเหมือนไม่ใช่การออกกำลั
“แค่เราเดิน 1 ชั่วโมง” แม้ดูเหมือนไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้พอๆ กับอาหารที่เรามักกินเล่นๆ เลยค่ะ . ยิ่งเราเดินเร็วปานกลาง (ประมาณ 4–5 กม./ชม.) ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ราว 200–300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความเร็วที่เดิน โดยในโพสต์นี้ขอใช้ค่าเ
Wasana

Wasana

ถูกใจ 2 ครั้ง

มนุษย์ออฟฟิศต้องมี⚡️ชาร์จพลังสมอง ไม่เพลียบ่าย🔌🪫💆🏻‍♀️ 🅱️วิตามินบี
มนุษย์ออฟฟิศต้องมีติดโต๊ะไว้เลย 👩🏻‍💻🧑🏻‍💻 Blackmores (แบลคมอร์ส) EXEC B’s เน้นกู้ร่าง แก้เพลีย ใครโต้รุ่ง อ่อนเพลีย ล้า งานเดือด เครียดสะสม 🥱🤯 ต้องลองเติมวิตามินบีตัวนี้ดู! ⚡️ 🛌 ตื่นมาแล้วเฟรชขึ้นเยอะ ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้นจริง 🪫🔌🔋ช่วยชาร์จพลังสมองให้พร้อมลุยงานต่อ ไม่เพลียระหว่างวัน👀 💆
PetchPickPoint

PetchPickPoint

ถูกใจ 10 ครั้ง

สาวออฟฟิศดูดี✨📸
สนุกไปกับ AI Photo Studio @! ถ้าอยากเห็นตัวเองในหลาย ๆ ลุคแบบนี้ บอกเลยว่าต้องลอง! #photostudio
น้อยนะน้อยนะ

น้อยนะน้อยนะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันหยุดสุดสัปดาห์แบบนี้ ได้เวลาพักสมอง ชาร์จแบตให้ตัวเองกันแล้ว! 🔋✨ มาดู MBTI ในออฟฟิศกันค่ะ
✨ ก่อนจะกลับไปลุยงานวันจันทร์ วันนี้ ออฟฟิศ 101 ชวนทุกคนมาเช็กกันหน่อยว่า "สไตล์การทำงาน" ของเราและเพื่อนร่วมทีมเป็นแบบไหนกันแน่? อินโฟกราฟิกนี้สรุปจุดเด่นและทริคการทำงานของแต่ละกลุ่ม MBTI มาให้ดูกันง่ายๆ แล้วค่ะ 👇 🟢 1. กลุ่มนักการทูต (Diplomats: NFs) "สื่อสารด้วยความจริงใจ และสร้า
ออฟฟิศ101

ออฟฟิศ101

ถูกใจ 1 ครั้ง

"Work Bliss vs. Toxic People: คัมภีร์รักษาใจในออฟฟิศ
"เราเปลี่ยนนิสัยใครไม่ได้ แต่เราเลือกได้ว่า จะอนุญาตให้พฤติกรรมของเขามาขโมยความสุขในวันทำงานของเราไปหรือไม่" 1. ถอดรหัสคน Toxic (Know Your Enemy) ก่อนจะแก้ เราต้องเข้าใจก่อนว่า "Toxic" มีหลายเฉดสี เพื่อที่เราจะได้เลือกวิธีรับมือให้ถูกจุด: • The Complainer: พวกขี้บ่น พ่นพลังลบต
Mama.Grandny

Mama.Grandny

ถูกใจ 7 ครั้ง

เขียวโทนไหน ที่ใช่?! แมทช์ลุคง่าย สาวออฟฟิศติดแกลม
เขียวผู้ดี เขียว Quite Luxury ต้องยกให้ เขียว Olive 🫒 สีใหม่ของน้องทรงถัง รุ่น ovola จากแบรนด์ @sheva.th ค่าาา ลุคออฟฟิศติดแกลม ที่เราคู่ควร #OOTD #SHEVA #แต่งตัวไปทำงาน #สายแฟ #ลุคดูแพง
อชิ สาวเฮลตี้ที่เป็นสายมู

อชิ สาวเฮลตี้ที่เป็นสายมู

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม