痩せたいと思うほど、 「食べない方が偉い」みたいな感覚になっていく。 お腹が空いても我慢して、 食べたら少し罪悪感があって、 体重が増えたらまた減らそうとする。 でも、本当に目指したかったのは 「できるだけ食べない自分」だったっけ。 たぶん欲しかったのは、 好きなものも楽しめて、 元気に動けて、 自分の身体を好きでいられる生活だったはず。 ダイエットは、 人生から食べる楽しみを削るためにするものじゃない。 長く続けられない正解より、 無理なく続けられる選択の方が、 ずっと自分を遠くまで連れていってくれる。 あなたはダイエット中、 「食

痩せたいのに、食べてしまう。 「また我慢できなかった」 「自分は意志が弱い」 そんなふうに、 自分を責めてしまっていませんか？ でもダイエットは、 毎日ずっと我慢して 誘惑と戦い続けることじゃない。 頑張らなくても食べすぎにくいものを、 普段の選択肢に増やしておく。 それだけで、 ダイエットは少し優しくなる。 僕も部屋には基本的に作り置きの料理だけ。 お菓子やジュースは普段から置かず、 食べると決めた日に買うようにしています。 目の前にあるものを 毎日我慢するのではなく、 そもそも、毎日我慢しなくていい環境をつくる。 痩

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