IF.Day1/66
🍲ชื่อเมนู:มื้อแรก10.00น.ลาภอกไก่&ไข่ต้ม
มื้อที่สอง18.00น.สุกี้แห้งอกไก่
2025/11/27 แก้ไขเป็น
1/3
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
รีวิวคุมอาหารแบบไม่อด Day 5 ✨เริ่มต้น 66.6 กก.ปัจจุบัน 64.3
รีวิวคุมอาหารแบบไม่อด Day 5 ✨ เริ่มต้น 66.6 กก. ปัจจุบัน 64.3 กก. ลดลง 2.3 กก. ใน 5 วัน ยอมรับเลยว่าตอนแรกไม่คิดว่าจะทำได้ เพราะเป็นคนชอบกิน และไม่ชอบอดอาหาร 😅 สิ่งที่ทำมีแค่ 🥚 กินโปรตีนให้ถึง 🥗 เพิ่มผักในทุกมื้อ 💧 ดื่มน้ำเยอะขึ้น 🚶♀️ เดินและขยับตัวทุกวัน 🌙 นอนให้เพียงพอ สิ่งที่
ถูกใจ 10 ครั้ง
ลดน้ำหนัก จาก 66.5 เหลือ 59.75 (ใน1เดือน) / -6.75 kg
เราทำได้ทุกคนก็ทำได้ ฮึบๆ💪🏻✨ อันดับแรก✨ • ตั้งเป้าหมาย ❤️ ตั้งเป้าหมายก่อนว่าเราอยากได้หุ่นแบบไหน น้ำหนักเท่าไหร่ (เราตั้งเป้าไว้ ให้น้ำหนักเหลือ 45 kg.) • ให้เวลากับการลดน้ำหนัก❤️ ไม่ใช่ว่าจะลด3-7วัน แล้วน้ำหนักจะลงเลย ต้องท ำความเข้าใจใหม่ เช่น เราให้เวลากับตัวเอง3 เดือน ก่อนปีใหม่
ถูกใจ 1244 ครั้ง
แชร์เมนูลดน้ำหนัก 69.6>>66.2📍
📍แชร์เมนูลดน้ำหนัก 1เดือนครึ่ง ลงไป 4kg อาหารที่ทานส่วนมากจะเน้นไปทาง Balance มากกว่า ไม่ IF ไม่คลีน100% แต่กินให้เพียงพอต่อพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน✨ อาหารไม่ได้คลีน แต่เราเน้นอิ่มก็หยุดกิน ไม่ฝืนยัดต่อ มีออกกำลังกาย 1 อาทิตย์ออก 3วัน ออกกำลังกายในส่วนที่เราชอบ วิ่ง ว่ายน้ำ พิลาทิศ และเว
ถูกใจ 164 ครั้ง
เริ่มต้น IF23/1 ด้วยนน.66.4
ตั้งใจลดน้ำหนักครั้งที่ 100 เริ่มDay1=19/11/68 อยากทำให้ได้จริงสักที เอาใจช่วยเราด้วยน๊า #if23 #ifมือใหม่ #ifเพื่อตัวเอง
ถูกใจ 1 ครั้ง
MEXICO 66 BALLERINA
SPRING SUMMER 2025 • PATOU x ONITSUKA TIGER COLLABORATION รุ่น Mexico 66 ballerina คือที่!! น่ารักมากครับ ต้องหาถุงเท้าน่ารักๆมาแมทเพิ่มละ รีบไปตำกันนะทุกคน 🩰🎀💅🏽 ค่าตัวน้อง 10,100 บาทค่ะ #onitsuka tiger #patou #ballerina #sneakers #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 576 ครั้ง
#jittreeday JT66
#jittreeday JT66
ถูกใจ 37 ครั้ง
100 Day｜66%｜“ให้แสงแดดมาอบอุ่นหัวใจของคุณนะ” 🌅💗
100 Day｜66%｜“ให้แสงแดดมาอบอุ่นหัวใจของคุณนะ” 🌅💗 #ชาเลนจ์100วัน #ฟิตเนส #พัฒนาตัวเอง #lifestyle #wangyutao
ถูกใจ 28 ครั้ง
Day 66 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
5/9/25 (66) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. PMS รุนแรง ไมเกรน อ้วก ท้องเสีย 😩🤮🥹 🍗โปรตีน 74g ✅ 85g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 12g 🥗ไฟเบอร์ 400g ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน 80🆙 ❌ 88 กินยา 🏃🏻♀️ออกกำลังกาย ❌ ⏱️iF 16:8 ✅ 16.29 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องแ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม