Hand tea. Because...Diabetes, do these three!
Hand tea. Because...Diabetes! Let's do these 3 moves!# Hand tea # Diabetes # Elderly # Aged to know
อาการชามือเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงผิดปกติสามารถทำลายเส้นประสาทส่วนปลาย ส่งผลให้เกิดอาการชาร่วมกับความรู้สึกเจ็บปวด หรือความรู้สึกไม่ปกติในมือและเท้า การดูแลอาการนี้นอกจากการรับยาควบคุมระดับน้ำตาลแล้ว ยังสามารถบรรเทาอาการและฟื้นฟูระบบประสาทด้วยการทำท่าบริหารง่ายๆ ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะ 3 ท่าที่แนะนำ ประกอบด้วย 1. ท่าเหยียดนิ้วและฝ่ามือ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่มือและนิ้วมือ ลดอาการชาและตึงกล้ามเนื้อ 2. ท่าหมุนข้อมือ ช่วยคลายกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความยืดหยุ่นของข้อต่อ ลดอาการเกร็งและความรู้สึกไม่สบาย 3. ท่ายกมือและกางนิ้ว เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณมือและกระตุ้นเส้นประสาท ลดการชาและช่วยให้มือรู้สึกกระปรี้กระเปร่า การทำท่าบริหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ วันละ 2-3 ครั้งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือและระบบประสาท อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้อาการชารุนแรงขึ้น ทั้งนี้ ควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนำเพื่อให้แน่ใจว่าท่าบริหารที่ทำเหมาะสมกับอาการและสุขภาพโดยรวมของแต่ละบุคคล นอกจากนี้ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ได้ตามเกณฑ์ยังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนทางระบบประสาทที่รุนแรงขึ้นในอนาคต
