3 เทคนิค แก้นิ้วล็อค ทำแบบนี้! #นิ้วล็อค #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

หลายคนโฟกัสเรื่องอาหารเสริม การนอน หรือการออกกำลังกาย แต่มีสิ่งพื้นฐานมากๆ ที่คนส่วนใหญ่ “ทำพลาด” ทุกวัน คือ การดื่มน้ำไม่พอ ร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบกว่า 60% และ “สมอง” เป็นอวัยวะที่ใช้น้ำสูงมาก ถ้าคุณดื่มน้ำน้อย จะเกิดอะไรขึ้น? - สมองทำงานช้าลง - ความจำแย่ลง คิดไม่ไว - สมาธิลดลง

ปวดแปล๊บข้อศอก ไม่หายสักที! ทำ 3 เทคนิคนี้! #ปวดข้อศอก #สูงวัยต้องรู้ #ผู้สูงอายุ

3 มะเร็งยอดฮิตในผู้สูงอายุ ที่ต้องระวัง เมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงในการเกิด “มะเร็ง” จะเพิ่มขึ้นตามวัย เพราะเซลล์ในร่างกายเสื่อมลง และสะสมความผิดปกติมานานโดยไม่รู้ตัว 1. มะเร็งลำไส้ใหญ่ พบได้บ่อยมากในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะคนที่ทานอาหารไขมันสูง ไฟเบอร์ต่ำ สัญญาณเตือน * ท้องผูกสลับท้องเส

ผู้สูงอายุ อย่าชะล่าใจ! ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ไม่ควรมองข้าม! #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้ #ไข้หวัดใหญ่ #วัคซีนไข้หวัดใหญ่

หมอเตือน! 3 วัคซีนสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ ไม่ฉีดเสี่ยงหนักกว่าที่คิด อายุมากขึ้น = ภูมิคุ้มกันลดลง โรคที่เคยไม่รุนแรง อาจกลายเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ 3 วัคซีนที่ “ห้ามมองข้าม” 1. วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ควรฉีดทุกปี ลดความเสี่ยงปอดอักเสบและการนอนโรงพยาบาล โดยเฉพาะในคนอายุ 60+ 2. วัคซีนปอดอักเสบ

ปวดนิ้วโป้ง ไม่หาย ลองกดแบบนี้! #ปวดนิ้วโป้ง #นวด #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

มือแก่ ดูแค่ “เหี่ยว” อย่างเดียวไม่พอ! ต้องดูที่ตรงนี้ด้วย?! #มือแก่ #ชะลอวัย #handcream #ครีมบํารุงมือ #SioRaTH

อาหารอะไรบ้าง? กินผิด เร่งแก่ vs กินถูก ย้อนวัย? #อาหารสุขภาพ #ชะลอวัย #ผู้สูงอายุ #รักสุขภาพ #สูงวัยต้องรู้

3 กดจุด แก้ปวดรองช้ำ ใครปวดอยู่ต้องรีบเลย! Kaori spa by Blink ซอยพันท้ายนรสิงห์ #ปวดรองช้ำ #นวด #kaorispabyblink #พันท้ายนรสิงห์ #สูงวัยต้องรู้

อาการแบบนี้หลายคนกำลังเจอ โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานนานๆ ก้มมือถือบ่อยๆ ซึ่งมักเกิดจาก “กล้ามเนื้อบ่า” หรือ upper trapezius ตึงและอักเสบ สังเกตตัวเองง่ายๆ - ปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ - ปวดร้าวขึ้นศีรษะ เหมือนปวดหัวตื้อๆ - หรือร้าวลงแขน หนักๆ ล้าๆ - กดโดนจุดหนึ่งแล้ว “เจ็บจี๊ด” และร้าวไปจุดอื่น

3 จุดแก้ปวดคอบ่า ร้าวขึ้นหัว ทำแบบนี้ช่วยได้! #ปวดคอบ่า #นวด #kaorispabyblink #สปา #พันท้ายนรสิงห์ Kaori spa by Blink ซอยพันท้ายนรสิงห์

3 ท่าง่ายๆ กระตุ้นหัวใจ และหลอดเลือด ชะลอวัยได้ง่ายมาก! #ชะลอวัย #ออกกำลังกาย #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสมองทั้งในด้าน โครงสร้างของสมอง และ การทำงานของสมอง 1. ช่วยให้โครงสร้างสมองแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งสารสำคัญ เช่น BDNF ซึ่งมีบทบาทในการซ่อมแซมและสร้างเซลล์ประสาทใหม่ นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และทำให้ระบบหลอดเลือดทำงานดีขึ้น ผลที่ตามมา

3 ท่าง่ายๆ เพิ่มการไหลเวียนเลือดที่ขา ทำได้ทุกเช้า! #เพิ่มการไหลเวียนเลือด #ออกกําลักาย #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

หมอเตือน! เดินอย่างเดียว กระดูกไม่เพิ่ม! หลายคนคิดว่าแค่ เดิน ก็ช่วยกระดูกได้แล้ว ซึ่งจริงบางส่วน แต่ยัง ไม่เพียงพอ หากเป้าหมายคือการเพิ่มมวลกระดูกจริงๆ หัวใจสำคัญคือ “แรงกระทำต่อกระดูก” (dose ของแรง) ยิ่งกระดูกได้รับแรงเหมาะสม ยิ่งกระตุ้นให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ระดับแรงกระทำต่อกระดูก - ไม่ม

3 ท่าง่ายๆ กระตุ้นหัวใจ เพิ่มการไหลเวียนเลือด ก่อนลุกจากเตียง! #หัวใจ #เพิ่มการไหลเวียนเลือด #ออกกำลังกาย #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

ออกกำลังกาย = ยาชะลอวัยที่ดีที่สุด ในวันที่หลายคนตามหาอาหารเสริม ยา หรือเทคโนโลยีชะลอวัยราคาแพง ความจริงคือ การออกกำลังกายคือเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุด และทำได้ครบที่สุด 1. เครื่องมือเดียว ครอบคลุมทั้งร่างกาย การออกกำลังกายช่วยได้แทบทุกกลไกความชรา • ลดอนุมูลอิสระและความเสียหายของเซลล์

มีเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่า ระวังเข่าเสื่อม จริงหรอ?! #ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #เติ้ดพูดทุกเรื่อง #สูงวัยต้องรู้ #ผู้สูงอายุ

หลายคนตกใจเวลางอเข่าแล้วได้ยินเสียง “ก๊อบแก๊บ” บางคนถึงขั้นคิดว่า “เข่าเสื่อมแล้วแน่ ๆ” แล้วเริ่มไม่กล้าขยับ แต่ความจริงอาจไม่ได้น่ากลัวแบบนั้น มีงานวิจัยแบบ Systematic Review & Meta-analysis ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine (BJSM) ที่รวบรวมงานวิจัยกว่า 100 งาน รวมข้อม