自動翻訳されています。元の投稿を表示する

สูงวัยต้องรู้

4.3万人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

445人が保存しました

1334

20

50歳以上でよろめいた人は、これらの3つの動きをしてください!

50歳以上でよろめいた人は、これらの3つの動きをしてください!#スタッガードウォーク #筋肉の弱さ #お年寄り #知る年齢

2025/9/15 に編集しました

นอกจากการทำท่าออกกำลังกายที่ช่วยฝึกทรงตัวแล้ว การดูแลสุขภาพโดยรวมก็สำคัญมากสำหรับผู้สูงวัย โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานเพียงพอ เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์และถั่ว รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่เกิดจากการขาดสารอาหาร การรักษาความปลอดภัยที่บ้านก็เป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ ผู้สูงวัยควรติดตั้งราวจับในห้องน้ำ หรือบริเวณที่อาจลื่น เพื่อป้องกันการล้มและบาดเจ็บ นอกจากนี้ การใช้รองเท้าที่เหมาะสมมีพื้นกันลื่นจะช่วยให้เดินได้มั่นคงขึ้นด้วย สำหรับผู้ที่มีอาการทรงตัวไม่ดี ควรพยายามฝึกเดินช้า ๆ และเน้นการทรงตัวโดยใช้ท่าทางที่ถูกต้อง เช่น การยืนบนพื้นราบแล้วยกขาข้างหนึ่งขึ้นเล็กน้อยเพื่อฝึกการทรงตัวอย่างปลอดภัย เริ่มทำวันละ 5-10 นาที เมื่อร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้นแล้วจึงค่อยเพิ่มระยะเวลาและความยากของท่าออกกำลังกาย ตัวเองลองทำตามคำแนะนำนี้แล้วพบว่าความมั่นคงของร่างกายดีขึ้น เดินไม่เซเหมือนก่อน อีกทั้งยังช่วยลดความกังวลเรื่องการล้มและอุบัติเหตุในชีวิตประจำวันได้มากขึ้น

関連投稿

【保存版】「お腹、痒くない？」妊娠線を作らせないための“3つの鉄則”✨

妊娠中、お腹が大きくなるにつれて「ムズムズ…」「カサカサ…」と痒（かゆ）くなること、ありませんか？😭 実はその痒み、妊娠線（ストレッチマーク）のサインかも…！一生後悔しないために、私が徹底しお腹ケアの3つの鉄則」をまとめました。 ① 「お腹の痒み」は放置厳禁！（実用テクニック）皮膚が急激に引き伸ばされると、肌のバリア機能が低下して乾燥し、痒みが発生します。対策：痒いからといって爪で掻くのは絶対NG！色素沈着や炎症の原因になります。痒みを感じたら、まずは冷やしたタオルで鎮静させ、その直後にたっぷり保湿して肌の柔軟性を保つのがコツです。 ② 潤いの黄金比「水分

45件の「いいね」

指輪を着ける指の意味あなたの知らない物語指輪を着ける指によって、それぞれ異なる意味があることをご存知ですか？古代ローマから東洋の文化まで、人々は指輪に権力、愛、そして運命を託してきました。 10年間ジュエリー職人として働いてきた私が、最もよく聞かれる質問があります：「どの指に指輪をつければいいですか？」その答えを、一緒に探ってみましょう。左手と右手、どちらを選ぶ？まず、基本的な違いを理解しましょう： ✋ 左手エネルギーを受け取る、内面の感情、個人的な願い 🤚 右手エネルギーを発する、行動、社会的な力ご参考：結婚指輪は日本、ア

92件の「いいね」

【７歳小学生１年生の発達】実は… #子育てのヒント　#声かけ

発達をしると，新１年生として頑張る子どもへの声のかけ方に自信がもてるようになります。小学校入学前にパパが感じる「なんとなく不安」をほんの少し和らげられたら嬉しいです。 ※枚数制限で全部載せられませんでした💔完全版はプロフリンクから🔗 #急上昇クリエイター発掘プログラム #子どもの教育 #育児の悩み #子育て #こどものいる暮らし

69件の「いいね」

キレイな手になるための5つのアクション

キレイな手になるための5つのアクション #メイク #メイク初心者 #メイクテクニック #メイク方法 #手 #アクション #ボディメイク

6058件の「いいね」

「犬が嬉しい時の8つの兆し」というタイトルのスライドで、緑色の背景に白い笑顔の漫画の犬が座っています。犬が幸せを表現する行動について説明しています。

「犬が嬉しい時の8つの兆し」の最初の2つの項目、「突然『激走モード』に突入」と「遊びに噛む」が書かれており、緑色の背景に葉っぱをくわえた白い漫画の犬が描かれています。

「犬が嬉しい時の8つの兆し」の3番目と4番目の項目、「しっぽが『プロペラ』のように振る」と「誰に対しても嬉しそうな顔」が書かれており、緑色の背景に葉っぱをくわえた白い漫画の犬が描かれています。

犬が嬉しい時の 8 つの兆し

知っていますか？これらは犬が幸せを表現する行動です！ #犬

57件の「いいね」

英語エッセイ・論文の書き方｜essayで70点以上を取るための5つのテクニック✨

留学中は、必然的にたくさんのエッセイを書くことになります。高得点のエッセイの書き方がわからなくても心配はいりません！ 🇬🇧イギリスの大学で学士・修士を取得し、ほとんどのエッセイで70点以上（Distinction）を取った先輩が、実際に使っていたライティングのコツをまとめました。これから留学する方、エッセイの書き方に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ——————————————————————————— 1️⃣まずはアウトラインを明確にします。エッセイを書き始める前に、必ず全体の構成を頭の中で組み立てましょう。迷子にならず、主張がぶれなくなります。

5件の「いいね」

記事のタイトル「犬があなたを母親と認識している8つの兆候」と、少女が白い犬を抱きしめているイラストが描かれています。

「犬があなたを母親と認識している兆候」の01「股を嗅ぐ」と02「あなたへの所有欲が強い」の項目が説明されており、白い犬が花を見ているイラストが添えられています。

「犬があなたを母親と認識している兆候」の03「うんちをするときにあなたを見つめる」と04「あなたの前でリラックスした寝姿」の項目が説明されており、白い犬が花を見ているイラストが添えられています。

犬があなたを母親と認識している 8 つの兆候

これらの行動を見せると、実はあなたを母親としているのです～ #犬のいる暮らし

108件の「いいね」

指輪を着ける指の意味あなたの知らない物語指輪を着ける指によって、それぞれ異なる意味があることをご存知ですか？古代ローマから東洋の文化まで、人々は指輪に権力、愛、そして運命を託してきました。 10年間ジュエリー職人として働いてきた私が、最もよく聞かれる質問があります：「どの指に指輪をつければいいですか？」その答えを、一緒に探ってみましょう。左手と右手、どちらを選ぶ？まず、基本的な違いを理解しましょう： ✋ 左手エネルギーを受け取る、内面の感情、個人的な願い 🤚 右手エネルギーを発する、行動、社会的な力ご参考：結婚指輪は日本、ア

1件の「いいね」

味噌汁に入れると痩せ始める3つの食材

今日から取り入れてください🐼🔥 #ママダイエット #ダイエット

27件の「いいね」

4つの心の傷

21件の「いいね」

これら 6 つの状況が出たら、犬が老化し始めてる信号

（年齢到達じゃなくても老化進行！早期ケアが超重要） #コメント大歓迎 #犬のいる暮らし #犬

7件の「いいね」

「好きな人の気持ちを見抜く3つの方法」というタイトルが書かれた、淡いピンク色の背景の画像です。下部にはLemon8のロゴとユーザー名、白いハートのアイコンがあります。

「彼は私のことどう思ってるんだろう...?」という不安から始まり、心理学を使って好きな人の気持ちを見抜く3つの方法を紹介する導入文が書かれています。

「①ミラーリング効果」として、好意を持つと無意識に話すテンポ、しぐさ、表情をマネすると説明されています。下部にはLemon8のロゴとユーザー名があります。

好きな人の気持ちを見抜く3つの方法

好きな人の気持ちって、「言葉」よりも行動やLINEに出やすいんです💗 今回は、心理学を使って彼の本音を見抜く3つの方法をご紹介✨ 今日からすぐ使えるテクなので、片思い中の方はぜひ試してみてください🌿 📌 いいねと保存しておくとあとで見返せます 📌 次回は“彼にもっと好きになってもらうLINEテク”を紹介予定です！ → フォローしておくと新しい投稿をいち早くチェックできます✨ 詳しい解説はプロフィールのリンクからnoteで読めます📝 #恋愛心理学 #片思い #脈ありサイン #恋愛

35件の「いいね」

📌老化をおくらせる7つの方法

人によって老化の進み方は違います。実は、老化の8割は日々の生活や行動で決まるんです。つまり誰でも工夫次第で老化を遅らせることが可能！できれば20代半ばくらいから、ここに書かれている基本的な習慣を意識しておくと、 10年後に必ず「やっておいてよかった」と思えます💡 #美容 #美容習慣 #アンチエイジング

221件の「いいね」

もっと見る