ปวดคอบ่า…แต่ทำไมลามขึ้นหัว หรือร้าวลงแขน?

อาการแบบนี้หลายคนกำลังเจอ โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานนานๆ ก้มมือถือบ่อยๆ ซึ่งมักเกิดจาก “กล้ามเนื้อบ่า” หรือ upper trapezius ตึงและอักเสบ

สังเกตตัวเองง่ายๆ

- ปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่

- ปวดร้าวขึ้นศีรษะ เหมือนปวดหัวตื้อๆ

- หรือร้าวลงแขน หนักๆ ล้าๆ

- กดโดนจุดหนึ่งแล้ว “เจ็บจี๊ด” และร้าวไปจุดอื่น

วิธีช่วยเบื้องต้น

- ยืดคอ บ่า ไหล่ ระหว่างวัน

- ปรับท่านั่ง ไม่ยกไหล่เกร็ง

- และ “การนวด” ช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดีมาก โดยเฉพาะการกดจุดและคลายปมกล้ามเนื้อ จะช่วยลดอาการปวดร้าวได้อย่างชัดเจน

ดูแลเร็ว หายไว ใช้ชีวิตสบายขึ้นเยอะ

#ปวดคอบ่า #สูงวัยต้องรู้ #นวด #Kaorispabyblink #ร้านนวดสมุทรสาคร Kaori spa by Blink ซอยพันท้ายนรสิงห์

3/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว การนั่งทำงานหรือนั่งดูมือถือเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อ upper trapezius บ่าตึงและปวดได้มาก กล้ามเนื้อส่วนนี้มักถูกละเลย แต่ถ้าไม่ดูแลอาจเกิดอาการปวดลามขึ้นศีรษะ หรือร้าวลงแขน ซึ่งทำให้รบกวนชีวิตประจำวันอย่างมาก เราเคยลองผ่อนคลายด้วยการยืดคอ บ่า ไหล่ อย่างน้อยทุก 1-2 ชั่วโมง เช่น หมุนคอ แหงนหน้าก้มหน้า ยืดไหล่ และการปรับท่านั่งเพื่อไม่ให้ไหล่เกร็งเกินไป ก็ช่วยลดความตึงตัวได้มาก นอกจากนี้ การนวดคลายปมกล้ามเนื้อหรือกดจุดที่ตึงเจ็บช่วยได้ดีมาก โดยเฉพาะที่ร้านนวดที่ชำนาญ เช่น Kaori spa by Blink ซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญด้านนวดบ่า คอ ที่เน้นคลายกล้ามเนื้อ upper trapezius โดยเฉพาะ ระหว่างวันถ้าเริ่มรู้สึกปวดตึงที่บริเวณคอบ่า ให้รีบยืดกล้ามเนื้อหรือทำท่าบริหารป้องกัน และการนวดเป็นประจำสัปดาห์ละครั้งจะช่วยป้องกันการอักเสบเรื้อรังได้ด้วย รวมถึงพื้นฐานในการดูแลตัวเองคือ การปรับท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง ไม่ยกไหล่เกร็ง และพักสายตาเป็นระยะๆ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการก้มหน้าจอโทรศัพท์นานๆ เพราะท่าทางนี้เพิ่มแรงกดทับกล้ามเนื้อคอบ่า ทำให้เกิดความตึงเกร็งขึ้นมากกว่าเดิม จากประสบการณ์จริง อาการปวดคอบ่าที่ลามขึ้นหัวหรือร้าวลงแขนไม่ได้เป็นเรื่องธรรมดา และควรให้ความสำคัญกับการดูแลอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันความรุนแรงของอาการในระยะยาว และการนวดคลายกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่แนะนำอย่างมาก เพราะช่วยลดอาการเจ็บปวดได้ชัดเจน ทำให้สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขและลดความทรมานจากอาการปวดเรื้อรังได้จริง

ค้นหา ·
ปวดคอบ่าไหล่ ปวดหัว

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ploy
ploy

🥰👍

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แก้ปวดคอบ่า ร้าวขึ้นหัว
3 จุดแก้ปวดคอบ่า ร้าวขึ้นหัว ทำแบบนี้ช่วยได้! #ปวดคอบ่า #นวด #kaorispabyblink #สปา #พันท้ายนรสิงห์ Kaori spa by Blink ซอยพันท้ายนรสิงห์
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 663 ครั้ง

Office syndrome ท่าบริหารง่ายๆแก้ปวดคอบ่าไหล่
ใครมีอาการปวดคอบ่าไหล่ร้าวขึ้นศีรษะ หรือเบ้าตา อาการคล้ายไมเกรน หรือแค่ปวดคาบ่าไหล่เฉยๆ สามารถนำไปลองใช้กันได้นะคะ หรือสามารถปรึกษาทางคลินิกได้เลยยย กายภาพเริ่มต้นแค่ 5️⃣0️⃣0️⃣ ‼️‼️ บอดี้มูฟคลินิกกายภาพบำบัด Bodymove Physical Therapy clinic
บอดี้��มูฟคลินิกกายภาพบำบัด

บอดี้มูฟคลินิกกายภาพบำบัด

ถูกใจ 2 ครั้ง

แก้ปวดคอบ่าร้าวขึ้นหัว และร้าวลงสะบัก ง่ายๆด้วยตัว
#แก้ปวด #ปวดบ่าสะบัก #ลดอาการปวด #บริการร่างกาย #Lemon8ฮาวทู
แนทพูดอีกก็ถูกอีก

แนทพูดอีกก็ถูกอีก

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงอาการคอเสื่อม (Cervical spondylosis) ซึ่งเกิดจากหมอนรองกระดูกและข้อต่อคอเสื่อมตามอายุหรือใช้งานหนัก ทำให้โครงสร้างคอผิดปกติ ส่งผลให้กดทับเส้นประสาท (ชา, เจ็บร้าว), รบกวนเส้นเลือดขึ้นสมอง (มึนงง, เวียนหัว) และทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง (ตึง, ปวดท้ายทอย, ปวดบ่า).
อาการคอเสื่อม
👉กระทบ “เส้นประสาท” → อาการชา–เจ็บร้าว เมื่อหมอนรองกระดูกโป่ง กระดูกงอก หรือข้อต่อคออักเสบ ⇒ ช่องที่เส้นประสาทคอวิ่งออกแคบลง 💥 เส้นประสาทถูกกดทับ → เกิดอาการตามตำแหน่งของรากประสาทแต่ละเบอร์ อาการที่พบได้: • ชา / ปวด / ตึง / ไฟช็อต • ร้าวลงแขน–ไหล่–สะบัก ตามรากประสาทที่เกี่ย
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 96 ครั้ง

💆🏻‍♀️ปวดคอบ่าไหล่ ชาปลายนิ้ว ปวดไมเกรน ก่อนมีรอบเดือน #ออฟฟิศซินโดรม #ไมเกรน #ปวดคอบ่าไหล่ร้าวขึ้นหัว #เวชภาดาคลินิกการแพทย์แผนไทยอ่างทอง #หมอจูนอ่างทอง
หมอจูน เวชภาดาคลินิก🏥

หมอจูน เวชภาดาคลินิก🏥

ถูกใจ 0 ครั้ง

💢แก้ปวดคอบ่าไหล่ หลังค่อม ไหล่ห่อ ฉบับคนขี้เกียจ!
💢แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ ง่ายๆสบายๆในท่านอน ฉบับคนขี้เกียจ💢 ท่า Open Book Stretch ช่วยแก้หลังค่อมและไหล่ห่อได้ โดยเฉพาะในแง่ของการช่วยคลายความตึง และการปรับท่าทาง (postural awareness) เหตุผลที่ท่านี้ช่วยได้ 👉 เปิดหน้าอก ยืดกล้ามเนื้ออกที่มักหดสั้นจากการนั่งหรือก้มตัวนาน 👉 เพิ่มการเคลื่อนไหวของก
Kruna

Kruna

ถูกใจ 11 ครั้ง

📌📌ปวดคอบ่าไหล่ ไม่ได้ MRI รักษาได้ไหม !? | หมอซัน⁉️⁉️

📌📌ปวดคอบ่าไหล่ ไม่ได้ MRI รักษาได้ไหม !? | หมอซัน⁉️⁉️ #กระดูกคอเสื่อม #ปวดคอ #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #หมอนรองกระดูกคอเสื่อม #ปวดคอร้าวลงแขน #คอเสื่อม #แก้ปวดคอ #รักษาโดยไม่ผ่าตัด #ฝังเข็ม #หมอซัน #รีวิวหมอซัน #กรุงเทพกรีฑา #drsun
หมอซัน DrSun

หมอซัน DrSun

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม