If you feel bad for the other person, how do you do it? ✨
Feelings of "bad" towards others are common, whether it's anger, mistrust or awkwardness, but how to deal with them so that we don't have to "carry" our suffering alone.
Consider these steps to lighten your mind:
1. Explore the root of feelings
Try asking yourself exactly where this feeling came from:
* His behavior: Did he do anything that hit our minds or crossed our lines?
* Attitudes mismatch: Is it because of too many different beliefs or ways of working?
* Overdue Past: Are there stories of the past that have not been cleared?
2. Keep the distance (Emotional Distance)
If seeing a face or talking causes mental health, taking one step back is a good choice:
* Limit interaction: Talk sparingly, especially on work or important matters.
* Set Boundary: Draw a clear line on how much we will allow him to get involved in our lives.
3. Choose how to manage according to the situation.
* If you have to work together: focus on the "goal of the job" rather than the "person," try to be professional so that the job can walk without judging emotions.
* If it's close: If the relationship is important, "open up to each other" with politeness and use I-Message (for example, "We feel uncomfortable when we are...") may help solve the problem at the root.
4. Adjust our hearts (not for him, but for us)
Hating or feeling bad for someone takes a very high amount of "energy":
* Accept the truth: Accept that we don't have to like everyone; nor does everyone have to like us.
* Focus on Yourself: Take the energy wasted on thinking about him and develop yourself or do things that make us happy instead.
> Caution: Avoid extending bad feelings with gossip, because in addition to not improving feelings, it may also reverse our personality.
# Toxic relationship # Before losing money to Lemon8 # Coping with toxic people # Bad relationship # Lemon 8 Howtoo
ในชีวิตประจำวัน ผมเชื่อว่าหลายคนต้องเคยเผชิญกับความรู้สึก "ไม่ดี" ต่อคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน คนในครอบครัว หรือแม้แต่คนรู้จักบางคน สิ่งที่ผมเรียนรู้จากประสบการณ์คือ การจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างมีสติและเป็นขั้นตอนจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและไม่เกิดความขัดแย้งมากเกินไป เวลาที่รู้สึกอึดอัดหรือไม่พอใจ ผมมักใช้วิธีย้อนถามตัวเองว่า "ต้นเหตุของความรู้สึกนี้คืออะไร" บางครั้งอาจมาจากพฤติกรรมที่ล้ำเส้นเรา หรือบางทีอาจเกิดจากทัศนคติหรือค่านิยมที่ไม่เหมือนกัน เช่น เพื่อนร่วมงานที่มีวิธีทำงานแตกต่างกันมาก ทำให้ใจเรารู้สึกหงุดหงิด เมื่อเข้าใจต้นตอ ก็จะช่วยให้เราตัดสินใจได้ว่า ควรจะตั้งระยะห่างทางอารมณ์ไว้แค่ไหน เช่น จำกัดการพูดคุยหรือปฏิสัมพันธ์เฉพาะเรื่องที่จำเป็น เพื่อไม่ให้ความรู้สึกลบๆ ได้มีพื้นที่ขยาย อีกส่วนที่สำคัญคือการเลือกวิธีจัดการตามสถานการณ์ ถ้าเป็นในที่ทำงาน การเน้น "เป้าหมายของงาน" มากกว่าการโฟกัสที่ตัวบุคคลช่วยได้มาก เพราะจะทำให้เราเป็นมืออาชีพและลดการเอาอารมณ์มาเกี่ยวข้อง แต่ถ้าเป็นคนใกล้ชิด เช่น ครอบครัวหรือเพื่อนสนิท การเปิดใจคุยกันตรงๆ อย่างสุภาพและใช้คำพูดแทนความรู้สึกแบบ I-Message เช่น "เรารู้สึกอึดอัดเวลาที่..." จะช่วยแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุได้ดีกว่าการเก็บกดความรู้สึกไว้คนเดียว นอกจากนี้ การดูแลใจตัวเองก็สำคัญมาก ผมมักจะย้ำกับตัวเองว่า เราไม่จำเป็นต้องชอบทุกคน และทุกคนก็ไม่ได้ชอบเราทุกคนเหมือนกัน การยอมรับความจริงนี้ช่วยลดความเครียดและพลังงานที่เสียไปกับความรู้สึกไม่ดีที่มีต่อผู้อื่นได้ดี การเอาพลังงานนั้นมาพัฒนาตัวเองหรือลงมือทำสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขแทน จะช่วยให้ใจเรากลับมาสมดุลและสดชื่นขึ้น สุดท้าย การหลีกเลี่ยงการนินทาหรือขยายความรู้สึกไม่ดีนั้นสำคัญมาก เพราะนอกจากจะไม่ช่วยแก้ปัญหาแล้ว ยังอาจทำลายบุคลิกภาพและความสัมพันธ์ที่เราต้องการรักษาไว้ได้ ผมแนะนำว่าเมื่อรู้สึกไม่ดี ให้หาวิธีส่งผ่านความรู้สึกนั้นด้วยการสื่อสารอย่างมีสติ หรือเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่ทำให้ตัวเองเติบโตและมีความสุข นั่นจะทำให้ชีวิตเราดีขึ้นและสุขภาพใจแข็งแรงขึ้นอย่างยั่งยืน
